107岁的老太太爱说爱笑又爱美，不开心时也会“耍性子”；102岁的老先生能文能武，爱写写画画，更爱运动……他们，就是我们身边的百岁老人，每个人，都好比是一本生动的“健康长寿教科书”。
重阳节将至，记者从郑州市民政局获悉关于百岁老人的暖消息：郑州的百岁老人越来越多！现有496位百岁老人，比去年重阳节前的统计数据增加57位。
人们常说：身体是革命的本钱。当很多人面对亚健康、病痛等困扰，慨叹各种力不从心，这些“老寿星”让人们意识到，健康长寿也是无价之宝。他们有啥“养生秘籍”？让我们一同走近三位百岁老人，从他们身上上一堂养生课。
图为赵淑英老人，说到如今的生活很开心
107岁“资深美女”爱说爱笑
人物名片 赵淑英 女 107岁
特点：心态好，爱说爱笑，偶尔也会“耍性子”
“真得！我在这儿很如意，这儿就是我的家！”10月13日下午，107岁的赵淑英老人端坐床边，声音响亮、底气十足地说罢，高兴地拍着身上的花衣裳，哈哈大笑起来。在郑州市二七区京广路街道祥云社区颐养安居中心，百岁老人赵淑英是“大红人”，不仅仅因为她幽默风趣人缘好，更重要的是健康长寿身体棒，如今老太太107岁高龄，眼不花，耳不聋，面色红润，腿脚利索，胃口也好。“老人爱吃零食，尤其是甜食，汤圆一顿能吃十来个，平时喝水也爱放冰糖。”颐养安居中心园长巴小路说，老人之前状态好的时候，还会表演穿针引线的绝活儿，赢得大家赞叹，自己也开心不已。记者了解到，这位107岁老人的最大的特点是心态好，爱说爱笑。虽然之前没少过苦日子，但是，她心态乐观豁达，即使生活艰难，也懂得苦中作乐，跟身边的年轻人聊起之前的苦日子，她还时常感慨现在的生活好，夸共产党好。当然，这位“老小孩”有时候也会“耍性子”。偶尔有不如意的时候，她会闷不做声，不过，很快就会“阴转晴”，就像小孩子一样。老人最开心的时候，是有亲友或其他人来看她，兴高采烈地拍手叫好。爱美之心，人皆有之。赵淑英是大家眼中爱讲究、爱干净的“资深美女”。为了迎接重要开心时刻，她很讲究仪式感，会早早把头发梳整齐，换上齐整的衣服，还问身边的人：“我穿这身衣服好看不？”听到大家夸很漂亮，老人心满意足，又哈哈笑起来。
图为刘茂林老人在家锻炼、看书
102岁“运动健将”能文能武人物名片 刘茂林 男 102岁特点：爱动也喜静，结合自身情况通过不同的方式锻炼“生命在于运动。”今年102岁的刘茂林老人聊自己的养生秘籍时，总爱笑着说。刘茂林老人家住郑州市政通路49号院，看到他面色红润，声如洪钟，精气神儿相当不错，很多人难以相信他已经102岁高龄。老人说，自己能有好身体，和常年坚持锻炼密不可分，他从小就喜欢玩拳，退休后有更多时间锻炼，百岁之前每天都出去遛好几圈。据家人介绍，老先生不仅喜欢锻炼，而且会根据不同阶段的身体情况采取不同的锻炼方式，腿脚特别利索的时候爱打太极，这几年，更喜欢做自创的“按摩操”。今年，受降雨、疫情等影响，老人很少出门，在家里也坚持每天运动，捶捶腿，伸伸腰，活动活动筋骨。老人的儿子刘建英告诉记者，老人爱动，也喜静。活动后，老人也爱在家看书看电视，玩平板，听听戏，写写字……老人还有一大爱好，就是当孩子们在身边时，一起畅聊国内外大事。让人羡慕的还有老先生的幸福婚姻。他的老伴儿今年99岁，老两口年龄加起来超过200岁，特别恩爱，老伴儿的身体不如他硬朗，也算不错，俩人相依相伴，有说有笑，也是晚年莫大的幸福。“老人生活很规律，每天早上七八点起床，晚上九点半休息，上午、下午再补两回觉，养足精神，饮食比较清淡，最重要的是心态好，知足常乐，心怀感恩。”刘建英说，为了照顾好老父亲和年近百岁的老母亲，家人专门请了保姆，并齐心协力照顾，让老人安度晚年。
图为钱根仙在家擦拭凉席、晾晒衣服
101岁“三快女侠”闲不住人物名片 钱根仙 女 101岁特点：性格好，闲不住，现在还能自己洗脚洗衣服10月13日傍晚，郑州市经五路30号院，101岁的钱根仙在儿子谢金伟的陪伴下，下楼遛弯回来，不用搀扶，自己爬上四楼。“老太太身体状态特别好，我们这儿没有电梯，她之前一天两趟爬楼梯下楼遛弯儿，现在年纪大了，差不多也两天下楼一趟，爱跟老邻居们唠嗑。”说到母亲的“年轻态”，68岁的谢金伟很自豪，“她的黑头发比我都多，好多人见了她，都说看着顶多就像80岁。”
图为钱根仙老人过百岁生日时留影，超级“年轻态”。
钱根仙老人是新华一厂的退休工人，年轻时因为“三快”出了名：走路快、说话快、干活快。如今，已经101岁高龄的老人依然很利索，闲不住，生活自理，自己洗脚、洗衣服等统统不在话下，还经常自己爬楼梯上下四楼……说到养生秘籍，老太太被公认的就是为人爽快，性格好，喜怒哀乐都会表现出来，快人快语说完就好，心里不藏事儿。此外，在生活方面，老人作息很规律，有午休习惯，饮食方面也都是家常便饭，爱吃干饭，爱吃肉，尤其爱吃青菜，每天必不可少。
老人还特别懂得自律，每天吃完饭后，或者看电视的时候，闲不住的老太太就会围着家里的客厅转圈儿，不喜欢窝在沙发上……
来源：大河报记者 蔡君彦