脾胃问题是如今很多人最重要的健康问题。脾胃乃“后天之本”，就像汽车的发动机，将油转化为动能，我们身体中所需要的能量，都是由脾胃将食物转化而得来的。作为人体的关键部位之一，脾胃的养护尤为重要。
对照自查
你的脾胃还好吗
小信号预示着你的脾胃出现大问题，在日常生活中，通过仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题，有下面的几种症状，说明你的脾胃功能比较差，不妨对照自查。
1.口臭，多是胃中有火
很多人常常会有口臭等问题，会误以为是肝出了问题，其实真正的原因来源于脾胃，胃肠中有积滞，或有胃火、大肠火。
2.鼻头发红有热证，发白是脾虚
鼻头发红代表脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。
鼻头发白，透着一种不自然的青光，偶尔还会伴有腹痛，这种情况意味着气虚是脾胃虚弱导致的。鼻头发黄，是胃肠有积食或者脾胃功能不好的表现。
3.脸色发黄，是脾胃问题的先兆
黄为土色，脾胃属土，大人小孩面色发黄首先考虑脾胃问题，尤其是小儿要考虑脾胃积滞，甚至是疳积。此外，还有可能是黄疸，应及时就医，排除肝病，以免耽误病情。
4.睡觉流口水，脾虚湿盛的表现
脾开窍于口，在液为涎（或涎为脾之液）。小儿或者大人不自觉地流口水，多为脾虚有湿；如果伴有睡觉打呼、磨牙更应该引起警惕，脾虚湿盛更为严重，或者是有西医讲的“腺样体肥大”。
5.便秘，可能是胃和其他脏腑协同不好
“六腑以通为用”，大便的通畅，依赖于胃、肠、胆的协同作用，便秘可能是脏腑的协同功能异常。
6.睡眠不好，也与脾胃有关系
古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。例如小儿夜卧不安，辗转踢被、夜惊哭闹，多为胃肠不和，饮食积滞，要引起重视，需要减少饮食对胃肠的负担或者尽快就医，通过药物、推拿调理或者严重者需要挑疳。
7.无故发脾气，可能是脾胃不太好
小儿或者大人无故爱上火发脾气，要注意可能是脾胃不太好。临床上，很多孩子脾胃调好了，胃肠积滞消除了，脾气也会变得温顺乖巧可爱。
最伤害脾胃的行为
日常最伤脾胃的行为是什么？是虚邪贼风、六淫疠气，还是七情内伤？很多人猜不到，其实是一些看似不经意的小习惯，在一点点地伤害着我们的脾胃健康。
脾胃一怕生，二怕冷，三怕湿，四怕寒，五怕饮食失节，六怕油腻，七怕忧思！
1.怕生、冷、 寒、 湿
很多人常吃寒凉冷冻的食物，尤其是夏天各种冷饮，生的蔬菜水果等。脾胃最怕寒气，生冷的食物，会带着寒气进入身体。有些人天天吃生冷寒湿，肠胃消化不了，吃什么拉什么，会造成乏力，拉稀或者便秘。最容易伤及脾胃。过则损伤脾胃阳气，令运化失调，气血失养，水湿泛滥。
2.怕饮食失节
脾胃为受纳之官，不时而食，会影响脾胃的休息，扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，影响其功能恢复。小儿多时、不时而食会影响智力发育，因为食则血供入胃，大脑血供分配减少，日久大脑发育会受到影响。
3. 怕油腻
油腻、脂肪，过度的动物蛋白会碍胃之运化且影响排泄。
4.怕忧思
中医讲“思伤脾”“思则气结”，忧伤、思虑过度，会直接影响脾胃，造成脾胃气的停滞，导致胃病。有些人甚至把胃当作“出气筒”，心情不好的时候就不吃不喝或者暴饮暴食，这都会损害脾胃的健康。肝不郁，则脾不虚，大家都知道“茶饭不思”“气饱了”，其实形容的都是肝脾不和。
养护脾胃的方法
如今因饮食引发的脾胃及其他疾患大量存在，并不是因为没得吃，而是吃得太好太过了。
关于吃，很多人盲目跟风，滥吃补药或各种营养品、保健品。事实上，重要的不是吃什么，而是适合吃什么。想要身体健康，不一定非要吃点什么才行。
我们可以学学古人最天然的养生方法：
仙人揉腹术
图源网络，侵删
中医认为：腹部里有五脏六腑，有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布，揉腹可以促进气血运化、充实脏腑、调节阴阳，达到阴阳调和的状态；治疗一些跟脏腑相关的疾病，如胃下垂、痔疮、疝气......经常消化不良、便秘的人群，不妨尝试揉腹。
坚持揉腹可以迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，还对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。
揉腹注意事项
揉腹时要求动作柔缓，手法正确。揉腹前排空小便，不宜在过饱过饥、膀胱过胀、极度疲劳、恼怒、惊恐、精神紧张时进行。
妇女在妊娠期间禁止揉腹，腹内有恶性肿瘤或是胃肠穿孔、内脏出血和腹膜炎等急腹症病人也绝对禁止揉腹。腹壁有急性感染时，局部不要按摩。
女子在月经期中一般可以揉腹（揉下腹部时要轻），但要特别注意不可受凉。在揉腹期间若出现腹内发响、放屁，腹内有温热感或易饥饿或有便意均属正常现象，仍可继续进行。
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本文选自健康养生，由肥城市卫生健康局、市中医药协会编校推荐发表，版权归原作者所有。