充足的睡眠对于身体健康来说是非常重要的，在睡眠的过程，以帮助身体快速的恢复，第2天早上也可以获得充沛的体力和饱满的精神迎接每一天。
但是现在生活节奏快，工作压力大，很多人晚上，睡眠质量不断下降，甚至出现了失眠的情况，有的人到了凌晨三四点就会自动的醒来，难以入睡，这种情况严重影响了身体健康，很多人觉得这仅仅只是失眠，但是也有可能是其他的原因。
01经常凌晨3、4点醒来，难以入睡？提醒：或是这几个原因，及时调理
肝火旺盛
如果你经常半夜三四点醒来，难以入睡，这种情况，可能是肝火旺盛导致，很多人出现了，很多人出现了肝脏疾病，影响了睡眠状态。
的肝脏在睡眠的过程当中也会排毒解毒，特别是晚上11:00到凌晨1:00，是肝脏自我修复的时间，如果肝火比较的旺盛，或者是三四点容易苏醒，一定要及时的去医院，检查肝脏功能。
内分泌紊乱
同时这种情况有可能是体内内分泌紊乱导致，内分泌直接影响着整个身体的运转，甚至打乱身体正常的状态，平常可能会感觉烦躁，心悸，多梦，尤其是进入更年期之后，内分泌不太稳定，晚上醒来之后难以入睡。
长时间内分泌紊乱，不仅容易导致睡眠质量下降，时间长了甚至会加快身体衰老的速度。
体内的气血不足
很多人会发现自己晚上睡得比较晚，早上起得特别早，甚至有的三四点就苏醒，很难再入睡，这并不是一种正常的生理现象，很可能是因为体内气血不足，从中医的角度来说，凌晨三到五点属于寅时，正是肺经的当令时段，往往这个时候也是深度睡眠的，莫名其妙的醒来，并且再也无法入睡，那么多半是气血不足造成的。
出现这种情况，一定要及时的调整体内的气血，可以在饮食当中添加枸杞，桂圆，不仅帮助你提升睡眠质量，而且气色也会越来越好。
02如何拥有好的睡眠，中医推荐三种调理方
针灸
古时候人们会有针灸的方法，调理人体的经络和阴阳主要是扶正祛邪，在一定程度上达到安眠的作用，特别是一些穴位上，针灸可以适当的缓解。比如神门、百合、内关等。
推拿
现在有很多推拿的地方，在推拿的过程当中，可以有效的促进睡眠，缓解疲劳，屯拿的位置有很多，比如背部两侧、腹部、面部、额部等。
而不同的推拿位置还具有不同的好处，比如捏脊可以治疗小儿的发热、揉眼眶周围部位看东西会更清楚等。
足浴
很多人为了提升自己的睡眠质量，会在睡觉之前，用热水泡脚，脚部是人体的第二大心脏，脚上的穴位有很多，在泡脚的过程当中，可以促进全身血液循环，达到安眠的效果。
平时可以在泡脚水当中适当的添加一些安身的重药，比如酸枣仁，远志，茯神。同时也可以搭配一些活血的药物，比如红花。
失眠是非常痛苦的一件事情，平时也可以在日常饮食上进行调整，多添加一些小米、红枣、核桃来调理人体的脾胃，补血安神等好处，同时，要想拥有好的睡眠，还可以这样做。