阳气，依靠人体的器官和组织维持，并把这些气体充盈于全身。阳气不足百病生！人之所以生病，多半是“阳气”出现问题。
阳气对于身体健康，好比太阳对于大自然同等重要，自然界万物生长需要太阳，人的生命活动，离不开阳气充盈。
我们形容男性会表示“阳刚之气”，当男性体内阳气充足时，能够彰显男性魅力。现如今很多男性却出现了阳气衰落情况，这与哪些因素有关呢？希望你能趁早改正。
公布男性“耗阳”的行为，烟酒不算啥，看完榜首，再喜欢也要改正
第一名：长期“熬夜”少眠
古人认为：夜晚是“阴盛阳衰”之时。人应该安静入睡才有助锁住体内阳气，如果长期熬夜就会给身体带来巨大损害。
白天忙于自己事业，夜晚没有让身体得到充足休息，很容易增加多种慢性疾病风险，如果熬夜加班或者进行各种娱乐项目，都是在透支自己健康，阳气越来越衰弱。
保证规律作息，有助各个器官进行修复和排毒，想要守住体内阳气，一定要坚持早睡早起，晚上11点前进入深度睡眠状态，休息7~9个小时，激活免疫力，提升阳气。
第二名：夫妻“互动”频繁
夫妻之间恩爱生活，可以释放精神压力，维持身体内激素平稳有助于调理情绪，如果过于频繁更容易耗损体内阳气，消磨人的精力。
肾为先天之本，如果没有保护好肾脏健康，时间长了，影响体内毒素垃圾排泄，也会影响人体正常生长和发育。
人体生长发育，依赖于肾气充足，想要体内阳气旺盛，一定要注重适可而止，俗话说“过犹不及”，夫妻之间，一定要牢牢记住，不要太频繁。
第三名：长期“久坐”不动
很多男性因为工作原因，经常在办公室伏案工作，时间久了，就会导致下肢血液循环速度降低，更容易藏有毒素和垃圾，损伤体内阳气。
久坐不运动，还会导致人体肌肉松弛，弹性逐渐降低，甚至会加剧腹痛腹胀，以及便秘等消化系统问题，对于身材管理非常不利。
长期缺乏运动，还会加重便秘，引发痔疮等问题，也会出现下肢静脉曲张，这都容易慢慢拖垮身体，久坐不运动也会耗损体内阳气，整个人呈现出“病怏怏”的状态。
第四名：“不合时宜”的锻炼
大多数男性都有锻炼的好习惯，这是值得点赞的，对于身体有帮助，但运动方式不正确反而会降低自身免疫力，也会耗损体内阳气。
男性白天工作忙，到了晚上还会进行高强度运动，此时会导致身体健康受损，盲目相信运动效果也会让锻炼出现异常。
比如有些人感冒状态下，认为剧烈运动，让身体出汗，病情能够好转；还有些人在晚上睡觉之前进行疯狂运动，认为只要运动就是有好处的。
但不合时宜的运动会，耗损体内阳气，增加患病几率，坚持适当运动有好处，但要量力而行。
第五名：不分季节“洗冷水澡”
男性比较喜欢洗冷水澡，认为洗冷水澡能锻炼意志，但洗冷水澡并不是一种健康的养生习惯，甚至会耗损体内阳气。
尤其是现在已经进入秋季，天气越来越寒凉，洗冷水澡反而会影响各个器官正常运行，也会对血管造成不良刺激，甚至会为健康埋下巨大隐患。
如果你喜欢，晚上睡觉之前洗澡，更应该以温水澡为主，洗凉水澡反而会导致人体健康和精神受到损伤，洗个温水澡能够释放压力，保护身体，守住阳气。
阳气不足的男人，还有10大特征，不妨对照自查！
1， 尿频、尿急、尿不尽、尿分叉，或有泡沫尿的现象；
2， 失眠多梦、易惊醒，醒后难以再入睡；
3， 黑眼圈比较重，眼睑、面部易水肿；
4， 经常感觉疲劳、困乏，怎么休息都缓不过来；
5， 听力下降、视力下降，记忆力下降；
6， 手脚冰凉，畏寒，感冒不易好；
7， 白发变多，掉发严重，呈秃顶；
8， 牙根变长，牙齿变黄，有龋齿；
9， 晨起容易咳嗽、头晕、头痛，浑身没劲儿；
10， 食欲下降，胃部胀痛，饭后打嗝、嗳气，体重下降。
如何补充体内阳气？
体内阳气，主要有2个来源：一是先天性的，来自父母；二是后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。想要守住体内阳气，日常养成好习惯，更是非常关键的。
1，晒太阳
晒太阳能温阳养阳，尤其是晒后背。人的背部，是督脉通行的主要区域，为阳脉之海，晒晒后背能有效提升体内阳气。
晒后背大约持续30分钟左右，能够帮助更好刺激表皮血液循环，也有助顺应天下助力阳气生发。晒头顶，有助于通畅百脉，调补阳气，还利于肾脏健康。
2，泡脚
脚是人体“第二心脏”，有很多穴位和经络，平时泡泡脚具有很好养生功效，泡脚时用温热水泡脚，持续20~30分钟，能够培养阳气，有助于祛寒除湿。
泡脚时，还可以加入艾叶，生姜，花椒等养生食材，对于促进血液循环，效果更加理想，排除有害物质，让阳气更加充足越来越健康。
3，少吃生冷、寒凉食物
阳气怕生冷寒凉食物。想要保护体内阳气，应该少吃这类食物，比如冰淇淋，海鲜以及凉茶等，虽然美味，但更容易导致健康受损。
可以选择用植物茶饮，代替这些生冷寒凉食物摄入，有些人体质不适合饮用，那么请你多喝温开水，更有助于激活免疫力，守住体内阳气，越来越健康。
4，适量运动
中医认为“动则升阳”，建议大家进行适当有氧运动，避免大汗淋漓，否则会损害体内阳气。
早上阳气升发，应该顺应阳气生发，早上适量运动，有助于强健体魄；还可在晚饭后1小时适量运动，利于食物消化。
阳气旺盛，更有助为健康保驾护航，尤其是进入秋冬季节，守住体内阳气，至关重要，养成良好生活习惯和饮食习惯，为健康“保驾护航”。