随着社会的越来越进步，人们的压力越来越大，越来越多的人选择吸烟来释放压力，中国的吸烟者人数已经达到3.5亿，吸烟已成为生活中的一种普遍现象，许多人把吸烟当作一种爱好，只要他们一天不吸烟，他们就会感到全身不舒服。
而且，这种情况正在变得越来越年轻，在点燃熏香烟雾的瞬间，大量有害物质进入人体，它会通过呼吸道侵入大脑，刺激中枢神经系统分泌多巴胺，缓解身体压力，因此很多人都对吸烟上瘾。
吸烟，一方面可以给你带来幸福，但另一方面，它损害你的健康，每年都有很多人因为吸烟而生病，这种情况更有可能导致人类肺癌，概率甚至达到68%，然而，许多人经常怀疑吸烟上瘾对他们的健康有害，为什么有些人在吸烟几十年后仍然拥有健康强壮的身体？
69岁的张大爷已经退休好几年了，虽然他一直在家无所事事，但他每个月都有退休工资，生活也相对舒适，当他年老时，他无事可做，因此，他唯一的愿望就是好好照顾自己的身体，张大爷也很自律，坚持锻炼和健康饮食，所以现在他的血脂和血压都很正常，全家人都为她高兴。
然而，张大爷却养成了一个多年的坏习惯，他无法改变它，即使经过他妻子的反复劝说，他仍然没有解决一个坏习惯，那就是吸烟，他已经吸烟30年了，但他不能戒烟，因此，他的孩子们每年都会带他去医院进行定期体检，幸运的是，他已经检查了很多年，张大爷的肺仍然很健康，红润，你看起来很好，甚至给他做检查的医生都称赞他。
69岁的男子已经吸烟30年了，他的肺仍然红润，医生：平时有三件事做得很好
1.能够控制烟草的摄入量
虽然张大爷吸烟相对频繁，但他知道吸烟时要控制吸烟量，每天的吸烟量不超过3根，大多数一盒香烟可以吸好几天。
吸烟时，选择一个更开放的地方，尽量避免在煤气不流通的地方吸烟，如厕所和卧室，吸烟时，你可以舒服地抽烟，这样你不会抽太多。
2.每天锻炼30分钟
大多数人了解锻炼的好处，但很少有人能坚持锻炼，张大爷将每周抽出五天时间锻炼身体，每次30分钟。
它不仅有利于血液循环，同时血液循环带动身体毒素被排出体外，从而使身体越来越健康。
3.早上起床，坚持深吸气
早晨起床，选择公园或森林，深呼吸60次，可促进体外气体交换和肺毒排出，这对肺部健康非常重要。
那该怎样才能戒烟？
1.模拟戒烟
戒烟的过程会使病人非常痛苦，人们在戒烟的过程中常常会因为痛苦而放弃抽烟，这是不行的，你可以用笔或者筷子放在嘴里模拟吸烟的过程，虽然这种方法看起来很傻，但它非常有效。
2.运动戒烟法
锻炼也是戒烟的好方法，你可以做更多的有氧运动，比如跑步、骑自行车、打篮球等等，这些锻炼方法可以帮助你排出积聚在肺部的香烟废物，让你的身体越来越有抵抗力和免疫力。
此外，锻炼可以分散每个人的注意力，使每个人不再考虑吸烟，从长远来看，每个人吸烟后都会形成锻炼行为。
3.零食戒烟法
如果你真的觉得如果你不抽烟，你的嘴会很孤独，你可以吃一些零食，如坚果、口香糖等，这是你最好的选择。
因为这些零食占用了每个人吃饭的时间，它们会分散每个人吸烟的注意力，占据他们的嘴，减少他们吸烟的欲望。
总结：
如果你想保证肺部健康，你必须及时戒烟，即使你不能戒烟，你也应该遵守张大爷的行为，以确保你的肺部健康。