内容概览：
1. 心理团体/团体咨询是什么？
2. 参加心理团体有什么作用？
3. 团体会不会使成员的负面情绪互相影响？
4. 怎样找到适合的心理团体？
你听说过团体咨询或心理团体吗？你想要找到一个可以分享互助的场所吗？你希望在团体中获得成长和改变的动力吗？
团体心理咨询，是在团体情境中提供心理帮助与指导的一种心理咨询与治疗的形式。心理团体借助团体活动与讨论的形式，在安全的环境下模拟一个真实的微缩社会，通过团体人际交互作用促进个体在交往中观察、学习和体验，实现自我的成长和改变。
本期节目，我们与两位嘉宾一起谈谈团体心理咨询如何发挥作用。
心理团体是什么？
刘艳：
团体心理治疗也是心理治疗的一种形式。一般治疗性的团体人数包含8~15人，包括1到2个治疗师。如果有2个治疗师会更好，可以互相配合。
基本上，团体治疗的时间设计是每周一次或两次，一次一个半小时或者两个小时。无论次数还是时间，其实是根据我们团体的性质、以及团体具体要解决什么样的问题来确定的。
在治疗期间，团体成员中会对大家所共同关心的一些话题进行讨论、观察、体验、分析，然后跟其他人有人际的互动，还有行为的反应，然后让自己的问题得到改善
冯心语：
我在带团体的时候，有很多不太了解团体的家长或孩子会问我，上课学什么内容或者你会教给我什么。
但我想澄清的是，团体心理咨询不是在上课，而是在一个团体中，让大家通过语言沟通交流的形式，来获得的一些新的体验。
参加心理团体有什么作用？
冯心语：
拿我之前带过的面对青春期孩子的团体举例。我们知道青春期的孩子是很注重人际关系的，他们会很在意朋友对他们的看法、自己是否受欢迎、自己在别人眼中的形象是什么样子等等。如果我们是个体咨询的话，你只能一对一的跟一个咨询师去聊，体验不到这些团体的感受。
如果你在一个团体的环境里面，你可能会和很多跟你同龄的、相似的小伙伴在一起，在团体咨询师的带领下，你可以直接在咨询的场合里面去体验到人际关系的一些互动。比方说我之前总是觉得自己不太好、不容易被其他人接受、不够可爱，但是我在团体的场合里面，我可能会发现通过团体当下其他小伙伴的反馈，我发现自己是可爱的。再比方说同样都是休学的孩子，因为大家都有相似的困扰，可以互相获得一些力量或者解决的办法，获得一种被支持的感觉。
刘艳：
其实我们人的烦恼或疾病，甚至是一些障碍，都是从关系中来的。不管是家庭的关系、在学校的关系、还是在社会的关系，其实很多时候我们都是在关系里面出了问题，所以带给了我们一些困扰或者是心理上的痛苦，或者是功能上的障碍。心理团体也是提供了一个人际关系的环境，但它和一般社会中的人际环境不一样的地方就在于，这个人际环境在治疗师的带领和维护下，它足够安全、足够宽容。
在这样的一个人际环境里，每一个个体会把外在的人际关系对他的影响带到当中来。组员之间彼此有的时候就像一面镜子一样，也就是说你做了一些事情、说了一些话、你的一些行为、你到底带给别人什么样的感受、什么样的影响，你是有机会在团体里面听到反馈的，然后你也有机会去学习别人是怎么处理的，包括你可能跟团体的带领者或者比较成熟的组员去学习。当你在团体里面获得了这些体验和反馈，你可以把在团体里面得到的经验带到你自己的生活当中去，你会把这种积极的、体验好的东西运用到你生活当中的这种人际关系里面。也许你在生活当中，自己的一些问题就会得到一些改善。
但有一点很重要，就是我们在纳入组员的时候，其实每个组员都是要进行入组前的一个访谈和评估的。也就是说，我们要了解你对团体的需求和我们这个团体是不是合拍，我们也要评估你的人格水平、心理的健康状况，还有你的一些行为方式。因为毕竟我们这是一个团体治疗，我们要保证团体的动力和关系足够安全、不受到负面的影响。所以，对于有的患者，比如性格比较偏激、反思能力较低、人格结构水平比较低的这部分人群，我们会建议他先去接受个体心理治疗。
团体会不会使成员负面情绪互相影响？
冯心语：
我之前带青少年团体经常听到家长问这样的问题。
我想说的是，一个日常社交环境下的团体和一个有心理咨询师在带领的团体之间是有很大差别的。在团体咨询里面，咨询师的作用可能就在于去把控团体的氛围，接住大家的负面情绪。既让负面情绪可以在团体里面出现，同时又可以被安放在这里、能被消化，而不是会被组员离开团队还要带回家的。
并且，虽然每个孩子多少都带着负面的情绪或困扰来到这里，但我们不能忽视的一点是，其实每个人身上也都有力量，能够找到有办法去处理，相应地，我们在团体里面也会更多地重视这部分，让成员不仅可以在别人身上感受，也可以从别人身上获得一些力量或者是解决的办法。
刘艳：
有的时候，其实成员聚在一起，针对负性情绪去讨论也是一件好事，能够让这样的情绪有一个出口。
可能家长会担心这些情绪不好的孩子在一起，会不会使大家会变得情绪更糟糕，但我们要相信，在一个专业性的团体里，会有专业的带领者来把握团体的整体方向和氛围，在团体当中引导和消化这些情绪。我们要去跟孩子们在一起，去理解他们的负性情绪，然后要相信每一个孩子都是想要让自己变好的，只是说在他现在这个阶段有困难，或者是有一些原因让他没有办法继续发展下去，所以他先停下来了。
在这样一个环境里面，在带领者的工作下，通过成员之间的这样互动、互助，给到他一些被理解、被允许、被尊重、被包容的体验，我觉得这个部分对于成员来讲是很重要的。
怎样找到适合的心理团体？
刘艳：
一些机构或者医院，还有私人执业的心理咨询师，他们很多都有进行心理团体。可以通过他们的平台去寻找信息，比如个人网站、微信公众号、微博等，渡过其实也为青少年做了很多团体的工作，大家可以去关注这些信息。
另外，选择什么样的团体其实是跟你的需求有关系的，因为现在团体的形式、内容、目标，其实都是有很多不同的，每一个人要根据你自己的需求去做选择。
比如说，在疫情之前，我们医院门诊有舞动的团体、有动力性的团体、有针对失眠的认知行为治疗的团体，也有针对青少年家长的家庭教育的团体，也有咨询师的这种动力性的成长性的体验性团体。在病房的话，还有针对比如酒精成瘾、行为成瘾、游戏成瘾患者的团体，进行心理剧、陶艺、绘画、舞蹈、瑜伽等团体，患者可以根据你自己的兴趣选择。
青曼（主持人）
渡过现在也有在持续招募一些团体，比如，、、、（点击各链接了解详情），欢迎大家前来了解！
本文整理自渡过圆桌派第78期：
在团体咨询的滋养中获得新的人际体验
嘉宾：刘艳 冯心语
主持人：青曼
整理：海上乐章 青曼
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嘉宾介绍：
刘艳
北京某三甲精神专科医院资深心理治疗师，渡过诊所签约心理治疗师，医学学士及心理学硕士。
接受系统的认知行为治疗和精神分析的培训，累计咨询时数超一万人次。擅长青少年情感障碍以及相关学业问题、网络有害使用、亲子关系、同伴关系、生涯发展规划等方面的心理咨询；青少年自伤自杀问题危机干预；成人常见精神障碍及社会心理问题的心理咨询。
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冯心语
渡过青少年陪伴者、八周抑郁青少年支持团体带领人，多次担任渡过青少年线上线下活动辅导员。
毕业于北京师范大学心理学部，曾赴美国伯克利大学心理系交流学习，系统学习过团体咨询、心理咨询、家庭治疗等课程。曾任中科启智儿童发展中心实习咨询师，雪绒花学生心理帮助热线接线员，在北京多所初高中兼职心理老师。
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渡过线上青少年&父母支持团体
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时间：10月下旬-11月初开组
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