随年龄逐渐增长，身体各项器官功能逐渐走下坡路，骨骼更是如此。骨骼中的骨量随着年龄逐渐增长，加快流失速度，骨组织遭到破坏，骨结构松散会引发骨骼受到轻微打击就出现骨折现象，严重影响高质量生活。
骨质疏松作为一种慢性骨骼疾病，其发生的主要原因是因为骨量的生成速度抵不过流失速度。估计人们饮食越来越多样化，许多爱吃的食物会阻碍身体对营养吸收和转化，骨骼无法获取充足营养，物质会引发骨骼越来越脆弱。
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1物比味精还伤骨，医生：不想骨骼变成“蜂窝”，尽快列入黑名单
今年刚刚38岁的周女士，平时工作非常辛苦，回到家还要忙于家务照顾儿子。生活总是忙忙碌碌，让周女士根本没有闲暇时间顾及到自己。
最近周女士感觉身体越来越差，精神状态不好，浑身乏力，而且感觉腰背疼痛，尤其是晚上睡觉时，腰部酸痛症状越来越严重。
儿子看到妈妈非常辛苦，也一直劝说妈妈去医院检查一下，周女士觉得太耽误事儿就一直拖着，直到有一天周女士在厨房刷碗时，突然摔倒，却怎么也站不起来，儿子急忙拨打了120。
经过医生详细检查，发现周女士出现了骨质疏松情况，这次骨折也是因为骨质疏松引起的，需要卧床静养。周女士不敢相信自己刚刚38多岁，怎么就出现了骨质疏松情况呢？骨质疏松难道不是老年人才会发生的病症吗？
医生对周女士进行详细了解，发现周女士患上骨质疏松，主要是因为一种食物摄入过多。由于家庭条件有限，儿子又在长身体的阶段，终于是给孩子做完营养均衡的饭菜后，自己只是简单吃咸菜和面条，等吃饭的时候再告诉儿子，自己已经吃过了。
周女士独自照顾儿子这么多年，都是慢慢熬过来的，最终因为营养不良，钙质摄入不足，导致周女士出现了骨质疏松，而这恰恰就是“咸菜”惹得祸。
现在在制作过程中，会加入大量盐分，盐中则含有大量钠离子，一旦摄入过多钠离子，身体对其进行代谢时，就会伴随着大量钙质丢失。
当身体内钙质流失严重，骨骼为了体内物质平衡，不得不释放钙质去弥补缺口，时间长了骨钙质流失速度严重，从而导致骨质疏松，骨骼慢慢变成了“蜂窝煤”状态。
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想要预防骨质疏松，以下3物要少碰：
咖啡、浓茶
很多女性会存在喝咖啡以及喝浓茶习惯，虽然能够帮助提神醒脑，但是咖啡中含有咖啡因会导致钙质流失，速度加快。
咖啡因不仅是对钙吸收有抑制作用，同时还会加速钙质从尿液中排出，为了自身骨骼健康着想，饮茶还是清淡为主。
蛋白粉
蛋白粉是健康群体会大量摄入的营养素，对于大多数人，每天需要的蛋白足可以从饮食中来摄入，不需额外补充蛋白粉。
蛋白粉摄入过量，会使人体处于一种“高蛋白负荷”状态，不但对肝肾功能有损害，还可促进钙从骨质中溶解，增加钙的丢失。
加工食物
日常生活中，加工食品多不胜数，比如炸鸡、薯条、香肠、速食快餐、饼干、碳酸饮料等等。
这些食物都含有丰富的磷，而这一物质能完全被人体吸收，也能阻碍人体对钙的吸收。一般适量摄取含磷的食物能够促进钙吸收，而过量摄取反而会加速钙的流失。不得不说的是，加工食品中磷的摄入量，甚至会超过钙的10倍以上。
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想要预防骨质疏松，建议做好以下几件事：
1，多吃乳制品
研究发现，经常吃乳制品的人，能够很大程度改善骨骼健康，对于预防骨质疏松，效果非常理想。日常生活中，可以选择多喝牛奶，牛奶不仅含钙量非常丰富，吸收利用率非常高，而且膳食优质钙的主要来源，能够更好强健骨骼。
2、多吃深色蔬菜
深绿色蔬菜含有较多钙元素，钾元素，镁元素，这些营养物质不仅对高血压人群有帮助，还能提高机体对钙质成分利用与吸收。建议大家生活中，可以多吃小油菜，小白菜，芹菜和秋葵等深绿色食物，更有助于增强骨密度。
3，坚持运动。
有些人觉得骨质疏松就不应该动，这是错误的，骨质疏松的人群长期不动会增加跌倒和骨质疏松的危险。长期不运动的话会加快钙的流失，肌肉的力量也会下降，甚至可能出现肌肉萎缩。根据身体情况，选择适合自己的运动方式，比如太极拳，慢跑，瑜伽等。
4，戒烟。
烟草中的物质，会加快体内钙质和维生素D的流失，使骨细胞活性降低，骨骼的吸收速度快于骨形成速度。长期吸烟的人，更容易发生骨质疏松，为了预防或避免加重骨质疏松，应当及时戒烟。
5，适当服用钙补充剂。
随年龄逐渐增长，骨骼中钙质流失速度加快，人体对营养吸收越来越弱，尤其是女性进入更年期之后，更应该适当补充钙质，有效预防骨质疏松，增强骨密度，预防骨骼变成“蜂窝煤”。