做家长的都知道，孩子是一个神奇的存在，虽然他吃得不多，但小小的身体却能迸发出巨大的能量。带孩子一天下来，不论是爸爸妈妈还是爷爷奶奶往往都精疲力竭，但孩子却依然能够精神奕奕。
其实这种现象早在2018年法国克莱蒙费朗大学的一项研究中得到证实：孩子的抗疲劳能力堪比铁人三项选手，更“可怕”的是，他们恢复体力的速度还比专业运动员要快。
那么家长该如何合理释放孩子过多的精力呢？以下4种方法帮助你：
1、让孩子做力所能及的家务活
不知道家长们有没有发现，其实孩子很乐意帮父母的忙，其中就包括帮父母做家务。做家务不仅可以消耗孩子过于旺盛的精力，也是孩子学习和培养行动力的好机会。更重要的是，孩子会在做家务的过程中体会到父母的辛苦，从而发自内心想要孝顺父母。
首先，在家庭中，家务必须是全家人一起参与。受传统观念的影响，在一些现代家庭中，仍然认为家务活是妈妈的分内活，爸爸只管在外上班赚钱，但对家中大小事务一概不理。在这样的家庭中长大的孩子往往也是自私自利，不会心疼父母，只会认为父母所做的一切都是理所当然的。
新时代最好的家务分配方式是爸爸妈妈一起参与，但是双方不必计较得那么清楚，比如有的家庭用值日表，虽然分工明确，但未免不近人情。
正确的做法是，当妈妈做家务时，爸爸和孩子一起感恩和体恤妈妈的辛苦，比如当妈妈做完之后给她倒上一杯茶；当爸爸做家务时，妈妈和孩子一起认可和鼓励爸爸的参与。当遇到孩子力所能及的事情，鼓励孩子主动去做，比如擦桌子、扫地、饭前准备碗筷、洗碗、晾衣服等。
孩子做家务时需要家长注意几点：
首先，孩子动手做之前应该先观察爸爸妈妈是怎么做的；
其次，在孩子做家务的过程中，家长不要干涉，不要动不动就开始说教“不是你这样做的，应该像这样做……”，更不要因为孩子做得不好而指责他；
最后，孩子主动做完这些事情之后，不论做得好与坏，爸爸妈妈一定要认可孩子的努力，然后再鼓励他：爸爸妈妈相信你下次会做得更好！
2、带孩子进行户外活动
除了在家做家务之外，户外运动也是一种能够让孩子放松身心，融入自然，释放精力的良好方式。
近年来随着互联网的低龄化，青少年的触网年龄不断降低，孩子们过多地接触电子产品，而缺少户外运动时间，导致近视低龄化日趋严重。
而合理的户外运动，不仅能够防止孩子近视，还能让孩子强身健体。
有数据研究表明，经常参加体育锻炼可以增强体质，促进眼球组织的血液供应和代谢，为眼睛提供更多的养料和氧气，使眼睛的营养状态得到改善，视觉功能得到增强，从而起到预防视力不良、提高视力的作用。
幼儿正处在生长发育的时期，身体各器官各系统发育尚未成熟、完善，对外界环境的适应能力较弱，容易受到各种自然因素的变化影响，采用适合幼儿生理特点的户外体育活动，可以提高幼儿身体的适应能力、抗病能力。
孩子在室内待的时间久了，容易产生烦躁、注意力不集中、情绪低落等现象，这时家长应该带孩子到小区楼下的儿童游乐区、室外公园、动物园、植物园等户外区域活动，让孩子与自然融为一体，充分活动身体肌肉和关节，和同龄孩子玩耍娱乐，消耗过于旺盛的精力，过程中需要注意户外运动安全。
3、专心致志玩游戏，为什么爱玩的孩子更聪明？
游戏之于孩子就像汽油之于汽车。但是在许多中国家长的眼中，育儿就是一场战争，一步先，才会步步先；一步落后，就会抱憾终生。他们往往认为孩子多玩一会儿，学习上就会退步一些。但实际上玩游戏不仅能够以一种更快乐的方式消耗孩子的精力，而且孩子在上学前的游戏就是学习。让孩子玩游戏有以下3个原则：
（1） 开放式的游戏远比非开放式游戏好
开放式游戏更能够培养孩子的智力，因为它没有唯一正确的答案。解决发散性问题需要更多创造性思维。
目前市面上能够买到的游戏大多数都属于非开放式游戏，都是有正确答案的，这会潜移默化地固化孩子的思维，这样的游戏并不好。
（2） 实物游戏远比电子游戏好
无论媒体如何鼓吹孩子看电视以及玩电子游戏的益处，事实上，在儿童发展早期，接触电视和电子游戏越少越好。人的大脑是经过几千万年的进化而形成的，过早地接触进化晚期的产品，会让我们错过进化赋予我们的力量。
（3） 真人参与的游戏更好
在儿童早期，有一个重要的能力是心理理论能力。提高心理理论能力的一个方法，就是让孩子和别人玩假装游戏，包括我们小时候经常玩“过家家”。让孩子进行情景带入和角色带入，谈论自己的心理感受。
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4、给孩子读书
除了上述三种方式以外，给孩子读书也是一种让孩子集中注意力思考的重要方式。这个过程，不仅能够增加亲子感情，更能够培养孩子读书的良好习惯。
亲子阅读是爸爸妈妈把故事讲给孩子听，是生活中最易行的亲子陪伴方式。当我们把好的书用好的方式讲给孩子听时，也是在给孩子讲述我们的爱、我们认识的世界、我们期待的未来。
在这个过程中，我们和孩子不仅可以一起收获好听的故事、温馨的陪伴，更有深刻在脑海中的关于童年的美好回忆。
不同年龄段的孩子喜欢的书是不同的，因此爸爸妈妈们应该根据孩子的年龄选择合适的绘本，让孩子边感受、边看、边听、边思考。
其中0~2岁是孩子阅读的启蒙期，宝宝的阅读方式很特别，不仅是用眼睛看、耳朵听，还包括用嘴咬、用牙啃，用手摸、撕、扔等，千万不要因此以为孩子在捣乱。2~4岁是孩子阅读的塑形期，孩子已经对故事和故事中的角色有了明显的偏好。4~8岁是孩子阅读的拓展期，他们自我意识强烈，喜欢坚持自己的观点，好奇心强，想象力丰富，爸爸妈妈可以给孩子选择故事线更强，情节波折的绘本。
评论区留言讨论，你对待孩子过于旺盛的精力有什么妙招呢？