这几天
你是不是和小编一样
觉得起床越来越难了呢
今天
邳州市气象台
发布寒潮黄色预警
受较强冷空气影响
预计未来48小时我市大部分地区
最低气温将下降10-12℃
17-18日早晨最低气温可达3-4℃
有霜或霜冻
冷空气影响时将伴有5-7级偏北大风
请注意防范
今天17时
邳州市气象台再次发布寒潮警报
今天夜里阴有小雨
明天阴转多云，东北风5级阵风6到7级
明天气温10℃到16℃
17日晴到多云
偏东风3到4级 ，气温3℃到14℃
有霜或霜冻
贴心的小编
为大家找来了未来一周天气预报
从明天起
邳州就会出现
一位数的天气
只有3℃！
受强冷空气影响
中央气象台15日10时发布寒潮蓝色预警
这是下半年的首个寒潮预警
@中国天气
也发布了2021加强版秋裤预警地图
大家的秋裤都囤上了没？
幸好机智的小编
提前备好了秋冬的衣服
这一次
天气从“凉凉”直接变“冷冷”
说是“速冻”一点也不为过
气温骤降
各类心脑血管和呼吸道疾病进入高发季
请持续关注家中老人身体健康
气温骤降，“穿+盖”都要调整
寒气喜欢从头部、肩颈背部、腰部、腿脚这4个地方侵袭，除了这些重点保暖对象要捂好，白天和晚上的“穿盖”也需要调整。
换穿搭
里三层外三层不一定是最保暖的，“洋葱穿衣法”才是降温天里的正确穿搭。
内层：排汗功能好的衣物
中层：毛衣、绒衫等保暖性强的衣服
最外层：防水防风材质的衣服，以应对天气变化
“洋葱穿衣法”的优势是保证足够温暖的同时，还方便穿脱，在温差变化大的环境下可随意切换，不至于着凉或出汗。
换被子
气温骤降，被子是时候正式登场，毛巾和毯子可以在旁作为辅助。
气温降幅大的
建议挑3公斤左右的棉被，可根据寒冷程度加盖毛毯。气温降幅小的
棉被挑1~1.5公斤的就好，羽绒被的重量为棉被的一半左右合适。
应对寒潮，身体也得“主动”点
有人调侃，天冷了主动穿上秋裤，是人类成熟的标志之一。 寒潮中，身体最好主动做到哪些事？
主动穿秋裤
从气温上判断，最低气温低于10℃就该穿秋裤，并且随着温度的降低，秋裤也应适当增厚，有研究显示温暖环境让骨骼更强壮。
如果你总觉得双腿冰凉，从户外回来后迟迟恢复不到正常温度，也是时候穿上秋裤，其中以纯棉材质为首选。
外出主动戴帽
冬季外出戴帽子，犹如给人体这个暖瓶加上一个塞子。
冷天，人们若在室外活动不戴帽子，就会有很多热量从头部溜走。临床研究证实，冬季有戴帽子习惯的人群，患感冒等呼吸道疾病的几率明显偏低。
主动吃点暖的
饮品上，首选温开水；还可以通过饮食御寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驱寒。
蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出去，因此冬天吃高蛋白质的食物有助机体抗寒。要提醒的是，每天吃肉量别超2两。
主动换上有厚度的鞋袜
外出选择有一定厚度，且以牛津、橡胶材质为鞋底的鞋，并垫上鞋垫，隔凉效果好。
卧室要常备一双柔软的平底拖鞋，天气太冷时还要穿上袜子。
每天晚上最好用热水泡脚（水温40℃左右为宜），改善全身血液循环。
主动晒太阳
在阳光充足的时段和地点晒晒后背（室内），时间以10~20分钟为宜，晒到身体暖洋洋、微微出汗即可。
银杏融媒综合报道
责任编辑| 黄扬 朱昱
编审| 张瑞
邳州银杏甲天下
微信号｜pznews