伟杰骥羽 | 巧用拇指发力——反手握拍

前面我们学习了正手握拍的动作要领，并且在正手握拍的基础上进行了正手颠球的练习，今天要学习的反手握拍与正手握拍有略微区别。

龚伟杰 青少年入门教学

反手握拍动作要领

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握拍要领

反手的基本握拍姿势是在正手握拍的基础上把球拍框向外转，拇指前伸顶在球拍内侧的宽面上，

拇指顶住的位置可以根据来球的不同情况进行调整，食指向其余四指并拢，掌心和拍柄间留一定的空隙，以方便手腕和手指的发力。

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练习要点

小朋友在刚刚学习时，可以在正确的正手握拍基础上，把大拇指上移、食指向下移。

需要注意的是：大拇指不顶住拍柄、用手腕发力是绝对错误的。

学习完正确的反手握拍以后，我们可以通过颠球来练习球感、记住使用全身力量击球的感觉，体会打羽毛球的乐趣。

居家练习

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颠球要领

反手颠球要使用正确的反手握拍姿势，和正手颠球一样，需要用全身力量击球，寻找球感，在击球瞬间，感受拇指发力，我们目标在半分钟内，连续颠球10次及以上。

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可用水瓶替代

在家中练习时，我们就不要把球颠的太高，但是要记住，不要因为家中空间的限制而把身体“缩”起来，左右手还是要打开，使动作舒展、流畅。