导语：尽管我们人类已经发明出了科技水平很高的文明，但是依旧没有哪个人能够让时间就此静止，每一分钟都会流逝掉时间。在这些流逝的时间里，我们的身体也在发生着许多变化，只不过流逝的时间太短，变化太小，只有非常注意细节的人才能够发现。
但是不知道大家有没有发现一个现象，当一个人突然踏过五十岁的门槛，他会突然之间看起来比以前衰老了很多，甚至有的人会感觉到非常大的质变，身体机能等各方面与以前相比差距太大，就连许久不见的朋友见了面都会说一句气色差。
尤其是女性朋友，在四十九岁的时候可能依旧有些风采，但是一旦到了五十岁，脸上岁月的痕迹就会迅速显现出来，特别是进入更年期以后，身体的各方面都会发生改变。这个时候有些人会开始注意运动，但是即便每天都做一定量的运动，身体依旧不能保持完全健康，这是怎么回事？让我们来看一看人到五十岁应该补充的营养物质。
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五十岁以后身体需要补充什么物质？
1、补钙
当人体开始衰老，我们体内的钙质就会出现一定程度的流失，随着年龄越来越大，身体里面的钙质越来越少这也是许多中老年朋友容易骨质疏松的原因。当我们身体的骨架开始疏松，各种毛病都会登门拜访，今天手指疼，明天胳膊疼，骨质疏松是非常麻烦的事情。
医生表示，我们在饮食上其实就可以改善钙质流失的现象，在日常饮食中加入一定量的钙质对于一部分中老年朋友来说是非常必要的事情。许多食物含有钙质，对于补钙有一定的帮助，比如菠菜和牛奶。同时，我们应该注意补充维生素D，能够促进钙质的吸收。
2、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是非常常见的食物，这些蔬菜的叶子非常重要，因为里面含有一种叫做叶酸的营养物质。从科学的角度来看，叶酸的本质是一种维生素，但是它又区别于我们日常所说的维生素。叶酸能够在许多方面发挥重要的作用，比如能够在一定程度上降低血液中血脂的浓度，这非常有利于预防相关疾病，从而让我们看起来更加年轻。
3、优质蛋白质
很多人都知道蛋白质是非常重要的，缺乏蛋白质的身体一定不是一个好的身体，因此大家一定要及时补充蛋白质，尤其是优质蛋白质，多吃一些牛肉或者蛋类食品，这些食品里面不仅仅含有大量的蛋白质，而且脂肪含量少，吃了以后不容易升高血脂。
4、补铁
人的身体里面最重要的就是血液，而铁就是血红蛋白的最主要的原料，也就是说铁对于整个人体来说意义重大。想要补铁，一方面多吃瘦肉，另一方面多吃菠菜和荠菜。
5、运动
人到中年，如果一直不运动，疾病很容易找上门来，稍微一个感冒就能够让我们难受很久。但是要注意的是，中年人做运动不能太过激烈，否则容易得不偿失。
结语：综上所述，如果五十岁以后经常感觉到自己的身体疲惫、无力，不妨试试补充这些元素，帮助你变得更加年轻。