睡眠是人体的“加油站”，也是人体恢复能量和机体休息的重要途径。睡眠对人体十分重要，拥有高质量的睡眠，身体才会更健康。随着生活节奏的不断加快，由于生活和工作的重重压力，导致很多人的睡眠质量下降了，甚至出现了失眠困扰，这将会对生活和工作造成不利影响。
尤其是过了50岁后的女性，经常有这方面困扰，但又不知道是什么原因导致的，所以也不知道在哪方面感受。
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50岁以后，为什么会经常半夜醒来？
★更年期
50岁左右的女性正处于更年时期，此时女性将逐渐开始绝经，子宫和卵巢功能也会逐渐退化，体内激素水平迅速下降，也是更年期的主要表现。
女性在更年期间很容易出现睡眠困扰，由于体内的激素水平不稳定，还容易出现失眠，盗汗，心烦意乱等问题，这不仅会影响睡眠质量，也会让女性的身体健康受到影响，这种症状在短期内是无法立即修复的。
★工作和生活压力
若平时的工作压力和生活压力较大，也会对睡眠质量造成影响。比如近期生活和工作压力比较大，内心就会涌上一种空虚和无助的感觉，在这个年纪的女性既要面临升学工作的孩子，还要在工作上加把劲，这就会给女性徒增压力。
在这种双重压力下，很容易让女性出现失眠困扰，半夜也很容易惊醒。
★肾脏异常
一旦肾脏功能出现问题，也会影响睡眠质量，肾脏功能出现异常就会导致水液代谢失衡，最明显的症状则是起夜次数多，即便为多喝水也频繁排尿等问题，会严重影响睡眠质量，也会使人频繁醒来。
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更年期女性如何改善睡眠质量？
1、上床前喝杯牛奶
若想改善睡眠质量，女性朋友不妨在入睡之前喝一杯温牛奶，就能起到安神助眠的效果。牛奶中的营养物质充足，能为身体补充营养，还能改善睡眠质量。
但在喝牛奶时一定要注意，牛奶虽好，但要注意摄入量，不然很容易在半夜被尿憋醒，憋醒后就很难入睡。
2、睡觉时请关灯
很多女性朋友到了更年时期，由于心理因素总是觉得没有安全感，觉得开灯睡觉会更安全一些。如果你被失眠困扰着，开灯反而会影响自身的睡眠质量，因为灯光比较刺眼，不仅会刺激眼部，还会扰乱体内的自然平衡。
若经常开灯睡觉，就会让原本能进入睡眠的女性感到心神不宁不安，甚至还很容易惊醒，无法进入深度睡眠状态当中。
3、补充气血
当体内气血不足时，也会对睡眠质量造成影响，更年期女性之所以会出现失眠困扰，可能是体内气血不足的表现。
平时不妨多吃一些补充气血的食物，如红枣，百合和银耳等等，都能帮助改善气血不足的问题，失眠现象比较严重时，可以咨询一下专业医生看看到底是哪方面的问题，帮助提高睡眠质量，缓解失眠多梦的困扰。
结语：女性在更年期间会感到身心疲惫，情绪也会变得阴晴不定，这些都是更年期的正常表现，女性朋友只需调整好心态，以一个积极的心态去接受，并做好迎接更年期的准备和措施，即便更年期到来后，也不会有太大的困扰。