如果问大家在减肥过程中最痛苦的事是什么，那就是控制饮食，每天都感到饥饿。时间长了情绪就容易崩溃，一崩溃就易暴饮暴食，就会减肥失败。有些人听说胃能够越饿越小，把胃饿小了，吃东西就会变少，就不会因为吃得少而饥饿。事实是否真的如此，怎样才能干吃不胖，一起来了解一下。
胃能够被饿小吗？
胃是饿不小的，胃是一个肌肉构成的，器官能够自己舒服。胃里没东西的时候就会收缩变小，吃了东西就会舒张变大。长时间处于饥饿的状态，胃就会收缩，但是它的体积不会变小。胃不会存在撑大或者缩小的问题，它有伸缩的能力。减肥期间不要想着把胃饿小了，一直感到饥饿，会让胃的神经反馈能力变弱，还容易患上胃病，得不偿失。
想要吃不胖要养成哪些习惯？
1、每顿饭要有蔬菜
想要吃不胖，每顿饭必须要有蔬菜的存在，不是一两根蔬菜，而是要有1~2个拳头大小的量。蔬菜的热量是很低的，而且还有丰富的膳食纤维，有比较强的饱腹感。多吃点蔬菜会减少其他食物的摄入，就会减少这一餐摄入的热量。
2、饭前喝碗蔬菜汤
在吃饭之前最好能够喝上一碗温温的蔬菜汤，能够给人暂时的饱腹感，接下来吃饭的时候，不会因为饥饿就狼吞虎咽，不自觉吃下更多的食物。注意要喝蔬菜汤，不要喝肉汤，肉汤里含有很多脂肪，喝下去会长胖。而且肉汤里的嘌呤含量是很高的，长久的有这个习惯，会影响到人体的尿酸水平。
3、把餐具变小一些
在生活中应该给自己添置一些可爱精致的小餐具，用更小的餐具吃饭，会减少食物的摄入，达到减肥的目的。而且小餐具被装满之后，会给人一种满足感，不会给人带来压力。除此以外还可以买分装盘，按1：1：2的比例进行分装，蔬菜占2，肉类占1，主食占1。
4、多喝水
日常生活中如果感到饥饿，不妨喝上一杯温开水，能够缓解饥饿感，也能给人一种温暖的感觉。而且多喝水还能促进新陈代谢，能够为脂肪燃烧提供助力。如果觉得喝水很没有滋味，可以喝茶，喝茶也是有利于减肥的，尤其是腰部减肥。但是要注意不能在睡前喝茶，不能喝浓茶，要喝清淡的茶。
5、少食多餐
如果觉得自己的饭量很大，每顿饭都会吃撑，不妨用少食多餐的方式来减肥。要提前制定减肥计划，每顿饭该吃什么食物，该吃多少食物，都要定量，千万不要搞成多食多餐，这样没法减肥，会越吃越胖。
干吃不胖是不存在的事情，除非身体的消化系统出现了健康问题。以上所说的吃不胖的习惯，是在控制饮食的基础上需要养成的习惯。如果戒不了垃圾食品，每天都要吃很多高脂肪、高热量的食物，汉堡、炸鸡、蛋糕、薯条不离手，哪怕注意了这些习惯，也会让人长胖。不要妄想把胃饿小，胃是饿不小的，只能会被饿出毛病。
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