我们都知道身材是每个女孩子都很在意的事情，在逛街的时候会经常看到一些身材特别好的女孩和一些肌肉比较强壮的男孩，可能大家都比较羡慕这种身材。而如今，这个看脸的社会还是很注重颜值和外表的，所以要想有一个高分的身材，就要付出足够的。
但是如果太过于注重自己的身材，反而会丢失到很多其他美好的东西，所以在追求好身材的同时，也需要根据自己的实际情况量力而行，付出努力才会有回报。
好身材的获取途径有很多，但是每一样都得兼顾，不仅要合理安排好自己的饮食，有良好的作息，还需要经常健身运动。没错，任何事情都要讲究循序渐进，健身也并不是一蹴而就的，它并不可能立马就能让你拥有理想的身材。
他需要你坚持努力，通过时间的积累来完成自己的目标。我们也要根据自己的实际情况来制定适合自己的运动规划。那么我想问大家一个问题，只有每天健身才能达到理想的身材吗？
其实，如果坚持每天都锻炼的话，我们也很难达到使全身的肌肉都能够得到训练效果，也并不会很理想，因此，我们没必要每天都要健身，有的人会坚持每天锻炼，但健身是需要根据自己的实际情况的，要量力而行，适合自己的才最好。
1. 一周健身三次
对于刚开始接触健身的人，一个星期2到3次是比较好的，记住健身周期，我们可以让自己得到充足的休息，再去锻炼，先做好一个健身之前的心态准备和身体适应工作。我们每次的训练量也要由少到多，尽量让自己的全部身体的肌肉都能够得到有效的锻炼，当然，这比较适合于刚开始接触健身的人。
2. 坚持每天健身
每天健身的话，运动量相比较来说比较大，个人建议，这种做法不适合刚开始锻炼的人。应该先从少的运动量再慢慢增加，让身体能够很好的适应。当然，如果对于那些经常爱健身的人来说，可以采取这种方法，因为他们的身体已经足够的适应健身的运动量。
太高强度的健身会让我们的身体比较难适应，但不排除他会有很好的锻炼效果，如果处理不当的话，会让我们的身体压力增大，反而起到相的效果，严重的会造成身体上的拉伤和损伤。
上面提到的就每天和一周2到3次训练方式的利和弊，具体要看自己的实际情况，选择适合自己的训练量。
前面提到的对于健身初学者可以选择一周三次，而对于那些经常健身有一定的经验的人，可以选择每天锻炼，实在不行，可以请一些专业的教练来指导，效果会更加明显。
当然，也不仅仅是这些，在健身的时候，也要和一些有效的无氧和有氧运动一起结合。每个人都有适合自己的运动方式，不必强求，也不必效仿，适合自己的才重要。