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抱着就睡放下就醒,家长想要破除抱睡习惯,可以从5个方面去改善

导语:作为有娃一族,妈妈们最大的心愿应该就是把“娃”早点哄睡着了,这样就可以有一点来之不易的“自由时间”,可以网购一下,看看电视剧,或者可以美美的休息一会。但是,如果娃一定得抱睡才能睡着,那妈妈们可就辛苦了。

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情况好的,抱着睡着后还可以寻个舒服的姿势,僵硬了以后还可以换换姿势,这种宝宝要求“不高”,只要能挂在妈妈怀里,对姿势没啥要求,躺着、趴着、窝着、蜷着都可以;

情况差些的,好不容易抱着满屋子溜达睡着了,当腰酸了、腿麻了,想换个姿势的时候,对不起,娃醒了,请起来重哄,全套重来;

情况最糟糕的,不仅对哄睡时的姿势、动作有要求,连睡着之后都不能停,抱着、溜达着,颠儿着,别说坐了,想偷偷站一下都不行。

长时间的抱睡,对妈妈们和宝宝都有危害。对宝宝来说,长时间被妈妈抱着睡,宝宝会在母亲的怀抱里一直蜷缩着,宝宝身上的肌肉得不到舒展,有可能影响宝宝的正常发育;对妈妈们来说,本来产后身体就很虚弱,长时间抱睡会使妈妈们无法得到很好的休息,以后容易出现腰酸背痛的情况,还容易患上腱鞘炎等等。破除抱睡已经迫在眉睫了。

破除抱睡,妈妈们可以怎么做呢?

所以,为了妈妈们的身体恢复以及宝宝的正常发育,建议妈妈们可以通过下面几个方面来改善抱睡这个习惯。

1、注意放宝宝的技巧

妈妈们抱着哄宝宝睡着以后,放下宝宝的时候也有技巧,记得要先放脚,臀部着床,再让宝宝背部着床,最后再放头部。

这是为什么呢?这是因为,如果先放头的话,会刺激到宝宝敏感的前庭觉。前庭觉是掌握身体运动与平衡的感觉。当身体平衡感失衡时,它会立刻拉响警报,使宝宝立马惊醒来维持身体平衡。所以,即便已经睡迷糊,宝宝也知道抱他的人停止走动了或者放慢了走动的速度。

为了减缓坠落感,妈妈们要先降低重心,放床的时候避免头低脚高,当宝宝的脚贴近床面时,先让宝宝脚着床,再让屁股着床、然后是背,最后是头部。放下之后,不要立即抽手,稳定几分钟,另一只手按住胳膊、轻拍,被压住的手慢慢撤离。撤离之后也不要马上离开,继续轻拍一会儿,然后再离开。

另外,温度的变化也很容易引起宝宝的警觉。妈妈们可以在抱睡的时候在手臂上垫个毛巾,放宝宝的时候,连着毛巾一起放,小床上最好铺暖暖绒绒的小毯子,避免过凉跟人体温度相差太大。再或者,可以直接裹好襁褓抱睡,睡着之后连襁褓一起放, 会大大地增加成功的几率。

2、注意放下后的安抚

陪睡的情况,妈妈和宝宝面对面,两人均大腿和上身呈90度,宝宝的脚落在妈妈大腿面上,蜷曲会让宝宝觉得舒服,头可以暂时挨在妈妈手臂上,面对面时,也可以遮挡一些视觉刺激。

可以尝试原地安抚,拍动、唱歌、耳语之类的方法,来使宝宝平静下来,等待几分钟,如果实在安抚不了,再抱起来,拍背,抱着走动。

很多家长正是被一次“放不下”的经历吓到,从此再也不敢尝试,其实,宝宝也在成长,一次放不下,可以过几分钟再试,第一次难,不代表次次都难。给宝宝一次机会,也给自己一次机会。

3、注意放下时机

《美国儿科学会育儿百科》提到,宝宝的睡眠顺序是昏昏欲睡、快速眼动睡眠、浅睡、深睡、沉睡。

三个月之内的宝宝,妈妈们可以尝试抱睡20分钟后,等宝宝进入深睡眠了,再试着放下。

婴儿的深浅睡眠交替时间大约是45分钟,其中浅睡眠期约占50%,也就是20分钟左右。

超过三个月的宝宝,睡眠模式正逐步转变,入睡直接进入深睡眠,抱睡相对容易改变,不那么容易“放下就醒”。家长要相信宝宝,给宝宝机会尝试入眠,不需要总持续抱睡。

4、训练在“半迷糊”状态下放下

当宝宝适应了睡时放下后,就可以训练他在半迷糊的状态放下了。程序跟之前的没有大的差别,只是不等宝宝完全睡实,半迷糊、手臂还紧张的时候,就准备放下。

放的时候要告诉宝宝:宝宝要睡觉了哦,妈妈手臂要出来喽,让宝宝有心理准备。如果一时不适应,可以采用轻拍,白噪音,搂住等原地安抚的方式,用十几分钟完成入睡。

如果哭闹厉害,可以抱起来,等睡至迷糊继续放,直至成功(当然这是最终目的,要循序渐进,不能急于求成),关键是让宝宝知道,睡觉是自己的事。

另外一个更温和的方法是,在宝宝半迷糊的时候,妈妈就把立抱姿势默默地转为躺抱姿势。比如,先坐在床边,然后靠到被子上,然后由直坐变为半躺坐,再偷偷地变为躺抱,让宝宝既在你怀里,又在床上,这样放下成功的几率也很大。

5、在有困意时就直接躺在床上

如果“半迷糊”放下取得成功,那么就离脱离抱睡不远啦。可以直接省略抱至迷糊的前奏,在宝宝有困意之后就直接把他放在床上、贴近自己的怀里,结合白噪音、轻拍、哼歌等直至睡着。

破除抱睡,最重要的一个点就是不要看不得孩子哭,要“狠下心”。哭也只是孩子的一种表达方式。宝宝初来乍到,并不知道怎么才能入睡,不知道闭上眼睛努力入睡就可以了,所以会出现“闹觉”。

最开始,我们可以通过抱睡帮助他,但是慢慢地要逐渐减少抱睡,培养宝宝独立入睡的能力。

结语

抱睡极易产生依赖,等到发现却为时已晚。开始抱着六七斤的娃还无所谓,就算抱上一宿都没有问题,可是等到过几个月,娃长到十五六斤,抱着就吃亏了。娃的体重蹭蹭往上翻,睡眠的能力可没跟着往上涨,所以,抱睡这事儿,尽早改善,方为上策。

不过,也不能急于求成,宝宝需要安全感的。习惯的改变也是需要时间和经验积累的,妈妈们要有耐心,一次不行可以下次再试,不要急于毕其功于一役。从睡眠难度低的觉入手,如果实在进展缓慢,不妨暂停,多总结原因,反思改进。

还需要跟宝宝做好沟通工作,让他们对即将要发生的改变有心理准备。对于小月龄的孩子,抱睡可能无法完全避免,心态上要宽容放松一些,睡眠优先,有些问题随着成长会逐渐好转。

部分图片来源于网络,侵删

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