打开

颖儿减肥上瘾!从140斤到90斤,这个办法真是绝了!

subtitle
39减肥健身学院 2021-10-15 20:53

大家都知道,小九对减肥的态度是绝对不能饿肚子!反而是要吃好、吃对、吃饱。

打开网易新闻 查看更多图片

这一点,曾经胖到135-140斤,后来减到90斤,如今成功维持身材10年的颖儿非常有发言权!

嗯,就是那个清新甜美、俏皮可爱,无数少男心中的颖儿女神,现在随便找一张图片,都是高高瘦瘦,美美的。

但其实,她曾经有一段时间胖到了140斤!

她自己也发文说过,平时坐沙发上看会电视,她爸都得夸一句“我姑娘真是虎背熊腰”……

之前她和刘恺威合作的《千山暮雪》,受到了很多人的吐槽。

那个时候的她,婴儿肥显得很臃肿,在镜头前已经没有了什么美感。出演电视剧《甄嬛传》,也是满满的肉感。

《甄嬛传》里饰演夏冬雪

因为过于自责,她甚至不断重复跟观众和网友们道歉:“对不起,是我太胖了”。

更惨的是,有很多次机会可以让她接到好的作品,却都因为自己过胖的身材丢了……

因为影响到事业以及来自外界的各种压力,颖儿开始痛下决心减肥,“疯狂”瘦身,各种方法她都有尝试过。

就这样瘦了胖胖了再瘦,胖胖瘦瘦差不多三年后,她才终于成功减肥。

后来,颖儿表示自己已经维持身材十年了,而且每天都在好好吃饭,也习惯了健康的生活。

她也在社交平台分享了自己的减肥方法:

“我最后的成功应该是归功于运动。我找到了适合我自己的方法,就是不停地快走,逛街式的减肥法,走了差不多一个月,然后再配合食量的减少,吃东西十分注意,一定保持三分饱,该吃的吃,不该吃的不吃。零食吃两小口,饮料也控制,就慢慢瘦下来了。”

现在小九就给大家展开来说一说,她瘦身的方式:

不要节食,要吃对食物

每个人在减肥的道路上,都不容易!

明星也不例外,颖儿就以亲身试验“不吃就能瘦”是绝对错误的!吃减肥药反弹更加严重。

在节食失败后,颖儿开始正常吃饭,但是会十分注意,该吃的吃,不该吃的不吃,让健康饮食成为习惯。

颖儿说养成这种饮食习惯后,吃到一定量,身体就自动响起生物钟。就算碰到自己非常想吃的美食,她也只会吃一小口来满足食欲。

如果体重稍微重了,她就会自己在家弄营养减脂餐,比如:凉拌菜、凉拌荞麦面、海苔三明治等。

她在社交平台也给了几个减肥小tips:

1.每天早上称体重

2.零食分批分量吃

3.尽量拒绝宵夜

4.吃饭时细嚼慢咽

将运动融入到生活中

颖儿之所以能成功减肥,还有一个很大的原因是将运动融入生活中。

她会将减肥转化为有趣的习惯,像是家里装修,她就当成一个大好机会,努力让自己动起来,还通过逛逛逛,买买买成功瘦了下来。

其实,颖儿说的逛街减肥法就是「快走」

在科学的减肥运动中,「快走」的确是非常有效的方式之一。

美国哈佛大学的一项研究发现,给想瘦腰又没时间运动的女性提供了一种简便的瘦腰方式—快走减肥方法,只要保持每天累积5千步以上的快走,就可以缩小你的腰围。

具体做法:可根据自己体能的状态,以每分钟100-120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分),每日30分钟,或是利用一天当中3-5分钟的空档,比如晚饭后负责遛狗、把家里的垃圾扔到楼下的回收桶、下班后逛半个小时的商场或超市等等。

成效:每天累积快走5000步,不仅运动到双脚,也能兼顾全身的肌肉,可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性,在2-3个月内平均减去2公斤,腰围缩小3厘米左右。

温馨提示:快走减肥方法是最瘦腰的有氧运动方式,它不需要大量的时间和激烈的运动,而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟,只要能累积一定的活动量即可。

其实,减肥不应该是压力,我们也可以尝试把运动融入到生活的方方面面。

比如多做家务,尝试爬楼梯上楼,坐公交提前一两个站下车,或者下班走一个小时的路程回家,站着玩手机等等。

不要太在意“胖”“瘦”体质

颖儿之前完全属于易胖体质,大学那会,她朋友从台湾带了一箱子零食,她就大口大口吃,不知不觉就长到120斤。

但是她也通过后天的努力,变成易瘦体质,成功瘦了10年,即使在产后也能迅速瘦下来。

所以根本没有绝对的易胖或者易瘦,而所谓的易瘦,也是因为他们通常有这些特点:

a 可以很淡定的面对食物,吃饱就停,不饿不吃,不多吃不暴食,吃的慢,对食物也很挑剔,食物对他来说只是提供营养和能量,而不是用来安慰自己,放松自己情绪的媒介;

b 饿了也不焦虑不生气,不馋高热量高碳水食物,享受饥饿的感觉;

c 不喜欢久坐,更喜欢运动,一天不运动就难受,可以消耗更多的热量;

d 享受空腹的状态,不喜欢吃撑,他们觉得空腹的状态更舒服;

e 睡得更好,喜欢晒太阳,都可以提高新陈代谢,更开心,更快乐,也可以更好的抑制食欲。

总的来说,易瘦体质的共同特点就是:不暴食、不馋、不容易吃多,有自己的方法可以抑制食欲,非常享受空腹的状态;

×××

最后,小九想说减肥真的不是难事,只要将它融入生活的一部分,当成每天都会去做的一件小事,长期坚持下来,一定能看到效果。

END

今天的内容就分享到这啦!

#你减肥成功过吗?#

你是怎么做的?

欢迎分享你的方式~

你的每个评论、分享都是对九姑娘最大的支持~

另外,公众号【39减肥健身学院】与视频号【妲己轻食日记】已经互相关联咯!

大家可以直接在公众号首页,点击查看相关减脂食谱,希望我们一起努力,减到目标体重!

妲己轻食日记

妲己今天偷了个小懒,给自己做了一杯超级简单的火龙果脏脏杯,保留原汁原味,而且巨减脂,赶紧去看看教程动手试试吧!

(关注视频号,每天学一道减脂餐)



特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
27赞
大家都在看打开应用 查看全部
网易热搜每30分钟更新
打开应用 查看全部
打开