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导致肠道菌群失衡的行为有哪些?如何进行调理?本文为你详细解答

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三九养生堂 2021-10-16 13:00

经常会有一部分人容易拉肚,腹泻,肚子胀,发热等,到了医院进行检查,被确诊为是肠道菌群失调,但是大家对这个都不是特别了解,因此想要治疗这种病症,首先要知道生活中哪些行为导致肠道菌群失调,只有这样,才能防止再次发病。

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生活中导致肠道菌群失衡的行为有哪些

使用药物

当身体出现一些疾病的时候,自身免疫系统没有办法自愈,势必要采用药物治疗。但是药物治疗的确可以解决疾病给人体带来的困扰,也会出现一些新的困扰,因为很多药物不仅杀死有毒病菌,也会杀死一些对身体有益的细菌,同时也改变了肠道的酸碱值,破坏菌群,引发炎症。常见的药物有抑酸药,非甾体类抗炎药,类固醇激素等。

饮食结构不当,不健康

我们每天吃进体内的食物,不仅仅给人体提供营养元素和能量,同时也滋养体内的肠道菌群,肠道菌群通过从食物当中获得自己所需要的营养来保证自己的生存。如果饮食不健康,经常吃一些含糖量很高的,或者是脂肪含量很高的食物,就会导致肠道菌群里面错误的一部分细菌的生长。

更重要的是膳食纤维,如果膳食纤维的摄入量不足的话,对肠道菌群的危害是非常的大的。现在很多时候每天吃的食物都是经过加工的,里面含有的膳食纤维成分会明显降低,因此会很容易出现膳食纤维不足的情况,也就会导致肠道菌群失衡。

长期嗜酒

长期喝酒的人群的肠道菌群是很容易失衡的,因为酒精会促进细菌的过度增长,导致有害物质的增加,也就会增加炎症,损伤肝脏,因此想要肠道菌群平衡,是不能够经常饮酒的。

精神压力过大

大家都知道压力过大,对身体的伤害非常的多,同样,也对肠道的细菌有害。因为压力是会影响肠胃中粘膜的分泌量的,但凡压力一大,就会导致潜在的有害细菌的数量增加,也就使身体容易感染病菌,这也就是为什么当人的压力大,疲惫不堪的时候经常生病的原因。

之前经历过重大感染

有一些患者如果经历过一些大型的感染,使用了一些抗生素,是很容易造成菌群破坏的,因为细菌会将一些对肠道有益的给排挤出去,让有害的大量细菌进行繁殖,也就会导致菌群的失调。

因此,可见导致体内菌群失衡的原因有很多,同时菌群失衡还会引发很多疾病的产生,因此我们要了解清楚自己自身到底是什么原因导致失衡的,并停止这些行为,给肠道细菌一个健康的生长环境,解决身体的健康问题。

那么,在生活中,肠道菌群失衡之后应该如何调理

吃一些新鲜容易消化的食物

菌群失衡之后,应该进行饮食调整,多吃一些新鲜的,并且容易消化的食物,同时每次的进食量也不能够太多,但是要保证每天摄入的维生素要充足。如果患者出现了腐败性腹泻的情况,可以采用高碳水化合物和低蛋白的饮食,但是发酵性腹泻,就应该采用高蛋白,低碳水化合物的饮食方式。

调整抗生素治疗方法

如果是肠道菌群失调的人群,在每次需要使用抗生素的时候,应该严格掌握适应症,并且做药物敏感试验,选择适合自己的抗生素治疗,并且最好不要用太大剂量的药物,也最好控制下治疗时间,或者也可以配合一下微生态调节剂和适量补充一下维生素。

中医调理

中医的调理不仅仅是治病,更重要的是调理身体,增强人体的抵抗力,如果是出现了腹泻,拉肚等情况,中医可以进行辩证治疗,调理一下脾胃,这样也可以改善肠道细菌的平衡。

口服益生菌

想要调理肠道菌群,那么益生菌可以起到很好的辅助作用,因此可以口服一些益生菌。益生菌可以将体内有害的细菌赶出去,并且可以抑制有害病菌群的繁殖,并且能够刺激身体产生抗生素,也可以提高免疫力,增强人体的抗病能力。益生菌进入体内之后,就会占领或者是改变肠道周围的环境,从而稳定酸碱值,长期坚持口服益生菌,肠道菌群也会逐渐恢复正常。

以上是一些常见的调整肠道菌群失衡的办法,但是如果很严重的话,还是需要及时就医的,并配合医生的治疗。

可能很多人都会觉得肠道菌群失衡不是什么大的问题,容易被忽视,认为过几天就好了,但是可别忘了肠道是人体最大的排毒器官和消化器官,如果肠道出现问题,就会导致很多疾病的产生,因此,身体是自己的,如果生病还要自己受罪,因此要时刻关注一下体内的肠道菌群,避免出现问题。

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