瘦身减重一直都是最热门的话题，尤其节日狂欢暴食过后，发现肚子又胖了一圈，减肥的欲望就又重新燃烧起来了。

「管住嘴，迈开腿」，道理都懂，但是做不到呀。

面对各种言之凿凿的花式减肥饮食方案，谁能不动心呢？

「轻断食减肥法」就是其中很热的一种。

轻断食与生酮饮食一样，它有大量的人追捧，也惹了不少的争议。

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图片来源：站酷海洛

轻断食，为何物？

轻断食又叫做「间歇性断食法」，不同于一日三餐稳定的状态，轻断食一般会采取间歇性的断食法。

目前常用的是「5 + 2」轻断食。

一般是在一周之内 5 天正常饮食（1500～2000 大卡），而剩下的 2 天（非连续）则大约是摄取平常的 1/4 的能量（女性约 500 千卡，男性 600 千卡）。

轻断食的注意事项

➊ 不适用于每个人

轻断食并不适合儿童、孕妇、哺乳期妈妈、老人以及肝肾功能不全、肿瘤患者等特殊人群。

➋ 轻断食不是断食

轻断食并不是不吃东西，而是少吃东西，断食期间一定要保证低热量的营养摄入。

了解轻断食的优缺点，获得轻断食减肥食谱

轻断食在一定程度上可以起到减肥的作用，但不合理饮食可能有精神不佳、头晕、犯困等问题出现。

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