【饮食】
1、调和五味：适当食用酸味，可以止泻、涩精、缩尿，对于肾虚遗精、夜尿频多等症可起到缓解作用；适当食用咸味，可以软坚散结、滋阴潜阳，对于肝肾不足、肾虚水肿者有作用；当肾阳不足，不能温阳时，可适当食用些辛辣食物，以鼓动体内真阳，激发阳气。
2、节制饮食：饥饱无常，饮食不节，则脾胃所损，水谷精微化生不足，进而导致肾精失资，出现生长迟缓、发育不良或生殖机能发生障碍。所以，节制饮食对于保养肾脏来说是很重要的。
3、营养均衡：各类食物所含营养成分均不相同，因此要合理搭配才能保证营养的全面供给，如此才能保证脾胃化生的水谷精微养分更高，肾脏亦会得到更好的保养。
4、正确选择补肾食物：进补的原则是育阴潜阳，以食补为宜，如表现为头晕耳鸣、五心烦热、口干咽燥、津亏便秘、潮热盗汗等肾阴虚者，平时宜多吃些枸杞子、黑芝麻、海参、百合、银耳等，不宜吃辛温燥热、油腻煎炸和刺激性食品；若出现形寒肢冷、精神萎靡、筋骨无力、小便清长、夜尿多、五更泄泻等肾阳虚者，则宜吃些胡桃仁、花生米、羊肉、虾类、骨髓及人参鹿茸为主的补阳中药等，不宜吃寒凉性食物。
此外，还可根据冬主“闭藏”或“冬藏精”的自然规律，冬令进补能扶正固本，使营养物质最大限度地贮藏体内以滋养五脏，有助于阳气的升发，增强抗病能力。
【运动】
1、合理运动：也就是说，我们要根据自己的身体状况、年龄、体质等条件安排适当的运动种类、时间及强度，循序渐进，不可一蹴即就。
2、安全运动：运动强肾要在保证安全的基础上进行，如过量运动则会出现头晕目眩、疲乏汗出、精神倦怠等，甚则大汗淋漓、突然晕倒等表现。所以，要根据运动者的主观感觉，以及呼吸、心跳、脉率、氧气消耗量等指标决定运动量。适宜的运动过后应感觉神清气爽，浑身轻松。
3、坚持运动：运动要顺其自然，动静结合，调息、调心、调意同时进行才可使内外和谐，运动养生不仅是对身体的锻炼，也是对意志和毅力的锻炼， 坚持不懈，持之以恒，方可达到强身健体，延年益寿的目的。
【中药】
1、温补肾阳药：如鹿茸具有补肾壮阳、益精强壮之功，是峻补元阳之良药；肉苁蓉，具有温而不热，补而不峻暖而不燥，滑而不泄之效，用于治疗肾虚阳痿、益精早泄、腰膝酸冷、筋骨痿软等症，为历代益寿佳品。
2、滋补肾阴药：如枸杞子，其性平味甘，入肝、肾、肺经，具有补肾生精、养血明目、乌发悦颜之功，是滋补肝肾之阴的佳品；生地黄，具有清热凉血、滋阴填精、延年益寿的功效，其质地虽柔弱，但并无滋腻之弊，被称作“补肾家之要药，益阴之上品。”
另外，也可根据中医辨证选择补肾之方剂，具体方法如下：
（1）六味地黄丸
由熟地黄、酒萸肉、山药、牡丹皮、茯苓、泽泻六味纯中药组成，属于滋阴药物，适合肾阴虚人群使用。这类人群主要表现为形体消瘦、腰膝酸软无力、眩晕耳鸣、咽干口燥、骨蒸潮热、夜间多汗、舌质偏红等症状。
（2）金匮肾气丸
由地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子、牛膝、车前子组成，属于温补肾阳药物，适用于肾阳虚患者。这类人群往往因肾脏阳气亏虚而出四肢发冷不温、怕寒、少气懒言、疲乏无力、夜尿频多、水肿、腰部酸胀不适等症状。
（3）蛟麟坤片
由牡蛎、海参、蚕蛹、益智仁、覆盆子、肉桂、芡实、枸杞、桑葚等纯中药组成，属于滋阴降火药物，适用于阴虚阳亢人群。这类人群以房劳过度或用手频繁的青中年多见，表现为性欲旺盛，整天爱胡思乱想，阳事易渤起，但举而不足，时间短暂，易泄等，且多伴事后汗多乏力、口渴喜饮、神疲倦怠、尿淋沥或尿不尽等。
（4）右归胶囊
由熟地黄、附子（炮附片）、肉桂、山药、山茱萸（酒灸）、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲（盐炒）组成，跟金匮肾气丸一样同属于温补肾阳药物，适用于肾阳不足、命门火衰人群。这类人群主要表现为精神不振、腰膝酸痛、怯寒怕冷、阳事不举、梦遗日久或滑精、五更泄泻、尿频而清等症状。