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韩国健身姐妹,拥有同款马甲线,网友:脚上的鞋是认真的吗?

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KM健身 2021-10-16 08:47

目前,在全球健身已经变成了一项非常受欢迎的运动。不论是男女老少,他们都开始慢慢地加入到了健身的队伍中。

有些人是慢慢地意识到自己应该关注自己的身材健康,而有些人则是越来越发现身材对于对自己的重要性。

无论是因为什么原因让自己走上健身的道路,只要你最后的结果是健身那就是值得表扬的。小编身边也是有健身的朋友,一般都是自己一个人去,或者是跟好朋友一,很少看见与家里人一起健身的。

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但是,少并不代表没有,比如接下来的这两个健身美女,她们就是一对货真结实的亲姐妹。这对韩国健身姐妹,在当地的健身房那也是小有名气,跟她们搭讪的人那也是络绎不绝。

这对健身姐妹健身差不多有3年的时间,当初是妹妹先健身的,后来就拉着姐姐一起去健身。两个人练出了同款马甲线,而且都是大长腿的系列。

平时喜欢在网上晒自己的健身照片,不过她们的一组健身照片却引起了网友朋友们的热议。只见照片中的姐妹二人,身材是好的没话说,长相也是比较漂亮的类型,但是就是这脚上的鞋,真的是认真的吗?

因为,这姐妹二人,脚上穿了透明的高跟鞋,而且还是恨天高,这让人觉得实在是诧异,不过高跟鞋确实是显高,更加拉长了双腿的比例,看起来更是迷人。

可能这姐妹二人就是穿着高跟鞋拍几张自己健身的照片而已,总不能穿着高跟鞋健身吧。不得不说,这对韩国健身姐妹身材真的是不错,尤其是腹部的马甲线还很迷人。

据说,这两人平时做的比较多的训练动作就是腹部的训练动作,这也是为什么她们的小腹比较平坦,还有马甲线的重要原因。

接下来就来分享她们平日里做的比较多的腹部训练动作,每天坚持做几组,几个月之后你也能拥有同款马甲线身材。

首先我们需要先了解自己的体脂率,看看自己的体脂率水平如何,若是体脂率比较高的话,我们得先降低体脂率才行。

平时可以多做一些有氧运动,每天跑步半个小时,或者是游泳半个小时,都能够降低体内脂肪率水平,脂肪率降低了,进行无氧训练才会有效果。

减脂这个过程比较痛苦,尤其是对于体重基数比较大的朋友来讲。但是,每个人几乎都要经历这个过程,咬牙坚持住就行。体脂率降低之后,我们再来进行腹部训练,可以尝试多做这几个腹部训练。

第一个腹部动作:单脚斜角卷腹。这个动作对于腹部肌肉的训练效果比较好,建议每天做3~5组,一组30次。

第二个训练动作:平板撑。强化腹部核心力量,每天坚持做3组,每组2分钟。做的时候,一定要确保动作姿势标准。关于今天内容的介绍就到这里,希望每个人都能够通过自己的努力练出想要的身材。

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