现如今生活水平有了大幅度的提高，但是污染却严重了很多，再加上如今的生活压力，工作压力都非常的大，导致很多人的身体都处在一个亚健康的状态，所以说越来越多的人都开始注意起养生。
想要养生的话，不仅仅要注意饮食和生活，作息运动也是非常重要的，可是现在有很多人口号喊得震天响，但是却从来没有付诸过行动，主要是因为既想满足口腹之欲又不想运动。
不过如果每天晚上在睡觉之前坚持做靠墙抬腿的话，也能够在一定程度上起到减肥的效果。
女性每天坚持靠墙抬腿，一个月后，身体或能收获五个好处
1、排出身体当中的毒素
靠墙抬腿其实是一个非常简单的动作，在抬腿的过程中血液循环会变得更加的通畅，而下肢当中的血液会迅速回流到肝脏和肾脏当中，这样的话可以帮助人体排毒和解毒，对于身体的器官有着很好的保护作用。
2、改善水肿
有很多女性朋友经常抱怨自己的小腿比较的粗壮，特别的丑，影响到了整个人的身材线条。
不过有的时候小腿粗壮并非是因为脂肪多，主要还是因为水肿引起的小腿过粗，在这种情况下每天晚上睡觉坚持靠墙抬腿的话，可以很好的促进腿部的血液循环和新陈代谢，能够让水循环变得更好。
晚上睡觉之前如果喝了太多的水，第2天起床之后就会出现水肿的情况，这时不妨坚持靠墙抬腿，今天只需要15分钟的时间就能够消除水肿。
3、改变腿的线条
有很多女性朋友都觉得自己的腿型不好看，所以不敢穿短裤或者是短裙，但是如果每天晚上睡觉之前坚持做靠墙抬腿的话，可以很好地拉伸腿部的线条，同时也能够塑造一个好的腿部线条，看上去更加的好看。
4、缓解腿部肌肉的状态
有很多女性朋友还是比较喜欢运动的，所以说小腿的肌肉比较的发达，但是这样的话，穿裤子尤其是紧身裤子的时候会不好看，所以希望让自己的小腿肌肉变得匀称一点。
每天晚上在睡觉之前做靠墙抬腿的话，可以放松自己腿部的肌肉，与此同时也能够让肌肉不断的减少，从而改善腿部紧绷的情况，打造完美的小腿线条。
5、改善下肢的血液循环
因为双腿是处于血液循环最末端的，所以说距离心脏比较的远，再加上现在人的运动不断的减少，经常会久坐不动，以至于下肢的血液循环受到影响。
如果每天晚上睡觉之前坚持做靠墙抬腿的话，可以有效的改善下半身的血液循环问题，与此同时也能够让血液快速的流回到心脏当中，有助于调理全身的气血，保证身体健康。
靠墙抬腿这个动作对身体健康有利，也能够起到辅助减肥的作用，但是效果并没有大家想象中的那么好，所以说如果想通过靠墙抬腿减肥的话，多少有些不太靠谱。
如果真的想减肥的话，还是应该管住嘴，迈开腿，坚持靠墙抬腿的话可以塑造腿部的线条，这一点是确实存在的，所以在管住嘴迈开腿的同时，坚持练习靠墙抬腿的话，也能够打造一个好的线条辅助消灭腿部的脂肪和油脂。