导语：骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。骨质疏松症分为原发性和继发性二大类。原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症（Ⅰ型）、老年性骨质疏松症（Ⅱ型）和特发性骨质疏松（包括青少年型）三种。
绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后5～10年内；老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松；而特发性骨质疏松主要发生在青少年，病因尚不明。
某小区的刘阿姨今年45岁了，刘阿姨是一名中学数学老师，还有几年就快退休了，刘阿姨在学校的工作也逐渐清闲，课余时间也越来越多了，于是刘阿姨下班有空会跟同事和小姐妹们一起去跳舞。
每一次外出跳舞，刘阿姨就很喜欢穿上高跟鞋子，每日跳舞全是刘阿姨最美好的时光。可是有时跳舞太累了，刘阿姨觉得有点儿小腿酸，刘阿姨听别人说，年龄大的人非常容易骨质疏松，因此要坚持不懈补钙才行。
因此刘阿姨就购买了牛乳，准备每天喝牛奶补钙。刘阿姨一直坚持不懈喝纯牛奶，坚持不懈了一两年了，夜里依然去跳舞，那样的日常生活也维持了好长时间，
谁知道好景不长，还是发生了一些意外。有一次在和舞伴跳舞的时候，舞伴不小心踩到刘阿姨的脚，刘阿姨摔倒了，腿也骨折了。
朋友将刘阿姨送到了医院里，医生也帮刘阿姨上了骨钉，医生还给刘阿姨做一个骨密度检测，发现刘阿姨已经属于骨质疏松了。刘阿姨很不解，自己一直坚持喝牛奶，怎么还会患上骨质疏松这种疾病呢？
后来通过医生的仔细了解后得知，刘阿姨虽然喜欢喝牛奶，还喜欢在牛奶中加入燕麦这种食物，燕麦片归属于高磷食物，与牛乳中的钙融合会产生碳酸钙，碳酸钙不容易被身体消化吸收。长期性大量的吃燕麦片，便会影响骨骼对钙质消化吸收，导致骨质和钙质大量流失，骨骼密度降低，诱发骨质疏松。
若想远离骨质疏松，这2种食物，建议尽量少吃
1、现磨咖啡
现磨咖啡是许多工薪族和上班族的最爱，基本上每日都需要喝一杯。现磨咖啡中带有一定的茶多酚成分，咖啡碱尽管可以醒神，可是也会影响钙质消化吸收，会减少骨骼细胞的新陈代谢活力，造成骨质增生和钙质外流，引起骨质疏松。
2、花生
花生是营养成分较高的食材，能够补充蛋白质、不饱和脂肪等营养元素。可是花生不宜骨质疏松的人常吃，由于花生也归属于高磷食物，常吃会遏制钙的消化吸收，影响骨骼健康。
所以患有骨质疏松的人群，日常应该减少这些食物的摄入，除此之外，还可以坚持补充补骨物质，可以增加骨密度，防范骨质疏松。
结语当然每天坚持运动也是很有必要的，骨质疏松必须加强运动，能够促进血液循环，提高骨骼细胞代谢活力，增加钙质吸收，延缓骨骼衰老，保护骨骼健康。