得了颈椎病该怎么锻炼？不瞒大家，这三个动作就不错！
很多人得了颈椎病就觉得自己需要休息了，只有得到了休息才能让颈椎得到放松，这其实是一个片面的说法。长期的坚持运动能让颈椎病更好的恢复，但有些颈椎病患者在选择运动方式时却犹豫不决，怕剧烈运动会让自己的病症更加严重，所以一定要选择适合自己的锻炼。
一、颈椎的自我锻炼方法
1、小燕飞：
俯卧在床上，尽量抬头，下巴不要接触到床垫，手脚四肢也可以抬起来，用胸腹支撑整个身体。当然，一开始可能维持不了多长时间，可以反复练习。这个动作可以有效锻炼我们的颈椎，缓解那些长期低头看手机、对着电脑屏幕引起的颈椎不适。如果能长期坚持，是很不错的呵护颈椎的方法；
2、引体向上：
颈椎的问题、或者说颈椎病，大部分都是“低头”这个姿势太长引起的，这也给颈椎的关节、韧带形成一种“挤压”。引体向上很多人都做过，靠上肢牵引真个身体的重量，这个过程里，头颈也会自然地向上用力，形成一种类似“牵引”的力，对缓解颈椎僵硬带来的头昏脑胀，是很不错的。
3、左右耸肩：
这个姿势适合上班族。工作一段时间之后，可以站起来，尽量耸起一侧的肩膀，同时对侧的手使劲向下探，也就是让耳朵尽量靠向肩膀。如此循环反复，两侧交替进行，对缓解颈椎紧张，改善头颈的气血流通是很有好处的。
二、颈椎病的用药
1、如好冷敷凝胶
其有效成分具有通经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效。能够有效消除炎症和水肿，疏通经络滋养受损的颈椎，使其恢复原有弹性,解除炎症的目的。活性高、吸收快、药效持久、药力强经过临床验证，效果卓越，为很多人解决了颈肩的烦恼。
2、麝香壮骨膏
刺激性较大，不过效果还可以，不能长时间贴，有副作用，适合重度疼痛，皮肤敏感和运动员慎用，开放性伤口禁用。
3、虎牌贴膏
这个药膏冬天用起来很舒服，贴着时候感觉效果特别好，贴的部位凉下来之后就会没有贴的时候舒服。能促进局部的血液循环，腰疼腿疼可以使用，不过只能暂时缓解，不建议长期使用，贴敷的时候要关注时间，可能皮肤会灼伤。
三、在日常生活中，作息规律、避免不良生活习惯也可以有效预防颈椎病。
1、调整睡眠状态：保证充分的休息时间，入睡时将颈部垫高约10cm较好，保证颈部处于屈曲状态。
2、加强锻炼：少坐多站，勤锻炼，缓慢地进行屈伸、颈部旋转动作，放松颈部肌肉。
3、注意颈部保暖：不要将颈部直接暴露在空调、电扇的风口，冬天多保暖，避免长时间吹冷风。