在我们的生活中我们会经常谈论三种主要营养素，包括糖、脂肪和蛋白质，当谈到糖尿病和高脂血症时，我们经常谈论前两种营养素，因为它们高含量确实与某些代谢疾病的出现密切相关，但蛋白质对人体的重要性一点也不逊色与前面两位。
蛋白质是人体必需的日常营养元素，是生命的基础，当身体发生一些变化时，我们可能不会第一次想到蛋白质的缺乏，而是认为我们最近太累了，事实上，情况未必如此，这篇文章将带你了解。
人体有五种变化，可能是蛋白质缺乏而不是累了
1.疲劳
据了解，当人体缺乏蛋白质时，就会发出明显的信号，如果你总是感到疲倦和沮丧，这可能是由于缺乏蛋白质造成的，蛋白质是一种提供能量的物质，当蛋白质缺乏时，身体所需的能量无法及时提供，这可能导致身体疲劳，如果精神状态变得更糟，身体可能严重缺乏蛋白质，我们应该补充足够的蛋白质来维持正常的生活活动。
2.身体抵抗力降低
当身体明显缺乏蛋白质时，抵抗力可能会下降，许多人通常不注意他们的健康饮食，当蛋白质在人体中缺乏时，身体就会陷入营养不良的症状，就会引起感冒发烧，如果发生这种情况，就必须采取合理的措施来调理身体，保持良好的抵抗状态。
3.身体变瘦
体重减轻可能发生在身体严重缺乏蛋白质时，因为蛋白质是一种能量储存材料，身体的肌肉、器官和组织需要足够的蛋白质来维持健康，当蛋白质严重缺乏时，许多人会瘦下来，此时，可能会发现身体上的肌肉相对松弛，在这种情况下，有必要补充蛋白质并尽快提供能量，以避免影响他们的健康。
4.骨头容易疼痛
在缺乏蛋白质的情况下，骨骼会感到疼痛，这是严重蛋白质缺乏的表现，许多人认为骨痛是由缺钙引起的，事实上我们的骨头都是由骨蛋白组成的，缺少蛋白质会让我们骨头部位疼痛不已，及时补充蛋白质，对我们的身体必不可少。
5.皮肤状况差
当蛋白质缺乏时，会出现许多不良症状，如果你发现你的皮肤状况变得更糟，这可能是由于体内严重的蛋白质流失造成的，因为皮肤想要保持良好的状态和弹性，最重要的是补充足够的蛋白质。
如何补充蛋白质？
蛋白质严重缺乏、不良反应严重者，需及时就医，静脉输液补充；当然，对大多数人来说，发展到这个阶段是不够的，他们只需要通过饮食来补充，多吃富含蛋白质的食物，对我们的身体非常有好处。
补充蛋白质的注意事项
任何东西都不要太多但一定要够，例如，蛋白质的流失会影响身体，但如果补充过多，效果就不好，如果补充过量，很容易损害肝功能和骨密度，因此，只要我们满足日常需要，就没有必要通过各种方式进行过度补充。
总结:
本文主要让您了解一些可能由蛋白质缺乏引起的问题，如果你也有这些变化或甲状腺功能减退患者，你应该注意它，你应该通过饮食及时补充，当然，你不能过量服用。