可以在这4个方法上预防中年发福

科学饮食。少吃甜食、油腻和高脂肪食物，多吃一些粗纤维食物。粗纤维食物多来源于杂粮、青莱、水果、藻类等。

保证碘的摄入。碘可以保证正常的代谢速度。海洋性食物中的植物性食物如海带、海藻、海苔、紫菜

坚持运动。不管是散步、跑步或跳跳广场舞，只要能坚持，都是不错的方式。

保持良好的作息习惯。每天睡眠时间保证7～8小时，不熬夜