花生和瓜子是生活中常见的坚果，很多人在追剧或者聊天的时候抓一把花生或者瓜子来打发无聊的时间。
花生和瓜子的价格比较亲民，所以受到人们的喜爱，别小看花生和瓜子，其实这两种食物中含有的油脂较高，吃太多不利于减肥瘦身，还可能长胖。
提起长胖的零食，可能很多人认为花生会让人长胖，花生油就是花生炸出来的，花生油中的油脂含量较高，经常是会让人发胖，瓜子有不同，发胖的可能性比较小。
对于花生和瓜子，到底哪一种能够让人长胖，哪一个可以帮助减肥呢？下面就一起来了解一下减肥的人，希望你能吃对。
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瓜子和花生，一个容易长胖，一个帮助减肥，还不清楚的不妨来看看
瓜子
瓜子是生活中常见的小零食，现在随着国家的发展，瓜子的口味非常多，比如我们经常吃的焦糖味瓜子，话梅味瓜子和五香味瓜子，以及奶油味道的瓜子。
适当吃瓜子可以安定情绪，提高记忆力，其中含有的钾元素能够起到保护心脏的作用，对于预防高血脂有效果。
瓜子当中的营养成分较多，其中含有维生素和蛋白质以及油类等矿物质。瓜子中的热量和脂肪含量也较高，所以说瓜子是一种让人发胖的食物。
减肥期间的人每天都会控制卡路里的摄入，瓜子是一种高热量的食品，经常吃会使体内的热量超标，导致脂肪在体内堆积造成身体肥胖，甚至会引起血糖和血脂升高。
花生
花生当中含有大量的营养成分，常吃花生能够保护心脑血管，补血养血，润肺止咳！花生有很好的食疗功效。
有些人认为花生当中的植物油脂含量较高，吃太多会造成肥胖，其实花生当中含有大量的不饱和脂肪，能够促使脂肪细胞的点燃与溶解，有利于减肥瘦身。
花生当中的成分可以促使身体碳水化合物的溶解，且花生中的膳食纤维含量较多，能够促进消化，加快肠胃中毒素废物的排出，对减肥有帮助。
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怎么吃花生减肥？
花生酱
花生酱当中含有的热量较高，但是饱腹感很强。吃花生酱能够降低食欲，避免暴饮暴食的问题，有利于减肥，还可以降低心脏病的发病几率。
鲜花生
每天嚼10颗生花生，能够起到养胃的效果，吃花生能够有较强的保护感，不仅能够补充身体所需的营养，还能控制食欲，起到减肥的效果。
水煮花生
想要通过吃花生来减肥，可以选择水煮花生，既能呵护肠胃的健康，又能起到减肥的效果。
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花生虽好，但这些人建议少吃
虽然说吃花生对身体有好处，还能起到减肥的效果，但所有的东西都是有利有弊的，有一些人并不适合吃花生。
花生当中的蛋白质和脂肪含量比较高，吃太多会使体内的某些器官负担加重，引起消化不良和腹泻的症状，有肠胃疾病的人以及肝胆疾病的人尽量少吃花生。
有一些人的皮肤油脂分泌旺盛，脸上容易长痘，这类人尽量少吃花生，因为吃太多会导致皮肤毛囊分泌的油脂增多。