文 / 洋松果（第115篇）
阅 / 总计2500字（阅读5分钟）
这几天业余的时间和精力有些分散，一不留神被负面和低质内容包裹：每天就是不停地刷各种App，有短视频的内容，有短篇文字的内容，也有一些小说，刷手机的时间很长，但越看越无聊，越看越容易被内容影响，原本的学习和行动计划都搁置了。
鉴于这种现象已经多次出现，在关闭手机和卸载App之间，选择了卸载了绝大部分内容App。
选择卸载，有一部分原因是App里面的内容过于碎片化，更多原因是当从主动寻找信息到被动接收信息，信息质量下降的同时又没有靠谱的筛选机制。
内容的低质化和负面化（主要是评论区）是今年来各种App越来越明显的现象，自媒体的热度下降，很多优质的作者也不再更新，加上内容的同质化和趋利性越来越严重，能看到的新的高质量的内容越来越少了。
此消彼长，劣质的内容和信息越来越多，有无脑的键盘侠，有功利的利益主导者，有滥竽充数的资讯。在一片垃圾中拾荒，即便遇到高质量的内容，也难以形成有效的输入。
无意中被App抢走了很多时间，而且无意识中被抢走的时间大都用来低效的消遣和娱乐。不但对当下的幸福帮助不大，无法全身心投入到家庭和事业中。
我也想过不能一杆子打死，建立自己的内容筛选机制，但也终究难以成为主要获取信息的渠道，索性就试试直接关了这扇窗。
也想趁机验证一直以来的一个观点：分散=低效。劣质内容的分散=无效的消耗。
那什么是高效的投入呢？相比近两年很多人试水的短线理财投资，学会节省并提升我们时间和精力的利用效率，更是一笔很有价值的长期投资。
只不过很多人无法把这种投入转化为不断增长的精神和物质回报，所以并没有成为很多人的选择。
1、分散的碎片化内容要不要继续看
前面说了卸载了大部分App，之所以没有全部卸载，是因为我们都知道并非所有的碎片内容和资讯都是低质量的，而且也并非要舍掉所有的低质量内容。
我自己有2种例外。
一是纯消遣的内容，一是要注意花费的时间，最重要的是不要被负面的内容影响了自己的情绪。本来是打算放松消遣的，结果因为评论区和各路内容提供者的“论战”影响力情绪，白白消耗了精力。
不要觉得自己金刚不坏，可以自动过滤垃圾信息，当你被低质内容环绕的时候，最好的选择永远都是离开过度消耗我们的东西。不只是对内容，对人也是。
二是学习有一个发散了解的过程，在全情投入研究之前，会不断的搜寻有价值的碎片内容，这时也要注意投入的时间。
而且即便内容很优质，让你看完直拍大腿，也尽量不要把时间投入到分散的主题上。这也是我今年投入了很多时间和精力，才真正实践清楚了一个道理，周周转转找到了对自己有价值的主题。
2、心理的调整和认知的转变
7月份的时候，看着自己的今年上半年多个领域的目标、完成情况，和一个个已经写好的下半年待办任务，发现有几个月不但没有完成任务，更别提很拼到超额完成任务了。
对我来说，不拼就无法持续积累出较大的成长和质变，更别提获得更有竞争力的岗位，产出更有价值的作品了。
想明白了之后，心反而安静了下来，之前让自己纠结的自我实现以及家庭幸福领域的繁杂的事情，变得更简单而不是更复杂了。
简单的原因，是可以从自己出发，而不是从某件事或某个目标出发。
听从自己内心的声音，想明白了什么是最重要的。反而不会要求全都要，如果工作是自己喜欢的，那薪资少一些也没关系。如果做的事情是自己喜欢的，那变化慢一些也没关系。
从自己出发，和目标以及任务建立连接，动力自然就流动了起来。
虽然大部分时候仍然觉得钱是很重要的，但也许不是最重要的。为了赚更多钱放下对自己的照顾，也许是不对的。照顾好自己的身体、自己的情绪，才能投入更多的爱到家庭，才能投入更多的精力到对自己最重要的人和事上去，才能获得更长期的满足感和意义感。
3、行动准则的积累
在行动准则上，也有了一些积累和灵活调整的空间。准则不是目标，而是给行动提供一些参考。
在优势上持续投入：在积极心理学中有一个很有价值的说法：把注意力放在自己的优势，而不是劣势上。在优势上投入的越多，越积极，回报也越多。
优先关注积极的内容：处理负面的内容不一定要抵抗或战胜他们，纠葛越多越容易陷入其中。首先去关注积极的内容，积极的情绪，肯定是积极的反馈更多一些。凡事试着从积极的角度来看待，让自己消极的事情，也会更积极的去面对和处理。积极和消极，很多时候都在于我们的一念之间。
坚持爱自己：对于男人来说，不必羞于谈爱自己，尤其是当自己已过而立之年，上有老旁有妻下有小的时候。爱自己，让自己更加开心，内心充满爱和希望，才能更好地爱自己身边的人和自己做的事。
凡事再简单一些：简单才能专注，和分散相对，简单才更有成效。
专项主题研究：针对感兴趣的领域（不论是专业领域还是兴趣领域），进行主题阅读和行动。研究初期以书为主，配合优质的视频和文章。中期学以致用，学习要配合大量的实践，而且需要不断的输出，才能把主题吃透，才能有所建树。
4、我常用的内容App组合
①主题阅读：Kindle（电子书）、纸质书
目前还在广泛涉猎的阶段，今年也开始养成坚持读书的习惯。目前关注的主题有营销、个人成长、自然文学、心理学等，最近对大历史很感兴趣。
目前阅读对我来说，还是处于需要不断加大阅读量，不断积累的过程。
在选书的时候，只选某个领域最经典的书籍，精读和践行之后，才是其他新晋作者的书。
②资讯及优质碎片化内容：Reeder（RSS订阅）、公众号、各种搜索引擎
主要的阅读是每天早上上班和下班的路，把Reeder和公众号上当天的文章浏览一遍，优质的内容收藏下来挑时间深度阅读。
有疑问的时候，利用搜索引擎进行检索，掌握一些搜索的技巧，绝大部分的问题都可以找到答案。
③视频平台：某站（关注几个博主的摄影类内容）、某酷（关注窦文涛的《圆桌派》和《锵锵行天下》、某讯视频（刷电影），其他的就是经典电影和纪录片，会在一些平台下载下来看。
短视频基本上不会看，中视频是关注了某站。长视频的优质内容很多，一部分是旧的经典，还有新的有意思的节目，都值得花时间找来看一下。近期正在看的是《锵锵行天下》、《我在故宫修文物》。
③体育：直播吧（聚合直播平台）以及虎扑，新浪体育。单纯了解一些体育赛事，大型赛事期间关注多一些，近来看得越来越少了。
④其他工具类App：择优而取
以前也推荐过一些常用的App，这个根据个人习惯来选择。时间管理我用Omnifocus、笔记我用印象笔记、记账我用随手记、思维导图我用MindNode、大纲我用Workflowy。有些会每天多次使用，有些是偶尔用一下。大都是配合已经养成的习惯来使用。
每次的文章都是写着写着就很长了，希望不会像裹脚布一样。
作者：洋松果，90后，《成事法则》作者。关注互联网圈有趣的职场人和职场事，专注追求工作和生活平衡的成事法则、有价值干货分享。