胃不舒服？掌握好这4个养胃“小妙招”，或能让你的胃更强壮

我们日常生活中想要更健康的话，那么保护好肠胃是必不可少的，因为胃消化好了，那么我们每天所需的营养物质才会平衡。

如果胃经常不舒服则是会影响到我们的身体健康，例如会出现食欲不振、消化不良等。

那么该如何把胃养好呢？掌握这4个养胃“小妙招”或许对养胃有帮助。

第一招：饭不能吃太饱

日常生活中要是真的想把胃养好，其实真的不能够吃太饱，因为吃太饱就会容易增加胃部负担。平时吃到七分八分饱即可，这既有利于胃消化快，人体吸收快，也减少伤胃的可能性。

第二招：多吃养胃食物

秋冬时分其实是可以考虑多吃一些养胃的食物的，例如南瓜、猴头菇、山药等煲排骨汤。

南瓜富含膳食纤维、质地软、也含有大量的果胶。平时买南瓜炖汤也行，或者配上一些猪肉炒着吃，其实都是不错的选择。

南瓜不但能够提高胃的蠕动能力，其实果胶对于吸附杂质清除肠胃毒素的能力是不错的。不但能够吸附走肠道的毒素，还能够保护胃黏膜。

而猴头菇作为一种养胃比较悠久的食物其实含有的营养物质可谓是非常丰富，例如猴头菇多糖、氨基酸、蛋白质等营养物质对于修复胃黏膜都是比较好的。

因此平时猴头菇炖排骨汤常喝能够健脾开胃促进胃消化。

山药也是一种非常常见的养胃食物，它质地柔软，还有健脾开胃的功效，因此山药炖排骨、山药搭配鸡汤都是可以的。

第三招：饭后按摩肚子

吃完饭后可以双手顺时针按摩胃部30下，再逆时针按摩30下，来回五次。这样有助于提高胃的蠕动力，促进胃消化。

第四招：坚持每周慢跑三到四次

我们现在可能除了工作还是工作，缺乏锻炼，这样对胃的消化来说不好，平时是可以适当慢跑，这样不但能够促进血液循环加强人体的新陈代谢，还能够提高胃动力。

这些方法看似简单，其实对于养胃还是有着不错的帮助的，但是就看能不能坚持去做而已，毕竟很多人的惰性还是非常之大的。