在现实生活中，许多活动都与膝关节密切相关，虽然可以强身健体，但是也会损伤我们的膝盖，在现如今的生活中，有时候我们的膝盖会发出怪响，这是膝盖在提醒我们它生病了吗？
认识膝关节
俗话说“人未老先老”，许多老年人的膝盖有问题，这与我们膝盖的功能密切相关，膝盖是我们身体中最重要的器官，它承载着我们身体的重量，此外，膝关节非常脆弱，因此膝关节护理的效果非常缓慢，膝关节损伤的速度非常快，必须保护膝关节，我们怎么知道膝关节健康不健康呢？
膝关节健康检测的三种方法
1、膝关节检测
两腿之间的距离与肩宽相同，膝关节不得超过脚趾，如果蹲下时难以完成运动，感到酸痛和柔软，则可能是膝关节有问题。
2、30秒仰卧起坐试验
坐在一张普通的椅子上，快速站起来，坐起来看看你能在30秒内做多少次。
3、上下楼梯
在膝关节炎逐渐加重的过程中，下楼时会先感到疼痛，再上楼会很困难，最后会发展成无法抬起的平坦道路，即使你晚上睡觉，你也会感到疼痛，如果你下楼时开始感到关节疼痛，你必须注意。
膝关节不健康的患者有哪些症状呢
1、膝痛
这种现象多发生在中老年人，一些年轻人在过度运动时也会感到疼痛，这是由于我们的膝关节磨损引起的，应该引起注意。
2、膝盖肿胀
膝关节肿胀表明问题已变得严重，肿胀可分为急性和慢性，大部分急性肿胀位于膝关节上方和大腿前部，休息可以缓解；慢性肿胀可能发生在膝盖和眼睛部位，通常由滑膜组织的慢性增生引起，无论什么样的肿胀，你都应该及时去医院。
3、膝盖很冷
患有关节炎或类风湿性关节炎的患者会害怕感冒，在阴天，他们的膝盖会非常不舒服和疼痛，这一现象表明，他们的关节已严重受损，需要及时护理，所有应该在日常生活中多注意对膝关节的保护。
等你老了再“保护”膝盖已经太晚了！该怎么保护？
1、体重控制
膝关节退行性变的主要原因是长期负重、磨损和老化以及体内钙的流失，尤其是肥胖的人跑步，更会损伤膝盖，因此，控制体重是减轻膝关节重量最直接有效的方法。
2、防寒防潮
膝关节的血液循环不良，如果长时间感冒，局部血管痉挛和收缩可能导致血液供应减少，因此中老年人应该注意平常的保暖问题，不要等到膝盖疼了再穿棉衣棉裤。
3、加强营养，定期检查
膝关节和我们的腿一样，要想走动路，也不需要补充营养，因此人体每天至少需要吃5种蔬菜和水果，提高自身的免疫抵抗能力，此外，如果中老年人患有骨质疏松症状，必须定期到医院进行骨密度检查，并遵从医生的医嘱，从而配合做各项检查。
4、科学运动
对于那些没有太多膝盖损伤的人，我们应该更加注意如何使膝盖更强壮，一个健康的人不仅可以增加他的肌肉含量，还可以通过正确的运动增加他的膝盖的稳定性和力量，还可以控制他的体重以达到减肥的效果，从而帮助我们保护他的膝盖。
结论：保护膝关节是非常重要的，希望没有关节疾病的患者能够提前计划，有病积极就医，适当运动，恢复关节。