腰间盘突出的发病率越来越高了，这是一种很难治愈的病，一般只能是控制病情、缓解疼痛。除了做理疗、吃药、避免过度劳累，这些老生常谈的注意事项外，腰间盘突出的饮食也是很重要的一部分，但是常常被患者忽略。
腰椎间盘突出症疼痛的原因主要有两个：
一、 刺激椎间盘周围的窦椎神经引起的腰痛；
二、 压迫神经引起的放射性下肢痛。
龙厚清教授说道，“这种疼痛是像一条线扯下来一样的疼痛。它的临床表现过程是先出现腰部疼痛，腰痛后会出现突然下肢疼痛，下肢疼痛出现后腰痛又有所减轻。这种放射性疼痛从腰部、再到臀部、小腿、大腿、甚至足底足背均可发生。如果仅仅是腰痛而没有下肢的症状，没有腿痛，没有腿麻，也没有腿的乏力，多半没有椎间盘突出”。
如何改善腰突？
1、芋头红糖粥
材料：先准备芋头80克，精米120克，红糖50克。
做法：把芋头洗干净然后切小块，精米淘洗干净，同时放进锅里煮，煮开后，放进红糖，煮到芋头软烂就可以出锅了。
功效：这个粥能补气补血，温养身体。芋头+红糖，腰椎不突了，腰痛腿麻、坐骨痛赶跑了，超实用！
2、常贴膏药
虎镖痛可贴：刚贴上去凉凉的，贴一会儿会发热，发热后可以有效缓解疼痛，就是味道比较大，比起一般的消痛贴，止痛效果会很好。
融禾消痛贴：是有活血化瘀的作用，来减轻腰椎的疼痛，还可以发热促进吸收，是比较常用的有活血祛瘀止痛作用的膏药，具有活血通络，消肿止痛的作用。
消炎镇痛膏：消炎的效果很好，同时也适用于颈椎病，关节炎等，贴上去凉凉的，跟名字一样有消炎镇痛的作用，活血化瘀的效果不太好，有抗炎的作用。
坐的姿势要正，坐的时间不宜太长。龙厚清教授说道“坐姿不要半躺，所谓葛优躺那一类歪歪扭扭的坐姿，长时间的姿势不好，对腰，特别是对椎间盘是损害。姿势要坐正，坐的时间不宜太长，比方坐的时间一般一小时左右，就要起来走一走，不要超过一小时，超过一小时腰容易出现腰肌劳损，长期的腰肌劳损，对腰保护的作用也会减弱。”