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睡前喝牛奶,对身体损伤很大吗?有关喝牛奶的误区,尽量避开点

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矢车菊蓝石楠花 2021-10-14 06:15

很多成年人,都会为孩子和老人挑选牛奶,因为大家也都知道,这两类人非常容易缺钙,并且牛奶又可以补钙,因此就会让孩子和老人每天喝一瓶牛奶。

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其实牛奶中,不仅含有我们常见的钙元素,还含有其他的微量元素,如果经常饮用,会给身体带来很多好处。

相信也有人听过这样的说法,就是失眠的人,可以在睡觉之前喝一杯牛奶,起到辅助睡眠的作用。

但是有人却觉得,在睡觉之前喝牛奶,会给身体带来很大的损伤,到底这两种说法,哪种是正确的呢?今天我们一起来看一看吧!

之所以会有这样的话流传出来,可能就是因为牛奶中,含有色氨酸,而这种物质,可以帮助人体产出黑色素以及5-羟基色胺,而这两种物质有助于睡眠。

并且牛奶中,也含有少量的褪黑素,所以才有了这样的说法,那么事实真的和我们想象的一样吗?

其实在牛奶中,含有的色氨酸,虽然可以起到一定的助眠效果,但是并不理想,也有人觉得,在晚上喝一杯热牛奶,明明就会马上感觉到困乏。

其实大部分原因,是来自于心理安慰,也有可能是热水的原因,让我们出现的困意。

所以说,热牛奶可以让我们睡着,没有科学论证,至少目前来说,还存在争议,如果你确实非常容易失眠,可以试一下这个方法,或许会从你的身上有效果,也不一定。

如果没有效果,可以选择别的方式,毕竟还有其他的小妙招,可以达到辅助睡眠的目的。

为什么会这样说呢?,就是因为喝完牛奶以后,胃肠没有办法很快消化掉,就上床睡觉,在这个时候也会不利于身体健康,甚至出现肠胃疾病。

并且牛奶属于营养物质,这个时候细菌可能会容易繁殖,反而不利于身体健康,其实这样的说法也并不全面。

因为人体在睡着以后,消化速度虽然会减少,但是并不意味着会停止,它还是在工作状态下的。

并且牛奶的水分很多,即使没有被全部消化,也不会对身体造成影响。

所以说这种说法并不可信,并且在夜晚入睡之前,感觉到饥饿,喝一杯牛奶是非常好的,除了可以缓解饥饿感,又避免吃了过量的食物导致肥胖。

1.不能空腹喝

有人说:在早餐时,不能够空腹喝牛奶,不然就会出现拉肚子的情况,其实这种说法,只是针对少数人的说法。

对于正常人而言,是可以不吃饭喝牛奶的,如果出现空腹喝牛奶以后,拉肚子的现象,可能是乳糖不耐受人群,就需要注意。

并且在喝完牛奶以后,出现肠胃不适,有可能就是因为,胃肠里面没有任何食物,这时胃部发出的信号,用来提醒大家该吃饭了。

2.应该购买保质期短的牛奶

市面上的牛奶非常多,每一种口味不同,保质期也有所不同,所以很多人认为,保质期长的牛奶中,会有添加剂,所以选择保质期短的牛奶准没错。

其实牛奶的保质期,取决于杀菌方式,并不意味着,保质期长的牛奶有添加剂,而保质期短的就没有。

总结:牛奶是一种非常常见的饮品,确实也为我们提供了很多帮助,如果你还有别的疑问,不妨在留言区留言,我们可以一起讨论。

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