“每生一个娃，我就涨10斤，走形的可不只有身材还有健康啊，我才三十多岁就有‘三高’了，不敢想象到了四五十岁会怎么样……”
李女士是一名“三胎妈妈”，对于生育的焦虑，也体现在她产后身材的恢复上。
“三个孩子对我来说很幸福，却也带来了许多烦恼。”
对于已育女性来说，困扰她们是否愿意继续生育宝宝的原因有很多。“个人事业”、“经济条件”等等。另外也正如李女士所言，还有“产后肥胖”、“身材焦虑”问题，仍是许多宝妈们都绕不开一个心结。
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产后半年瘦40斤，科学干预很重要
35岁的栾女士作为两个孩子的妈妈。早在10年前第一个孩子出生时，她就开始感受到“产后肥胖”所带来的烦恼。身高160cm，体重从生产前的不到50kg飙升至最高70kg。变胖以后很多衣服都穿不下了，美丽似乎已离自己越来越远。
栾女士也和很多产后妈妈们一样，开始尝试各种各样的减肥方法，如市面上各式各样的减肥产品、拔罐减肥等等……但效果都不理想。
直到2021年春节后，栾女士接触到绿瘦并开始接受体重管理服务，她所期待的变化悄然而至。
绿瘦所倡导的“五力合一，科学服务”模式，从饮食、运动、心理等多维度进行干预。
饮食习惯，是栾女士遇上了第一个难题。栾女士是山东人，她对面食一直钟爱有加。
营养顾问在为其定制食谱时，首先就提出要控制碳水，增加优质蛋白摄入。减重初期，减少碳水类主食让栾女士着实感到煎熬，但她还是通过自己的不懈努力坚持了下来，配合整体减重方案，她在半年时间里完成减重40斤的“辉煌战绩”。
▲产后瘦身成功的绿瘦用户栾女士近照
饮食之外，适量运动可以帮助宝妈们克服产后肥胖。26岁的“二胎妈妈”陶女士是一名家庭妇女，平时忙着带小孩、家务基本都“困”在家里。她接受绿瘦体重管理服务后，运动顾问就基于她的个人情况提供了一套居家运动方案。
“平时就通过一些碎片时间，每次15-20分钟跟着APP里教练的视频动作跟练。我以前不太运动的，基础很差，所以运动方案都是一些难度比较低的入门动作，帮助我燃脂，锻炼核心肌群。”
▲好享瘦APP内运动顾问通过视频课程进行远程指导
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产后怎么吃不损营养又瘦身？营养师来支招
宝妈成功减重案例还有很多，开篇我们所提到的李女士也通过体重管理服务减下了50斤，‘三高’问题得以缓解。而栾女士目前已不再使用减重服务了，不单是她完成了减重目标，更是因为她的“三娃”已经来了。
当被问到是否还会担心产后肥胖时，栾女士说到：“多少还是会有些担心。不过在接受体重管理服务的这段时间里，自己也学会了很多营养知识，自己也已经养成了均衡饮食、规律作息的好习惯，所以想到这些也就没那么担心了。”
▲绿瘦用户柯女士参与活动并分享营养摄入心得
另一位2个月减下20斤的宝妈柯女士也说，“产后控制体重，避免肥胖注意饮食真的重要。比如很多地方坐月子都会喝鸡汤，去掉鸡皮再煲汤就可以去掉过多的油脂。而且吃鸡肉的营养价值也不会比喝汤低，不用摄入过多的油脂、嘌呤。”
▲瘦身后的绿瘦用户柯女士参与形体课程
北京世纪坛医院某知名营养师提醒，人们因过分担心发胖，常常采取拒食、过度运动、引吐、导泻等方法减轻体重，这会导致多种疾病，甚至危及生命。“事实上，每天通过节食控制能量摄入，短期内体重会有下降。一段时间后，身体会自动启动保护机制，吃再少都不会变瘦。而且在达到所谓的减重目标后再恢复饮食，因为饥饿减掉的体重会强力反弹，甚至反弹到怀疑人生。”
营养师表示，调整日常生活饮食习惯对减肥至关重要。“烹调油建议控制在25ml，加工食物可多选择蒸、煮、炖、汆、拌等方式，减少外出就餐和叫外卖习惯，零食以新鲜水果、乳制品、坚果为优，避免高脂高盐的膨化食品和饮料以及每周进行3-5次中等体力活动都很重要。”
▲图源网络
其实作为国内体重健康管理行业的先行者和倡导者，绿瘦独创HEDS全维度科学体重管理体系及五力合一服务模式，就是在科学的引领下，为亟需减重的妈妈们提供服务。
▲绿瘦“五力合一”服务模式
据了解，其围绕“营养+运动+服务”，打造了科学评估-智能检测-大数据分析-定制方案-动态跟踪的服务闭环，通过体管规划师、营养顾问、运动顾问、心理咨询顾问、服务管家五力角色，帮助客户科学、健康、有效地管理体重。绿瘦“五力合一”服务模式，将帮助更多产后妈妈对体重进行科学管理，帮助更多女性实现“快乐生育”。
值班编辑 古丽