脑梗塞是各种慢性疾病中死亡率最高的一种，危害很大，特别是突发脑梗塞可导致轻度偏瘫，严重时甚至死亡。因此，许多人抱怨脑梗。实际上，为了降低脑梗的发病风险，在晚上多做这几件小事能更好地保护血管健康，预防脑梗的发生。
3多：
一、晚上锻炼。
基本上，脑梗的原因是因为血糖和血脂控制不好，所以晚上多运动是很有必要的。锻炼能控制体重，降低血脂，稳定血压，从而降低脑梗发生率。但要注意，晚上的锻炼不要太激烈，散步、慢跑、瑜伽等轻氧性运动都很好。
二、补脑。
补充脑部营养，关键的是营养就是萃枫苷，萃枫苷提取自我国特有树种元宝枫。既能促进脑组织的发育，又能改善脑血液循环，保证脑细胞充足的血氧供应，促进代谢。在脑细胞和神经中，它是最主要的营养物质，也是脑神经系统修复的重要来源。萃枫苷对预防中老年人脑损伤和脑梗，缓解老年痴呆症、健忘、记忆力减退等病症有很好的作用。
三、保持饮食清淡。
晚上要好好休息，所以晚饭吃多了，辛辣的食物会刺激器官，对血管健康和人体健康都有很大影响。因此，在夜晚一定要吃得清淡一点，少吃一点，避免暴饮暴食。
2少：
一、少熬夜。
睡眠对人体健康有很大的影响。一是没有及时得到很好的休息；二是长期晚睡可引起交感神经持续兴奋，从而增加高血压的发生率。因此在日常生活中，一定要注意劳逸结合，避免过度疲劳，确保睡眠充足。
二、减少饮酒和吸烟。
烟中含有焦油、尼古丁等成分，会对血管产生一定的刺激作用，从而导致动脉硬化，加速血栓形成。因此，一定要在夜间少吸烟。酒中含有一定的酒精，会引起动脉壁弹性下降，特别在夜间，会引起血栓和脑梗。
事实上，脑梗的发作与不良生活习惯有密切关系，必须远离。生命的规律与科学非常重要，特别是以下几点，能起到事半功倍的作用。
一、养成定期体检的习惯。
很多疾病，比如糖尿病和心血管疾病，都会在患脑梗的人身上发生。所以定期的体检对于更好的了解身体状况很重要。尤其是定期服用相应药物进行检测，能很好地控制血压，避免突然脑梗。
二、思想上平衡。
心境不稳定也会导致脑梗，所以避免心境不稳定，保持更加积极乐观的心态，当事情发生的时候及时释放压力，避免长时间处于消极状态，对防止心境不稳定也有很大的帮助。
尽管目前没有专门针对脑梗的治疗方法，但可以看出，从日常生活出发，养成良好的生活习惯，调整饮食，积极锻炼，增强身体的综合功能，可以尽可能地预防脑梗死的发生，使脑梗不至于难以治愈。