睡觉，是我们每天都要做的事情，人每天1/3时间都是在睡眠中度过。当然有些人会存在熬夜或失眠情况，还有部分人表示：自己明明很想入睡，但是半夜总是频繁“自然醒”。这个问题多半与以下两种因素有关，希望你能解决条件。
睡觉时，半夜总是“自然醒来”？专家：当心2种情况，请尽早调理
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第一种：凌晨1-3点醒，小心肝火旺
有些人，会在凌晨1~3点醒来，此时是气血流注到肝经的时间段。经常莫名醒来就要警惕，肝火旺盛，大多伴随烦躁以及暴怒等问题。肝藏魂，肝火过旺，则会神不守舍，症见夜卧不宁、善惊、口渴多饮等。
肝火过于旺盛，还会出现多种异常表现：
1、晨起后，口干苦，有异味。
2、妇女月经紊乱，经血量减少、经期延迟或闭经等。
3、脾气暴躁，心烦意乱、发怒，控制不住自己的脾气。
4、头痛自汗，内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海所致。
5、目赤红肿，视物模糊，眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣等。
6、出现胃脘烧灼、疼痛、烧心反酸、呕吐等，肝火横逆到达中焦所致。
坚持做好5件事，降火又护肝
第一件：饮茶，小植物泡水
肝火旺盛，用清热利湿，疏肝泻胆的植物，搭配泡水喝简单又方便，蒲公英，菊花，金银花等都可以泡水代茶饮用，帮助降低肝火。
蒲公英入肝经，擅长清肝热；菊花，清热解毒、下火的好帮手；金银花，疏热散邪、清解血毒；桂花，性质温和，清热解毒。
第二件：食疗，新鲜蔬果
饮食帮助降肝火。建议多吃新鲜蔬菜和水果，更能满足营养需求，还有助于强健体魄。
芹菜，平肝清热、除烦，镇静安神，有助于改善睡眠；豆芽，绿豆芽、黄豆芽，清热解毒，利尿除湿，改善目赤肿痛；草莓，性凉、偏酸甜，也有助于去肝火。
第三件：睡眠，早睡早起
熬夜伤阴，身体需要不断调动肝肾之阴，这样很容易导致肝火旺盛，慢慢增加患病风险。
想要帮助肝脏降火，保证充足睡眠至关重要，子时入睡，午时小憩，能够帮助降肝火，一旦熬夜睡眠不足，会消耗大量肝血，肝阴，会导致肝脏功能异常。
第四件：穴位，经常按揉
人体自带的穴位，有助于降肝火，经常动手按揉太冲+行间，可帮助给肝去火。按揉可使肝经水湿风气，清泻肝火，疏肝理气。
用热水泡泡脚，然后开始按揉两个穴位，首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟；然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉，反复2～3次。
第五件：运动，多散散步
适当运动可以促进新陈代谢，帮助排毒，减轻肝脏负担，可以帮助肝脏降降火，尤其是散步，有助于改善心态，疏解不良情绪，对于降肝火效果非常明显。
吃完晚饭之后，休息一个小时左右，大约在晚上7:00~9:00之间，是散步的最佳时间，对于肝脏健康有益处，还能让人身心得到放松。
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第二种：凌晨3-5点醒，肺部问题
如果经常在凌晨3~5点这个时间段醒来，就要警惕肺部问题，这个时间段，是肺经当令肺功能最强的时候，肺火旺盛，肺气不足，肺热等，都容易导致人出现半夜自然醒的现象。
肺热、肺火大的人，还有下面3个表现：
1、咳嗽、吐黄痰、气喘。
2、咽干发痒、疼痛、有异物感。
3、大便干结，排便不畅，出现便秘。
肺气不足的人，大拇指会出现异常：
大拇指，对应肺部经络，使劲按压拇指后，看指肚回弹速度。如果速度慢、弹性差，10秒之内不能恢复，则肺气不足，肺部已受损。
坚持五件事，给肺洗洗澡，降肺火
第一：一杯茶水
肺部喜润恶燥，多喝茶水可以润肺排毒，养护肺部健康。尤其是进入秋季，更应该保证充足饮水量，改善咽喉干燥，促进肺部排浊。
玉竹，养阴生津，改善咽干舌燥，润肺促排毒；桔梗，宣肺、祛痰、利咽、排脓。婆婆丁，可促进全身排毒。
第二：一碗汤水
准备鲜百合，枇杷，冰糖，然后放入锅中炖煮，加入适量冰糖，用中火炖煮两个小时左右。多喝汤，可以滋润肺部，清肺生津益气，促进肺部健康。
百合，润肺止咳，还含有大量的黏液物质，可很好的润燥清热；枇杷，入肺、胃经，可润肺下气、生津止渴。
第三：一盘水果
梨，可润肺凉心、消痰降火。梨香甜可口，粉嫩多汁，有助润肺，生津，止咳化痰，让呼吸更加顺畅，还能帮助润燥清火。
煮梨时，不需要削掉梨皮，梨皮可很好的润肺止咳。煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可。柑橘，味甘酸，可生津止咳、润肺化痰。
第四：坚持运动
每天坚持适当运动，可以促进血液循环，增强新陈代谢，还有助肺部排出，多做扩胸运动是非常好的选择。
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。扩胸可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出，增强免疫力。
第五：一个动作
经常敲打后背的肺俞穴，可以促进肺部排浊。背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。
吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍。可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出。