导语：一说起“三高”，人们能够脱口而出的是高血糖和高血压，但是高血脂在这其中的存在感似乎微弱了不少，但其实高血脂的杀伤力不比高血糖和高血压少。
胆固醇是血脂的一种，但是胆固醇却不受人待见，人们一听到胆固醇就你所认应当的，认为胆固醇对身体是有害处的。
一、胆固醇并非洪水猛兽
这也就致使很多人对胆固醇退避三舍，尤其是这些早已患了三高的老人，恨不能一点都不要吃，每天素食，胆固醇对身体一点益处也没有吗？
胆固醇并不是有害物，相反这些在体内的胆固醇是有相应作用的，胆固醇是构建人体细胞的关键材料，一个健康成年人每公斤体重当中就有两克的胆固醇。
胆固醇在人体内主要发挥四个方面的功能：
第一构成细胞膜，第二，胆固醇可以制作胆汁，胆汁对消化脂肪非常重要。第三，胆固醇能够帮助身体合成固醇激素，比如皮质醇等等，第四，能够调节体内的脂蛋白代谢。
因此假如身体内缺乏胆固醇，会给身体产生许多的健康安全隐患，据西班牙的科研团体研究表明，中年男人，假如身体胆固醇含量较低，对比别的身体健康男士更非常容易患忧郁症，由于低胆固醇会危害人的大脑健康，尤其是对中老年人而言，甚至严重会损害记忆功能，大大缩减寿命。
二、胆固醇高的人，身体或有这2个表现
1、头昏、胸闷气短
当身体胆固醇超标时，肝部的新陈代谢功用会比较严重超过自身的负载，脂质只可以进入到血液，进而造成身体的新陈代谢遭到阻拦，比较严重导致大脑栓塞，进而引起头昏及其偏头疼的病症。
2、肌肤表面出现硬块
一旦身体的胆固醇过高，很有可能会致使肌肤表面发生小硬块，这种硬块大多数遍布于手和脚，大腿和脸部这些肿块的表面是非常光滑的颜色呈白色或者淡黄色。
三、为什么经常运动，胆固醇还是高居不下？
许多肥胖人群都伴随有高胆固醇，希望能够通过运动的方式来降低体内胆固醇的水平，但是一段时间过后通过运动并没有感到有什么效果。
最先我们要事先掌握运动耗费热量的全过程，运动在开始的过程中，主要消耗身体的水分和葡萄糖，也就是我们常常所讲的热量，伴随着运动时间的持续提升，直到有氧运动持续了30分钟之后，才会缓慢的消耗体内的脂肪，这其中也包括胆固醇。
所以大部分人只是进行了短时间的运动，强度不够，这样是不能够降低体内胆固醇含量的。
另外，想要降低胆固醇，不能只靠运动，一定要结合饮食，尽量吃脂肪含量不高的食物，平时生活当中多吃蔬菜和水果，这样对于心脑血管的健康是非常有利的。
结语：如果想要平时预防高胆固醇，不妨试着这样做：做菜的时候少放油或者换用不粘锅烹饪，减少食用油的用量，将爆炒改为蒸煮或者凉拌，这些都能够帮助我们的身体减少脂肪的摄入。