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若想远离骨质疏松,这2种食物,建议尽量少吃

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范医生谈 2021-10-16 12:37

导语:骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨病。骨质疏松症分为原发性和继发性二大类。原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症(Ⅰ型)、老年性骨质疏松症(Ⅱ型)和特发性骨质疏松(包括青少年型)三种。

绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后5~10年内;老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松;而特发性骨质疏松主要发生在青少年,病因尚不明。

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某小区的刘阿姨今年45岁了,刘阿姨是一名中学数学老师,还有几年就快退休了,刘阿姨在学校的工作也逐渐清闲,课余时间也越来越多了,于是刘阿姨下班有空会跟同事和小姐妹们一起去跳舞。

每一次外出跳舞,刘阿姨就很喜欢穿上高跟鞋子,每日跳舞全是刘阿姨最美好的时光。可是有时跳舞太累了,刘阿姨觉得有点儿小腿酸,刘阿姨听别人说,年龄大的人非常容易骨质疏松,因此要坚持不懈补钙才行。

因此刘阿姨就购买了牛乳,准备每天喝牛奶补钙。刘阿姨一直坚持不懈喝纯牛奶,坚持不懈了一两年了,夜里依然去跳舞,那样的日常生活也维持了好长时间,

谁知道好景不长,还是发生了一些意外。有一次在和舞伴跳舞的时候,舞伴不小心踩到刘阿姨的脚,刘阿姨摔倒了,腿也骨折了。

朋友将刘阿姨送到了医院里,医生也帮刘阿姨上了骨钉,医生还给刘阿姨做一个骨密度检测,发现刘阿姨已经属于骨质疏松了。刘阿姨很不解,自己一直坚持喝牛奶,怎么还会患上骨质疏松这种疾病呢?

后来通过医生的仔细了解后得知,刘阿姨虽然喜欢喝牛奶,还喜欢在牛奶中加入燕麦这种食物,燕麦片归属于高磷食物,与牛乳中的钙融合会产生碳酸钙,碳酸钙不容易被身体消化吸收。长期性大量的吃燕麦片,便会影响骨骼对钙质消化吸收,导致骨质和钙质大量流失,骨骼密度降低,诱发骨质疏松。

若想远离骨质疏松,这2种食物,建议尽量少吃

1、现磨咖啡

现磨咖啡是许多工薪族和上班族的最爱,基本上每日都需要喝一杯。现磨咖啡中带有一定的茶多酚成分,咖啡碱尽管可以醒神,可是也会影响钙质消化吸收,会减少骨骼细胞的新陈代谢活力,造成骨质增生和钙质外流,引起骨质疏松。

2、花生

花生是营养成分较高的食材,能够补充蛋白质、不饱和脂肪等营养元素。可是花生不宜骨质疏松的人常吃,由于花生也归属于高磷食物,常吃会遏制钙的消化吸收,影响骨骼健康。

所以患有骨质疏松的人群,日常应该减少这些食物的摄入,除此之外,还可以坚持补充补骨物质,可以增加骨密度,防范骨质疏松。

结语当然每天坚持运动也是很有必要的,骨质疏松必须加强运动,能够促进血液循环,提高骨骼细胞代谢活力,增加钙质吸收,延缓骨骼衰老,保护骨骼健康。

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