大家应该都知道，很多人因为生活习惯的改变而逐步地进入到了亚健康的状态下，有时候只需要一些小小的契机，就可能爆发出疾病，影响到人的身体健康。而高血脂就是一种由于日积月累的坏习惯而引起的一种慢性代谢疾病，它会使人长期处在一种不健康的状态下，可能会因为某些情况引发出更严重的心血管疾病，危害到人的生命安全。
案例：
今年48岁的赵大姐和他丈夫经营着一家夫妻档快餐店，主要卖午餐和晚餐，面对的顾客群体主要是基层的农民工或者是干体力活的人，因此店里的饭菜都非常具有性价比。顾客只要花不到15块钱就能够吃到一荤两素加一汤，主食免费，所以赵大姐家的快餐店生意还算红火。
做快餐店这一行的人都知道是非常辛苦的，开店前就要进行食材采购，并且切配好，顾客使用的碗筷也要洗好备用，店面也要打扫干净。赵大姐夫妇俩在客流高峰期几乎都是一个人当两个人用的，一个人为顾客打饭，另一个人帮忙收拾桌子……晚上关店后，夫妇俩又花几个小时的时间才把卫生搞好。
赵大姐平时的饮食一般就是吃那些卖剩下的饭菜，油水比较多，加上平时总是坐在椅子上，这就让她的体重越变越高。前段时间，赵大姐就因为频繁头晕不得不去医院做了一个检查，没想到查出了高血脂。
医生了解后，解释说赵大姐患上高血脂的原因一方面跟饮食油腻、运动不足有关；另一方面则是跟赵大姐的生活不规律有关，每天起早贪黑的工作让赵大姐内分泌和代谢功能异常。
现在很多人就是类似赵大姐这种情况，因为生活中的一些不良习惯而导致患上高血脂，而且因为降血脂的方法用不对，导致血脂迟迟不能降。
医生提醒：睡前是降血脂的关键期，做好3件事，你的血脂可以降
为什么这么说呢？有的人在晚饭过后就不想动了，直接躺在床上或者是沙发上等着睡觉，这就会让晚饭中含有的热量、脂肪得不到消耗，堆积在体内，更有甚者还会吃夜宵，摄入更多的脂肪，这样血脂怎么能够降？
所以说，高血脂患者要利用好睡前的这段时间，做好这3件事：
1、补充降脂营养物质
研究发现，如果人体的营养不足，血脂的代谢能力就会下降，就容易引发高血脂，同时加速血管的老化，所以日常调理高血脂，适当地补充营养物质很重要，比较被心内科医生认可的营养素是枫烯鲨酸。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的“福音”。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
2、睡前适当运动
“饭后百步走”是前人给我们留下的有用经验，建议大家晚饭过后不要立马躺下，多出门走走，比如散步半小时。不过要注意避免剧烈运动，影响到睡眠。
3、睡前要用热水泡脚
泡脚是一种养生的手段，可以促进足部的血液循环，减缓高血脂带来的血液流动慢的现象。此外泡脚也可以促进新陈代谢，加快脂质垃圾的排出，对于身体很有好处，也能提高睡眠质量，建议大家多试试。