从人类出现之初，人们对长寿的追求就从未停止过，几乎每一个朝代都有人在不断探索长寿的秘诀，但早些年各种生活条件相对艰苦，医疗手段也不够完善，因此人们所能采取的办法就是尽量保证一天三餐的饱足，可即便如此，人们的平均寿命仍然很短，只有40左右，而随着生活条件的改善，人们的平均寿命已达70多岁，可这仍然无法满足人们对长寿的渴望。
影响寿命的因素有很多，如先天遗传、后天生活习惯、生活环境等，生活习惯对寿命的影响尤为重要，特别是饮食习惯，合理的一日三餐可以为身体提供良好的营养，而不合理的一日三餐则会给身体带来不少的麻烦。一天三餐中最重要但又最容易被人忽视的就是早餐，因为早餐时间比较紧，所以很多人都是随便吃一顿，而且还经常吃各种不健康的食物，而以下这四种早餐对长寿的影响就比不吃早餐的危害还要大。
速食。
许多人早晨为了省事，常吃各种快餐，如炸鸡汉堡，这类食物不但能产生很强的饱足感，而且味道也很丰富，特别是小孩子更喜欢吃，但可想而知，这种快餐对身体伤害很大，内脏所含的营养成分很有限，而且热量很高，如果经常食用，不仅会对肠胃、肝脏和血管造成伤害，还可能导致过度肥胖。
油条、油饼
一般而言，许多人为了节省时间，习惯拿着早餐边吃边走，这样既能填饱肚子，又不会上班迟到，其中油条和各种油饼就成了他们的首选，可殊不知，边吃边走，对肠胃的消化影响很大，很容易出现消化不良的问题，而油条里的油脂含量很高，吃得过多不仅会影响身体发育，还可能出现高血压和高血脂等血管问题。
剩饭剩菜
如今人们的生活节奏越来越快，所以平时在工作中所花费的精力和时间也越来越多，早上为了多睡一会儿，会尽量压缩早餐时间，所以很多人早上都没有时间做饭，会把前天晚上的剩菜剩饭都热一下吃掉，但是剩菜剩饭放久了，就容易滋生大量的有害物质，而且二次加热还会导致营养成分流失，不适合早餐食用。
咖啡
咖啡豆有很好的提神醒脑作用，所以许多上班族起床后第一件事就是喝杯咖啡，觉得这样既能补水又能让身体迅速恢复活力，可事实上，咖啡里含大量糖，早晨喝咖啡会导致血糖紊乱，而空腹喝咖啡也会导致胃酸分泌过量。
早饭是一天中最重要的一餐，所以不能只吃饱，更要吃好，必须注意营养搭配，鸡蛋，白粥，蔬菜和水果都不可缺少。平常也要注意补充萃枫苷这种营养物质，以增强脑部活力。众所周知，大脑一旦出了问题，其他并发症也会随之而来。为什么现在有越来越多的人患老年痴呆症，是因为人的大脑活动能力下降，神经代谢系统变差，所以维护大脑刻不容缓。萃枫苷能抑制脑功能衰退，修复脑神经。对中老年人的脑病、中风后遗症、痴呆症、记忆丧失、失眠健忘等症状有一定的改善作用。所以人到中年一定要保护好大脑的健康，这样才可以和长寿相伴。