打开

一天吃几顿饭比较好?近三成日本人不吃早饭,与“长寿”有关吗?

subtitle
姚谈健康 2021-10-17 21:22

导语:吃饭可以说是我们这些平民百姓最为关心的事情之一,不知道粉丝宝贝们每天都吃几顿饭?

一般来说,每天吃三顿饭是比较正常的,但是在日常生活时许多人因为各种原因饮食不规律,每天的三顿饭总是能够缺一顿两顿的。其中,最常见的是不吃早餐的情况,因为很多人晚上加班到很晚,早晨起的又早,宁愿多睡一会也不想吃早饭。

打开网易新闻 查看更多图片

曾经有过科学家调查,大概有三成的日本人都不喜欢吃早饭,但是日本还是世界上老百姓寿命最高的国家之一,他们不喜欢吃早饭还能长寿,这是为什么?是不是代表不吃早饭反而会让我们长寿?让我们来一起看一看。

近三成日本人不吃早餐,这难道是他们的长寿“秘诀”?

在古代许多时候民间传统就是吃两顿饭,比如在战国时代,老百姓一天只吃两次饭,但是那个时候是有原因的。战国时代,各国之间战争不断,百姓没有那么多时间和精力去种粮食,许多本来能够用来种粮食的地都被战争摧毁了。在这种情况下,老百姓一天吃两顿饭也是没有办法的事情。

后来,随着时代的发展,粮食不再短缺,老百姓自然更喜欢一天吃三次饭。发展到现代人,因为大家都有各种各样的压力,许多人因为工作性质很难一天三次按时按量吃饭,这样长期以往会对身体造成很大伤害。有的人不吃早饭,容易导致消化道疾病,尤其是大量消化液不能得到消耗而慢慢变成结石

相比来说,一天三顿饭更加符合实际。对于许多身体状态不好,病情特殊的人,可能还需要更多次数的饮食,只不过每次吃的东西会少很多,一天吃四五顿饭也不算奇怪。如果你是一个非常健康的人,专家还是建议一天吃三顿饭,而且还要按照一定的规律吃,不要今天早晨5点吃饭,明天9点吃饭,后天6点吃饭,这对于身体依旧是一种“负担”。

如何吃饭才能更长寿?

下面让我来为粉丝宝贝们提出几点建议,大家可以看一看自己有没有这些习惯,如果没有的话不妨尝试一下,或许一段时间以后身体会变得越来越好。

1、吃饭七分饱

首先,不管是吃什么饭,午饭也好晚饭也好,都不要吃太多,大家吃个七八分饱就可以了。如果大家非要吃的再也吃不下,这种行为对于肠胃的“负担”非常大,一方面会产生一种饱腹感,另一方面肠胃工作时间长工作压力大,对身体会产生一定的损害。

2、早餐多吃高蛋白食物

其次,大家早饭可以吃一些含有蛋白质的东西,并不一定非要只补充糖类等能量。早晨吃一个鸡蛋或者喝一碗豆浆都能够补充大量蛋白质,不仅对于身体健康有利,还有助于我们美容美颜。

3、晚饭忌吃油腻食物

最后,晚上吃饭的时候不建议吃大量油腻而且重口味的东西,毕竟距离睡觉也没有几个小时。如果大家能在饭后半小时吃点水果会更好。

结语:说了这么多,大家一定要一天吃三顿饭,这样才能健康。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
177赞
大家都在看打开应用 查看全部
网易热搜每30分钟更新
打开应用 查看全部
打开