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儿科医生:孩子增高的2大“法宝”,让孩子多长高5cm,赶快收藏

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小兔聊健康 2021-10-16 16:34

孩子的身高一直是家长都非常关心的问题,很多家长总是觉得孩子身高矮,但却不知道孩子在正常的年纪身高、体重发育到底是多少?给大家分享一组0到18岁男女孩的体重、身高对照表,家长可以收藏保存。

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经过世界卫生组织研究表明,身高70%都是父母的遗传基因决定的,家长想要了解孩子的身高,可以代入以下公式。

男孩的身高计算方法:父母的身高+母亲的身高+13,除以平均数得到的数值,正负7.5厘米为孩子的身高。

女孩子身高计算方法:父母的身高+母亲的身高-13,除以平均数得到的数值,正负7.5厘米。

例如:小明的爸爸身高175,母亲身高160,经过数值计算之后,小明的身高应该在174cm,算上区间,应该在1米66到1米81之间。

相信不少的父母算完之后,心情都凉一截,其实这个公式也仅供参考,毕竟遗传因素占70%,还有30%是依靠后天的努力。

孩子身高的黄金时期。

除了婴儿时期是孩子身高的黄金时期之外,青春期也是孩子迅速发育的高峰,家长可以根据以上的表格中得出结论。

一般女孩从11岁到16岁是发育的高峰期,平均每年可以增高25厘米左右,而男孩的发育相对来讲比较迟缓,在14岁到16岁平均每年增高28厘米左右。在16岁到18岁之间青春期结束之后,骨骼也会闭合,此时绝大多数身高暂停,还有3%的人,在23岁的时候还会增加2到6厘米。

都知道秋季是孩子长高的黄金时期,如今已经进入秋季,家长一定要采用正确的方法,千万不要错失孩子长高的黄金机会。

孩子增高的2大“法宝”,建议家长赶快收藏。

一,多让孩子坚持运动。

运动能够促进生长激素的分泌,加速血液循环和骨骼的增长。

但是在运动的时候,家长千万不要拔苗助长,一定要根据孩子的年龄选择合适的运动,如果盲目的选择一些高强度的运动,还会导致孩子身高出现暂停或者受伤等问题。

有益增高的运动:

多让孩子摸高、打球、游泳、跑步以及力量训练、引体向上等;

伸展性和拉伸性的运动能够促进孩子骨骼和肌肉韧带的发展;

有氧运动能够提升孩子心肺耐力和生长激素的分泌。

阻碍孩子身高发育的运动:

1,举重;

2,铅球;

3,负重俯卧撑;

4,负重深蹲或箭步蹲;

由于正处于青春期的孩子,肌肉和关节的柔韧性都是比较差的,骨骼还没有完全,若此时采用高强度的运动,则会压缩孩子的骨骼缝隙,影响孩子正常发育。

二,营养补充。

想让孩子快速的长高,营养也是非常重要的一项,家长一定要给孩子养成良好的饮食习惯,以免对身高发育造成暂停。

除了在饮食上多补充之外,还要注重微量元素的补充,锌元素是孩子生长发育的黄金元素,若孩子缺锌,则会影响到孩子的食欲以及生长激素的分泌,坚持给孩子补锌,能够促进孩子的身高发育。

平时可以给孩子多补充一些猴菇蛋白锌,能够促进孩子体内的菌群转化,平衡内分泌,提升锌元素的吸收,帮助骨骼和肌肉更健康的发育。

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