卵巢对于女性来说是一个十分重要的器官，主要有排卵和分泌性激素的功能。一个健康的卵巢能够帮助女性朋友保持年轻的状态，毫不夸张的说卵巢是女性美丽的源泉。但随着年龄的增长，卵巢功能会出现一定程度的衰退，造成女性身体肌肤干燥、肥胖、内分泌紊乱、更年期提前、严重影响女性身心健康。

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如果想保持年轻的状态，卵巢的保养是十分有必要的。目前卵巢早衰的人数越来越多，而且逐渐年轻化，这是因为当代年轻人社会压力过大，过多不良生活习惯导致的。

那究竟如何保养卵巢呢？

1、适当摄入维生素C和维生素E

适当摄取维C和维生素E，就可以降低卵巢癌的发病几率。可以通过食用苹果、柠檬、香蕉等水果进行补充，不仅可以补充维生素，还含有多种氨基酸，起到滋养卵巢的作用。但是过度使用维生素可能诱发其他健康问题。

2、多吃豆类食物

多吃豆腐、豆浆、豆干等豆类食物，豆类食物中蕴含的天然植物激素，可以双向调节体内雌激素平衡，保持卵巢正常的功能。

3、少吸烟、喝酒

无论男女，吸烟、喝酒都会对健康造成危害，而女性吸烟、喝酒很有可能会影响到卵巢的健康。此外吸烟喝酒也是多种疾病的诱发因素，因此戒烟、戒酒是十分明智的选择。

4、规律生活

包括运动、饮食、作息等。加强锻炼、按时休息、保持良好的心态能让身体处在一个健康的状态上，卵巢也会得到保障。

愿所有女性都能拥有一个健康的卵巢，拥有一个健康美丽的身体！

参考文献

[1]邹世恩. 妇科专家告诉您:卵巢保养秘诀[J]. 康复, 2017, 000(006):后插12-后插13.

注：本文为纯健康科普文章，文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需，不具任何治疗建议，具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗。