每年的10月12日
是“世界关节炎日”
随着人口老龄化和肥胖问题的加剧
关节炎的患病率明显增加
图：摄图网
它非老人的“专利”
我国关节炎发病率约为13%
每6个人中就有1人患上关节炎
有年轻化的趋势
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类风湿关节炎患者
从出现症状至明确诊断
平均时间间隔在2年以上
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由于未得到及时诊断
往往错过了治疗的最佳时机
如何早期判断患上“关节炎”
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判断是否患上“关节炎”
请自测这4点
关节炎可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
如何判断自己有无关节炎？
可以根据关节有无红、肿、热、痛，以及功能障碍来进行判断
“红”是指关节急性炎症时会出现皮肤发红。
“肿”是指因关节腔内积液或关节周围软组织炎症引起关节肿胀。
“热”是指正常人的关节摸起来是凉的，如果关节部位摸起来是热的甚至发烫，那么就证明关节有炎症存在。
“痛”是关节炎的最主要表现，多在活动时出现，有些疾病可在休息时出现，炎症明显时外力压迫疼痛加剧。
“功能障碍”是指关节肿痛或结构破坏导致活动受限。
每种“关节炎”各有特点
教你一招区分
常见的关节炎有四种，分别是：骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风，这四种关节炎各有不同的特点。
1
骨关节炎
骨关节炎是一种退行性骨关节病，多见于50岁以上者，因此被称作“中老年人致残杀手”。
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骨关节炎主要累及膝、脊柱等负重关节。通常表现为上下楼梯、蹲起时感觉膝盖疼痛不适，早晨起床或久坐后膝盖感觉发僵。随病情加重，患者可能会有平地走路疼痛，甚至关节变形等症状。
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2
类风湿关节炎
类风湿关节炎常见表现是双手指、腕、肘、膝、踝、足部关节对称性疼痛。常伴有早晨起床时关节僵硬感，未经规范治疗常出现关节畸形，严重影响工作和生活。
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80%发病于35-50岁的中青年，女性多见，因此是“中青年女性致残杀手”。
3
强直性脊柱炎
强直性脊柱炎主要侵犯脊柱，多见于青壮年男性，是“青年男性致残杀手”。
主要表现为夜间及早晨起床时腰痛，也可出现非对称性的下肢大关节炎，未经治疗出现脊柱畸形，严重影响生活质量。
4
痛风
痛风是长期高尿酸血症后尿酸盐晶体在关节沉积诱发关节炎，疼痛剧烈、红肿明显，初期可自然消退。
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间断发作，如不治疗转化为慢性痛风石性关节炎后则变成持续性疼痛。
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除引起关节畸形外，痛风还可以引起肾功能不全、高血压、冠心病、脑卒中等。痛风现已成为常见病，多见于成年男性和老年女性。
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关节炎种类繁多
一般人通常难以准确辨别
出现关节疼痛和病变
建议用手机拍下当时关节情况
并及时到医院咨询
学会这5招
轻松预防“关节炎”！
在生活中，像汽车需要给车轮胎做定期保养，所以我们日常就要做好关节的保养，日常要注意以下几个方面：
一、超重人群要“减重”
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。
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减轻自身体重，就是减轻了膝关节的负重。
另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物，尽量使用工具分摊重量。
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二、防寒保暖，做好安全防护
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。
我们要注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，同时可使用关节保暖护具。
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做好安全防护，避免关节受伤，上下楼梯拉好扶手，下蹲时应该扶物借力，女性患者应避免穿高跟鞋。
三、正确地锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。有益的锻炼包括：游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。
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对于喜欢跑步的人要注意，跑步的最佳场地应该是塑胶跑道，塑胶跑道软硬适中，对膝关节的冲击力小，跑起来相对比较舒服。
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跑步前，事先应准备好一双舒适的跑鞋，一般选足底稍软、弹性好，具备减震缓冲功能的最佳。
四、正确上下楼梯
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢，因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。
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这里教大家上下楼梯或台阶时3个正确的小习惯，平时如果多加注意，可以减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
3个上楼梯小习惯
（1）让脚尖尽量往前，上台阶时尽量用脚尖顶住台阶，这样就能最大限度让膝关节往回缩，一般膝盖就不会超过脚尖了。
（2）身体向前倾。当我们身体向前倾时，就能够增加屈髋的角度，让髋关节分担一部分膝关节的压力，同时让臀部的肌肉也发力，减轻膝盖的压力。
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（3）下台阶的时候脚尖绷直，前脚掌先落地，减少后腿吃劲的时间，同时让身体的重量通过小腿的肌肉化解掉。
注意：这套方法不仅适用于上下楼梯、台阶，也适用于爬山、走过街天桥等，不光老年人需要，年轻人也能及早避免膝盖损伤。
五、均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也有推波助澜的作用。
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饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
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来源：中山大学孙逸仙纪念医院