睡眠对于一个人来说尤为重要，他决定这你第二天是否能高效的工作，然而就是有些人在晚上就是没有一丝困意，整个人常常处在一种在线或者离线的边缘，这种感觉折磨着许多人的心，要是你经常这样子这就说明你被失眠“缠住了”。
为什么人们会失眠？
失眠，在中医学上称为失眠症，是一种常因情绪和饮食内伤、禀赋不足、病后及年老后不安或失去维持而无法正常睡眠的疾病综合征。
临床表现为怎么睡都睡不着，或者睡眠深度不够，从而无法消除身体疲劳，修复身体机能，轻度失眠会有入睡困难，或睡而醒，睡而无声无息，或醒来后无法再次入睡，严重失眠会彻夜未眠。
一般来说，睡眠少、睡眠浅、睡不着、睡不深、睡眠不稳、醒后睡不着、整夜睡不着、睡后精神不好等都或多或少与失眠有关。
想要保障良好的睡眠，多多注意这几点
1.注意调节情绪，保持良好的态度，养成良好的生活习惯，定期休息和锻炼。
2.晚餐不要吃得太多，“如果你的胃不和谐，你躺下会感到不舒服”，晚餐七、八分钟就满了，睡前不要吃东西，以免增加胃肠道负担。
3.睡前不要做剧烈运动，包括说得太多，以免干扰身体的阳气和过于兴奋而无法入睡。
4.睡前不要喝浓茶或咖啡，以免因精神兴奋而影响正常睡眠，当然，不要喝酒，酒精会严重影响人们的睡眠。
5.睡前不要喝太多水，晚上喝太多的水会加重胃的负担，对肠胃健康非常不利。6.睡觉时不要想太多，否则你会像个“淑女”，我迫不及待地想被说服，“悠闲，辗转反侧”或“月儿啼，霜满天，江峰鱼火愁眠”，心里有事怎么睡？要休息，做到“先睡心，后睡眼”，静静地睡。
6种食物帮助你恢复睡眠
1.牛奶
牛奶一直是治疗失眠的好饮料，而且牛奶很有营养，牛奶中的一些物质可以抑制大脑的神经兴奋，迅速消除疲劳，因此，睡前喝一杯牛奶可以很快进入睡眠。
2.生菜
莴苣中含有一种白色的液体，没有毒素，这种液体可以镇定人心，对于经常失眠的人来说，睡前将莴苣煮汤后可以起到很好的作用。
3.葵花籽
在日常生活中，你可以选择将其作为小吃食用，也可以将其榨油，对于失眠患者，每天吃一点葵花籽可以睡得很好，葵花籽种子含有预防高脂血症和胆固醇的物质，对人体健康有很大帮助。
4.猕猴桃
许多人不喜欢吃猕猴桃，因为它有细毛，但猕猴桃味道鲜美，肉质柔软，酸甜可口，它也是一种受欢迎的水果，结果表明，猕猴桃中含有许多果胶和糖，以及大量必需氨基酸和微量元素，一些研究表明，可以改善睡眠质量吃了猕猴桃后，减少了40%。
5.鲜莲藕
莲藕含有大量的钙、磷、铁、矿物质和维生素，研究表明，经常食用莲藕可以补气、养血、治疗失眠。
6.醋
现在人们一回到家就又忙又累，更容易引起失眠，如果是疲劳引起的失眠，可以一起喝醋和温水，因为素食中含有一些可以缓解神经的物质，所以喝了之后可以起到催眠作用。
总结：
通过对上述文章内容的了解，我们应该知道吃什么食物可以治疗失眠，帮助睡眠，在日常生活中，失眠已经是一种非常普遍的现象，对于这个问题，我们必须及时调整和治疗，因为长期失眠对身体有很大的危害。