在不了解尼古丁如何在体内起作用的情况下，轻而易举地指责尼古丁危害健康。
除非你生活在地球外，否则你对吸烟带来的健康风险并不陌生。当谈到吸烟的问题时，尼古丁肯定是第一个被拿来讨论。
你看，尼古丁是最容易被误解的香烟成分之一。它以引起与吸烟有关的疾病（包括心血管疾病 (CVD)）而闻名，而事实上，尼古丁对没有心脏病的人来说并不是一个重大的健康危害。即使是科学专家也希望我们在不了解尼古丁真正的工作原理的情况下，不要轻易地将矛头指向尼古丁。
那么，根据尼古丁对身体的影响，您摄入是否安全的？在我们澄清有关尼古丁使用问题时，从我们的信息图中获取答案。
了解尼古丁
根据世界卫生组织的数据，每年约有超过800万人死于吸烟和二手烟。因此，尼古丁——传统可燃烟草、雪茄等的主要成分，同样会被判定为有害健康也就不足为奇了。
但这并不完全准确，因为像迈克尔·罗素（Michael Russell）教授这样的研究人员和科学家已经发表了对尼古丁的误解。罗素教授为尼古丁辩护，他说“人们为尼古丁抽烟，但死于焦油”——但那是另一个时代的故事了。
换句话说，真正的原因是烟草的燃烧以及释放出的数千种有害化学物质和有毒气体，而不是尼古丁本身。
还有一些研究将尼古丁的使用与喝咖啡进行了比较。与咖啡因一样，尼古丁可作为多种化学反应的兴奋剂，包括调节感官和认知功能的化学反应，如下例。
除了吸烟，尼古丁还可以通过电子烟或咀嚼烟草口香糖摄入。对于那些想要告别吸烟及其健康风险的人来说，尼古丁贴片也正成为一种备受追捧的替代品。
无论您选择哪种方法，您都需要了解尼古丁如何影响您的身体——从它如何进入您的系统开始。它是如何发生的：
- 当您吸入香烟和电子烟的烟雾时，您通过肺部摄取或吸收尼古丁，当您咀嚼尼古丁口香糖时通过您的口腔粘膜，或者在您佩戴尼古丁贴片时通过您的皮肤摄取或吸收尼古丁。
- 尼古丁进入肺部后，大约需要8 秒才能被吸收到血液中，然后进入大脑并附着在神经细胞上的受体上。
- 在大脑内部，尼古丁作为一种神经递质，将信息传递给特定的目标细胞，以触发这些细胞执行其功能。此时，身体开始体验尼古丁的影响。
尼古丁的影响
以下是尼古丁对您身体的生理、化学和心理影响的方式——尼古丁的影响范围可能是深远的。
药理作用
尼古丁既是镇静剂又是兴奋剂。根据您所处的情况，尼古丁可以以相反的方式发挥作用。它可以让您在压力大的情况下感到平静，或者可以刺激您的感官，使您在感到无聊、困倦或疲倦时变得更加警觉和有意识。
这些感觉是身体对释放多巴胺和肾上腺素激素的尼古丁的反应。随着您的多巴胺水平升高，您的愉悦感也随之升高，让您更加放松。
同时，您可能会体验到心跳加速的感觉，因为肾上腺素的激增会刺激您的身体进入战斗或逃跑模式。因此，您的心率和血压可能会随着尼古丁而增加。这种肾上腺素激增还可以向身体发出信号以释放血糖，从而导致血糖水平升高。
心理动力学效应
由于尼古丁有助于调节身体的神经系统，因此它在改善您所有的心理功能方面发挥着重要作用。研究表明，尼古丁可以使头脑更加敏锐，这对已经出现认知能力下降的老年人特别有帮助。如果是这样，阿尔茨海默氏症和帕金森氏病以及多动症和精神分裂症可能更容易与安全的尼古丁使用作斗争。
不过，值得记住的是，直到25 岁，大脑的发育仍在进行中。这意味着青少年必须避开尼古丁，以免损害负责促进学习和记忆的大脑部分。
您还可以通过尼古丁给您带来整体快乐的方式来判断尼古丁对精神的影响。当您处于轻松的心情时，您自然会感到不那么烦躁，并且对自己和您的环境更加自在。
注意力和记忆力
如前所述，尼古丁会激活大脑化学物质或神经递质，包括乙酰胆碱和去甲肾上腺素。这些受体与清醒状态、大脑功能和记忆力有关，因此您可能会注意到自己在摄入尼古丁时具有更高水平和更好的精神集中度。
减少焦虑
尼古丁能够唤起愉悦的效果，帮助您度过糟糕的一天。这一次，尼古丁与大脑化学物质内啡肽和多巴胺一起工作，用更有意义或更愉快的东西来掩盖导致您不适的任何东西——无论是疼痛、压力还是焦虑。
这种感觉类似于您从吃自己喜欢的食物或做自己真正喜欢的爱好中获得的满足感。突然间，你充满了积极的情绪和能量，所以你开始对你所面临的不愉快情况感觉更好。
极易上瘾
毋庸置疑，对任何物质（例如尼古丁）的成瘾取决于您摄入的量和频率。显然，吸烟会更快、更多地向大脑输送尼古丁。
给你一个想法，一根大香烟可以含有大约 13.3 毫克到 15.4 毫克的尼古丁，而电子烟或电子烟中的尼古丁含量为 0.5 毫克到 15.4 毫克。其他尼古丁来源，例如贴片和口香糖，可以分别向大脑输送7 毫克至 22 毫克和2 毫克至 4 毫克的尼古丁。
在某些情况下，您会发现不含尼古丁的电子烟油，因为可以在不包含尼古丁的情况下使用电子烟。相反，烟草可以与各种化学物质混合，以进一步增强尼古丁的成瘾性。
清除尼古丁的烟雾
毫无疑问，吸烟有害健康，但将尼古丁作为罪魁祸首是不公平的。甚至科学也承认尼古丁并不是那么有害。不幸的是，吸烟的不良信息也让尼古丁陷入困境。
此外，尽管尼古丁对身体有潜在的负面影响，但它们远不及吸烟损害健康的程度。所以，如果你想戒烟，电子烟绝对是一个更好的选择。
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