白头发是衰老的象征，随着时间的推移，不少女性原本乌黑亮丽的头发逐渐钻出白头，中老年人通常为了改善自己的白头发，通过各种养生方法来改善发质的症状，也有不少女性通过染发来把白头发给遮住掉。
不知道大家有没有关注这样一种现象，生活当中不仅只有老年人有白头发，正值青春期的男女性也会有白头发，人们把这种现象称为“少白头”，不少中年人为了自己的白头发，经常过度的担忧，长期处于压力、暴躁情绪下，也会导致白头发的生长。
染发会把原本的白头发给覆盖起来，但过不了太久，白头发又会逐渐浮出头皮，数量急剧增多，不少年轻的女性，因为白头发的急剧增长，怀疑自己提前进入衰老期。
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女子白头发日渐增多，别以为自己老了，或是缺乏这三种营养元素
1、铜元素
头发在生长过程中，身体的内分泌激素也会随着旺盛，体内的铜元素和铁元素也会随之分泌，头发较黑的人群，往往体内这两种元素分泌旺盛，而对于少数人群，没有进入衰老期就出现白头发，大多数体内缺乏这两种元素所造成的一种现象。
因此，在平时饮食当中，注意补充这两种物质，常见食物当中含有铜元素较多的就是动物内脏、海鲜类食物，体内的铜元素与铁元素维持均衡，才能抑制白头发的生长，也不会让自己提前进入衰老期。
2、维生素B类食物
提起白头发，在大家意识里肯定想到衰老,白头发聚集增多并不是“衰老”的标志，头发在生长过程中是需要人体生物系统所维持的，比如身体的各个器官能够达到有效的运转，是需要每天提供足量的营养物质，头发也是如此，一旦体内的营养物质流失，很容易出现白头发。
蛋白质、矿物质、维生素都是体内的所需的营养素，体内的维生素b是抑制黑色素形成的一种物质，不少女性为了自己避免进入衰老期，会补充维生素b的摄入，一旦身体缺少这种元素，很容易导致体内的黑色素没有办法形成，头发的颜色也会随着发生反应，因此在平时饮食当中，注意补充这一类物质，才能够抑制白头发的生长。
3、蛋白质
头发的茁壮成长离不开蛋白质的供应，头发的发丝主要是有角蛋白丝蛋白分泌的，角蛋白丝是组成头发丝的基本物质，人之所以生长为头皮，是由丝蛋白所构成的保护作用，从而使头发茁壮的成长。
不想进入衰老期，补充足够的胶原蛋白物质，胶原蛋白是头皮与头发粘着的关键成分，一旦体内胶原蛋白的流失，很容易出现脱发的症状，在平时一定要补充足够的蛋白质及其胶原蛋白，缓解脱发症状。
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如何缓解少白头的现象？
1、及时缓解心理压力
青少年时期往往存在较多的压力，压力过大很容易抑制头发的生长，白头发的出现除了先天因素之外，过大的压力也很容易诱发白头发的生长，长期受到负面情绪的影响，很容易让自己处于一个不平衡的状态。
情绪不仅能够抑制白头发还能够诱发多种慢性疾病，想要改善白头发，首先保证一个良好的情绪，及时释放自己的压力和情绪，可以选择与父母或者朋友进行沟通，或者通过其他的方式来释放出自己的压力。
2、调整饮食结构
不少人之所以在青春期诱发白头发，部分都是体内缺乏营养物质以及微量元素所造成的一种现象，因此一定要及时调节自己的饮食结构，不要经常吃一些油腻的食物，做到营养均衡，补充维生素b族类食物，或者通过核桃、黑芝麻等物质来改善白头发的症状。
3、增加运动力
不要让身体缺乏运动，在生活当中，一定要注意运动锻炼，锻炼的过程中，可以释放身体内的氧气，增加色素的形成，身体的体质得到了一定的转变，也会对白头发的治疗有一定的帮助。
4、按摩头部
每次在洗完头发之后，可以轻柔在头部按摩5~10分钟，加快头部的血液循环，促使黑色素的形成，让头部释放出压力，久而久之，白头发也会得到一定的缓解。
结束语：想要更好的改善白头发症状，尽量不要长期染头发，过度的化学物质也会抑制头发的生长，使白头发急剧增多，不如在平时，选择用木梳梳头皮，使头皮得到空气的流通，达到缓解疲劳的作用，及时补充身体所缺的元素。