weekly 001
上周flomo推出了月度记录报告的功能，我一看，居然写了2万多字，还挺惊讶的。
因为我的长文和笔记都用的是专门的编辑器和笔记系统，flomo只记录自己突如其来的灵感，只会在特别有记录冲动的时候用flomo记录下来。
所以，我的flomo记录都是非常随性的，却也是我最生动的记忆和情感。
但因为现在每天有大量的阅读和写作信息，记录之后就遗忘了，还挺可惜的。
因为这些都是人生教练林恩·贝格说的，非常重要的感觉指引：
“选择那些生活中让你觉得更有吸引力、更重要、更值得你付出精力的事情”。 她认为我们应当关注自己参与一项事务或活动时的「感受」。 如果我们觉察到联结感，兴奋感与成就感，并喜欢自己在这件事情中的状态，那就意味着此事体现了自我价值。 By《呼吸》后退一步
所以，我打算每周日回顾一遍自己的记录，梳理出值得分享的MEMO，用weekly的方式分享出来，也许能发展出很多新有趣的的思考。
也非常推荐日常会写很多flomo，然后也想开始写作的小伙伴做这个尝试。
因为这些记录的都是非常真实非常鲜活的个人感受，所以哪怕只是以碎碎念的方式呈现出来，也依然会很打动人、能引起很多的共鸣。
尤其是在这个信息泛滥每个人都能出来讲点什么的时代，比起那种一本正经和把自己学到的东西咀嚼一遍再分享的毫无灵魂的文章，这种真诚且真实的文字更为可贵。
这篇就是例子，其实就是简单的将最近的生活和思考整理分享出来而已，本以为大家会觉得我在水更新，没想到会有这么多喜欢的留言。
好了，因为是第一期weekly，交代下这个专题的初心和理念，下面正式开始分享本周发生的有意思的生活记录和思考。
01.时不时把自己拉回到当下才不容易迷失
我想大家都很认同「当下的力量」，当我们全情活在当下的时候，是非常平静和自如的。
但即使是得道的高僧和禅师，几十年的修行才有少数人能做到时时活在当下，我作为一介凡人虽然也在修行，却也无需对当下有执念。
其实，每天只需要有那么几分钟把自己拉回到当下的练习，就能帮助我们安定内心，抵御各种外界的压力和不确定世界带来的焦虑、恐惧。
甚至不一定非得是冥想，我现在每次觉察到自己处于紧绷和焦虑情绪的时候，就会停下手头的事情，闭眼深呼吸几次。在这几秒钟的专注呼吸里，我就能体会到前所平静和安宁。
只需要几次深呼吸就可以，一点不耽误事，却可以给我带来很持续的力量。
另外上一篇写的，每天给自己安排散步、静坐和远眺放空的时间，每次只需要几分钟就可以，坚持一段时间会发现焦虑的情绪会慢慢减少。
02.快乐的浓度是由投入程度决定的，即心流
这个摘抄就是再次提醒我：
不需要为那些远大的成功目标所焦虑，因为我最终追求的是每天的幸福和快乐。
既然如此，我只需要找到自己喜欢且认为非常有意义的事情（我已经找到了，那就是学习和创作），保持专注和投入即可。
这个道理我是早就知道了，但既然生活在城市中，肯定还是会被外界的各种成就压力影响，现在还处于容易动摇的状态。
用这些非常好的建议时时提醒自己，坚定地做自己认可且能获得兴奋感与成就感的事情，而不是为了赚钱去做自己不喜欢的事情。
灵魂拷问一下：
回顾下你的生活，你现在每天在做的事情当中，有多少是让你兴奋、让你获得极大成就感的事情？过得开不开心自己的内心最清楚了。
不要总拿工作忙和家庭当借口哦，我不相信真的一点自己的自由时间都没有。
天气凉快了，火锅吃起来~
03.不断明确自己的目的，才不会被手段所迷惑
马克思在《资本论》中有个非常重要的理论讲的就是金钱的异化。
原本金钱作为方便交易的工具，结果因为所有的事情、劳动成果，都需要用金钱来衡量，久而久之，金钱反而变成了大家追逐的目的，忘记了原本的目的只是为了真实需求的等价交换。
对于《资本论》我的理解还很浅薄，大概就是这个意思。这让我认识到我们常常会在追寻目的的过程中，被手段影响所迷失。
最明显的就是赚钱是为了获得休闲和自由的时间，有了这些时间和闲心，我们就能去实现自己的价值，这个才是目的。
但很多人其实已经赚够了满足生存需要，可以增加自己休闲和自由时间的时候，反而花更多的时间精力去升职去竞争更多的机会赚更多的钱。
之前看到一个在印度的企业家说了个故事：
他说在印度啊，大学毕业的优秀人才很珍贵，为了留住这些人才，老板就给他们的薪水翻倍。结果呢，原本愿意每个月工作20天的印度人才， 在薪资翻倍后就只愿意上10天的班了。
虽然看起来奇葩，但也不失为一种看待问题的方式。仔细想想，明明已经很有钱了，却依然花更多的时间去赚钱是不是也是有问题的？
04.只用2-3小时的生产力时间，赚到养活自己的钱。
自由职业之后，我并没有马上很鸡血的投入到副业赚钱的状态中，而是非常放松的什么事情都不做。只在自己特别想要些什么的时候，才会动一动去非常投入地去做一些事情。
这种状态说起来轻松，其实想要做到很难很难。
首先生活在城市里，已经很习惯于总是要去做点什么，总是会有念头跳出来，你看人家拍视频已经那么多粉丝，那么多机会，再不做就晚了，你赶紧去做啊！
其次，经济上的压力更是无孔不入。
索性我之很早之前就在学习理财，我现在靠理财加上一点点创作收入，刚好能维持自己日常的支出，所以还能保持淡定，要是收入不断变少我估计我也坚持不了多久。
最后，也是最重要的，其实很多人空下来也不知道要做什么事情，尤其是要全情投入才能获得那种心流的幸福感，才能感觉到充实。
否则越空反而越空虚，整个人是惶惑不安的。
只有满足上面3个条件，才可以说享受悠闲的时光。我和很多想要自由职业者的朋友聊过，最后一点是最难做到的。
05.把需要高频思考的问题放在最显眼的地方
我最近在梳理自己的阅读-笔记-写作workflow（工作流）。
因为我最重要的事情已经找到了（学习、创作和享受生活），现在就是希望能有一套符合自己日常习惯和节奏的系统，来帮助我实现更高效的投入产出比，这样就等于拥有了更多自由时间。
整套系统已经写了1万多字，还不包括各种相关的研究和资料（P.A.R.A、渐进式笔记、第二大脑等等），等我梳理完践行一段时间再来专门给大家分享。
这条就是过程中产生的一个很重要的一个改进。
以前的思考文档常常是，分类式的，比如，工作、生活、思维方式等等，非常的机械和冰冷，里面东西放多了到最后根本不愿意打开看。
我现在就消灭这些层级，直接把最感兴趣最关心的放在第一层级（也就是文件夹的名字），一打开笔记软件就是这些，这样每次我在阅读的时候，很容易就联想到这些重点要思考的问题。
这样这些问题下面就会有源源不断的新鲜认知出现，也可以帮我最快速的想清楚这些问题背后的本质，超爽的。
最后也分享一个衍生的思考：
就其实我们人类90%的问题、困惑的答案，其实早就在现有的知识海洋里，所以千万不要自己绞尽脑汁苦思冥想（这往往是在一个牛角尖里的无效思考），多去阅读去寻找能打动你的答案。
而通过我上面的方法，可以让我们保持寻找这些答案的意识雷达，总是能够在一些意想不到的书或者交谈中，找到了无比契合的答案，各种柳暗花明的时刻简直应接不暇，极大的满足了求知的乐趣。
06.创作和记录的快乐来自于专注和纯粹
如何更好的创作是我目前非常重要的一个课题，我其实每次都能很享受创作给我带来的巅峰体验，但同时也时常被他人看法和自我评判的杂念所干扰。
好几次都是，刚开始写得时候特别顺利特别好，但过程中突然觉得这篇文章可以发个朋友圈，这个时候心态就起变化了。
开始不自觉的带入他人的视角，会想这么写别人会怎么看我，开始变得挑剔，自我评判也越来越多，最后根本无法继续写下去。
后来我就学会了，把创作和挑剔分开。
在创作的过程中，保持专注投入，将自己真实的想法表达出来。等想要表达的都表达完了，最好放一段时间，再回头去审视写得好不好，哪里需要修改，这样就好多了。
我觉得每个人都会有创作的冲动，也会很自然地记录下自己生活中的小美好。但是，大家有没有发现自己越来越少的去发朋友圈分享了？最后也越来越少发现和记录自己的生活了。
我猜这背后和在意他人的评价而不得有关，原本只是为了自己喜欢而做，却因为评价和自我评判的捣乱而不去做，就很可惜。
所以我在推荐和帮助学员写作的时候，就特别会强调，先不要管阅读量，先自己找到写作的乐趣，自己写得开心。然后才是去想，哎，我怎么可以写得更吸引人一点，让更多人看见。
这背后的认知，参照第3条：目的和手段。
07.向他人灌输知识是件很低效的事情
因为常年阅读和写作且悟性还不错，慢慢养成了好为人师的恶习，其实背后更多是炫耀自己知识优越感，这两年在深刻的反省这点。
在好为人师的过程中也发现，其实你讲得东西再好，别人听的再认真（不住的点头），过一段时间再问就会发现，他其实没什么改变。
别问，问就是忘了。因为那些不是他的主动思考，并没有深入到他整个大脑的思维当中。
所谓听君一席话胜读十年书，也不是凭空得来的，其实也只是听的那个人本来就有过很多思考，只是刚好被一席话点醒了而已。（亦或是虚假的知道了，我经历过太多这种以为自己豁然开朗，多年后才发现当时压根没有真的听懂）
所以我现在学会了闭嘴和克制自己的改变他人的欲望，不是上来听完问题就给一堆的建议，而是保持耐心不断提出好的问题，让他自己思考得出答案。
其实直接给现成的建议很容易，找到他问题症结所在，提出刚好能想通这个症结的问题更难，这需要对这个问题整个路径有深刻的认识才行。
我自己在想这些问题的时候也在梳理自己的认识，这比好为人师可好太多了。
08.不只是知道，还要通过练习来「习得」
自由职业之后做教练带了几个学员，是帮助学员用3个月的时间真正掌握阅读学习-思考笔记-写作输出流程。
其实整个核心理论我都用一篇文章讲得比较清楚了，学员们也都是被这篇文章打动过来找我的。
但是但是，在带练的过程中就发现，他们意识上知道了这个道理，表现在行为上却总是忘记，这只能说明他们并没有真正意识到这个道理的重要性。
而作为教练，深受这些道理方法价值的影响，知道这背后的巨大威力。就会根据学员的练习表现看出来，他是不是真的掌握了这个道理。如果没有就会不断激励/提醒/督促继续练习使用这个道理（会针对每个需要习得的方法，给出最简单有效的动作练习）。
当他在做的过程中突然醒悟，哇，这个道理实在是太好了的时候，就说明他真正知道了，以后他们都会受到这个道理带来的巨大价值回馈。
所以，教练的真正价值不是传授方法，这种事情看书、看视频都能获得。真正重要的就是用最简练的方式帮助学员真正「习得」这个能力。
关于习得我也有很多的思考，过段时间会在小号分享。
09.有闲心去感受生活中平凡的美好了
自由职业之后经过很长时间的挣扎，终于是达到了一个比较舒服的状态。
忙的时候可以专注投入的工作，平时也能淡定从容慢下来，不再总是急哄哄的想要抓住各种机会，滋养出可以欣赏日常美好的闲心。
好多次都是下楼取个快递，然后被秋天的凉风吹到脸上，突然就各种事务当中脱离开来，可以看小鸟在飞来飞去、可以听见风吹树叶的沙沙声。
这是一种很棒的境界，可以什么都不做依然很充实和心安，非常的舒服。
我现在也只是偶尔能感受到，但已经很棒了。
写在最后：
啊，又是一次超流畅的写作体验，一口气写到这，完全不需要修改。
其中的很多思考都是像泉水一样汩汩而出的，有很多之前还有些晦涩的思考，借着之前鲜活的记录非常顺利的就写出来了。
要放在平时我肯定会写得很艰难，说明这个方法是非常有效的。
其实还有些，就不都写了，我写了有快2个小时也疲倦了，我们下周再见吧~
对了，还是那句话，要是你也有日常写flomo的习惯，然后也想开始写作的想法，一定要自己试试哦。