27岁外贸员尿酸超标，2个月恢复正常，他的4个降尿酸方法值得学习

27岁的小林是一个外贸员，因为长期的坐班工作让他慢慢变得肥胖。他又酷爱吃海鲜，这样久而久之高尿酸便找上了他。小林自从检查出自己尿酸升高后他便想办法改变。其实他很清楚高尿酸会带来什么样的危害。因此在两个月时间小林用4个方法将尿酸降了回来。

第一个方法：减肥

小林知道肥胖也是诱发高尿酸的重要因素，因此他开始积极锻炼减肥。下班后他都会去公园跑3公里，然后跳10分钟绳子。同时也严格控制自己对于高热量食物的摄入，就这样两个月时间他减重30斤。

第二个方法：多喝水

喝水其实对于降尿酸是非常有帮助的。每天保持8杯水的饮水量不但可以维持体内水分的平衡还能够增加尿液的排泄从而辅助尿酸的排泄。喝水多了也可以稀释体内的尿酸值。

第三个方法：改变饮食习惯

小林以前是很喜欢吃海鲜，但是现在对于海鲜他是尽量少吃或者不吃。因为海鲜含有的嘌呤含量非常之高，要是吃太多则是容易导致尿酸升高。海鲜他不但少吃了，平时在饮食方面小林也是选择相对清淡的食物吃。这样有助于减脂和减少高嘌呤食物的摄入。

第四个方法：吃降尿酸食物

小林平时对于芹菜、冬瓜、木丹甘葛可是没少吃。芹菜含有大量的钾离子，有着很强的利尿作用，因此常吃可以促进尿酸的排泄。冬瓜水分大，而且冬瓜利尿作用也强，所以多吃冬瓜对于降尿酸效果也是可以。

至于木丹甘葛可能大家就有些陌生，这种作为药食同源的食物，其实利尿消肿效果好，还可以溶解尿酸盐结晶，促进尿酸的排泄。简单来说小林所用的四个方法其实很简单也好学，如果高尿酸的朋友平时其实可以试着学习这四个方法对于降尿酸或许有帮助。