今天，小编给大家分享7个瑜伽动作
不仅能排毒祛湿
还能健康减肥不反弹哦
减肥MM赶紧过来试试吧！
1、站立前屈
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山式站立，双脚并拢。
以腹股沟为折点，身体向前向下。
双手向后抱住小腿。
身体比较僵硬或者。
膝盖超伸的伽人可以微微屈膝。
保持3-5分钟。
主要针对膀胱经，前屈类的阴瑜伽体式都能刺激到膀胱经。
2、骑马式
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山式站立，左脚向后一大步。
脚背贴地，右脚小腿与地面垂直。
.身体向上立直。
可以继续前屈向下，如果可以的话。
继续将右腿向外打开，转身向上。
保持3-5分钟，换另一侧。
主要针对肾经，屈膝类的阴瑜伽体式大都能刺激到肾经。
3、蹲坐式
山式站立，双脚打开略比肩宽。
脚尖微微向外，屈膝深蹲向下。
双手手肘与膝盖互抵，保持3-5分钟。
主要针对肝经，屈膝类的阴瑜伽大都能刺激到肝经。
4、简易坐+扭转
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简易坐，延展脊柱。
双手侧平举，身体向右扭转。
将右手放在身体的后侧。
左手放在右膝上。
保持3-5分钟，换另一侧。
主要针对胆经，扭转类的阴瑜伽体式都可以刺激到胆经。
5、束角式+前屈
坐立，屈双膝。
双脚微微并拢远离身体。
呼气身体向前向下。
双手放在身体的前侧，保持3-5分钟。
6、坐角式变体+前屈
坐立，双脚打开适当的距离。
屈右膝靠近会阴处。
呼气身体向前向下。
屈双手臂放在身体的前侧。
保持3-5分钟，换另一侧。
主要针对脾经，屈膝，大腿外旋的阴瑜伽体式都能刺激到脾经。
7、仰卧束角式
仰卧，屈双膝，双脚并拢。
双膝向两侧打开。
双手握住脚踝或者前脚掌。
保持3-5分钟。
以上的练习，不仅可以疏通经络，促进血液循环，排毒祛湿，而且还可以缓解身体疼痛亚健康的状态，注意动作幅度不需要太激进，做到7成就OK，建议每周练习3-5次，每次练习30分钟-1小时。