上一篇文章我们提到了现代很多女性都喜欢穿高

跟鞋，但是长期穿高跟鞋会有静脉曲张、足癣、扭伤等的风险，那怎样穿高跟鞋才能把这些风险降到最低呢？一起来看看吧！

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1、 选择合适的鞋子，先为舒适后为美

高跟鞋还有一个别称叫“恨天高”，是指鞋跟高于10cm的鞋，但一般我们最好还是选择一些鞋跟不超5cm的宽、低跟鞋为宜，宽鞋跟能有更大的支撑面积，也不容易崴脚。

鞋头也是最好选择比较宽的，这样脚趾之间就不用拥挤，就没有那么容易滋生细菌、真菌。

2、 控制每天穿高跟鞋的时间，随身带备用的运动鞋

如果是上班或是聚会饭局时间需要穿高跟鞋的话，我们平常就可以在车上随身携带一双运动鞋，其他不必要的时间就穿着运动鞋。

同时，像是劳累、酒后都是不适合穿高跟鞋的，因为这时候不小心脚崴的可能性更大，当然，不能穿着高跟鞋开车！

3、 平日里适当做些拉伸动作，缓解肌肉劳累

平时可以多做一些拉伸训练，缓解一下下肢肌肉的劳累。当然，锻炼腿部的力量和平衡感也帮助减少脚崴扭伤的可能。