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“拿晚睡的孩子没辙了”
“现在的孩子，为什么都晚睡？”
我们知道，睡眠对孩子的成长发育至关重要。
科学研究表明：3~5岁孩子最佳的睡眠时间为10~13个小时。
尽管家长们费尽心思制定了科学的作息时间表，但依然架不住我们的孩子成为“熬夜小能手”“拖睡小天才”……
孩子晚睡的原因可能是多方面的，但是针对3岁以上的孩子来说，晚睡主要是以下几点因素导致：
随着年龄增长，孩子探索事物的欲望逐渐增强，大脑皮层越发活跃。
如果白天吸收太多新的信息，在一知半解之间，大脑还处于兴奋的状态，也会担心睡着之后，自己会“失去”那些好玩的事物，会不舍得入睡。
如果平时家长陪伴孩子的时间太少，孩子的情感需求没有得到满足，他们也会因为想要跟爸爸妈妈多相处一会儿而不舍得睡。
对于小一点的孩子，或者胆小的孩子来说，睡着是一件非常“恐怖”的事情：他们觉得会有怪物出来，我一个人好孤单，睡着后还能醒来吗……
家长要理解，孩子在成长期有认知局限是一件很正常的事，不能因此忽视了孩子的恐惧感。
如果父母给到孩子充分的理解和耐心的陪伴，孩子也不会将睡着想象成极其恐怖的事。
睡不着与孩子生理状态有关，如睡前1~2小时玩得太兴奋、吃得太饱，加上孩子白天运动量少精力充沛、白天睡太久晚上没有睡意……
如果是这些因素，导致孩子睡不着，则需要我们及时关注孩子的身体状况，通过有效的方法帮助孩子缓解身体的不适感。
点点是小区里人见人爱的小女孩，一直带她的奶奶也经常说点点平时都很乖，就是哄睡很麻烦：
“以前晚睡最多到11点，现在基本上12点之后才能睡着。”
“尤其是最近，孩子妈妈工作比较忙，下班晚，孩子就一定要等妈妈回来了，才肯上床。”
“妈妈没回来就一直等，妈妈回来就黏着不肯放手。”
“明明很困了，就是要拉着妈妈的手不放。睡得晚，第二天起不来，匆匆忙忙、丢三落四、上学迟到就成了必然。”
不难看出，点点之所以不愿意入睡，最主要的是希望有更多跟妈妈相处的时光。
针对这样的情况，只需要妈妈更多的陪伴，抑或是平时一家人多和孩子互动，其实就可以得到很好的改善。
当然，要让孩子们拥有甜甜的睡眠，除了及时关注孩子的身体状况，提升孩子的运动量，我们还可以试试这些方法。
随着孩子逐渐长大，他们的情感需求也在不断增强，及时、充分满足孩子的情感需求变得尤其重要。
帮助孩子完成未完成的事情，提升给他高质量的陪伴以及满满安全感，让孩子内心保持平和、稳定，这是拥有好睡眠的基础。
好的睡眠，需要保持好的心态，当然也需要有好的身体状态。
及时了解孩子的身体状况，帮助孩子消除不舒适感，可以让孩子更快地进入睡眠，同时，也能让孩子拥有更深度的睡眠。
尽可能地消除对睡眠不利的影响因素，保持居室舒适度，给孩子打造一个温馨、舒适、安静的睡眠环境，对于好的睡眠来说同样重要。
对于因为怕黑不敢睡的孩子，可以使用夜灯或调暗光线；对于不能独立睡觉的孩子，父母可以选择短时陪同。
在孩子有了时间概念后，和孩子一起制定作息时间表，有助于孩子良好睡眠习惯的养成。
例如:7点起床，穿衣服、叠被子（赖床的话可以给予适当的惩罚）；晚上9点做睡前准备，父母也要做到关电视、放手机；9点半是故事时间，讲一个10分钟左右的故事（说好一个就是一个）。
一份实用性强的作息时间表，要充分考虑到孩子的年龄、性格等特点。作息时间表制定完成之后，就需要我们长期、坚定地执行。
父母可以带孩子在睡前10~20分钟，开始做一系列同样的事情.
比如，洗澡、洗脸、刷牙、看书、听舒缓的音乐等。每晚如此，久而久之，孩子的大脑就会形成条件反射：我该休息了。
另外，睡前跟孩子亲亲脸，并跟他说：“我爱你，晚安！”也是很好的语言仪式。
☆睡前动一动
家长们可以带着孩子在床上做一做简单的拉伸运动，妈妈可以用轻快律动的口令帮助孩子进入放松状态：
“伸伸我的小胳膊，我的今天真快乐！”“动动我的小双腿，放松身体真舒服！”“扭扭我的小腰，我要早点睡觉觉！”“转转我的小脖子，舒舒服服躺下去！”“眨眨我的小眼睛，晚安我的小宝宝！”……
在运动的过程中，大人也可以趁机让孩子完成他的“睡前表达欲”，分享他今天的一些所见所闻。
☆灵敏的耳朵
闭上眼睛，耳朵会变得更加灵敏。夜晚，世界变得安静下来，但是仔细听，肯定可以听到平时听不到的声音。例如，知了、风吹的声音，还有心跳声、呼吸声……
这样的过程，不仅可以让孩子慢慢安静下来，还可以很好地锻炼孩子的专注力，让孩子愉快地入睡。
“孩子睡着了，嘴角微微上扬，应该是做了甜甜的梦，连我们也感到幸福！”
但是，如果为了宝贝更好地成长，我们总是让他多吃、多睡，却让吃饭和睡眠变成不愉快的事情，那么结果可能是事与愿违的。
与其强迫孩子每天一定要吃够多少食物、睡足多少个小时，不如耐心一些，和孩子一起培养更舒适的生活习惯，会让孩子的成长更舒心、更快乐。
【今日话题】
面对孩子晚睡难题，你是如何应对的呢？