不想上班与“早上醒来”无关，而是根植灵魂深处的执念。
文 | 静思
编辑 | 林意欣
看到#如何克服一早上醒来不想上班的想法#这条热搜，我的第一反应是这一定是年轻人才会提出的困惑。
因为对于当了爹妈的中年人来说，“早上醒来不想上班”这种情绪根本不会存在。为了不辅导功课、为了不用接送孩子去兴趣班、为了不用陪娃，我们中年人把自己活成了早上八九点钟的太阳，刚看见才露尖尖角的日出，就已迫不及待地追赶着光亮奔赴在通勤的路上。
大V格十三说的好：对有娃的中年人来说，上班才是最好的养生。
不过，我能理解年轻人不想上班的心情，多数人会陷入这样一个无解的循环：我想呆着、不想上班→但呆着活不下去，只能去上班→但又不喜欢现在的工作、想辞职→可又害怕辞职找不到更好的工作、赚不到钱→唉，还是爬起来去上班吧。
虽然周一到周五是法定工作日，但对很多职场人来说，每个工作日都是被迫营业的日子。
不想上班与“早上醒来”无关，
而是根植灵魂深处的执念
其实，我们不想上班和“早上醒来”这个短语无关，整句话的关键词是“不想上班”，无论你是午后还是午夜醒来。不想上班是根植打工人灵魂深处的执念。
有人会说，一个不想上班的人究其根源是因为他没有找到有兴趣、有热情的工作。这种说法未免太过时了。
现在的年轻人都很通透，大家明白工作就是一个糊口、生活的工具，没有对它寄予过多美好的幻想和奢望。自己喜欢的、感兴趣的工作就像有情人一样难以寻觅；更何况不少人压根儿不知道自己究竟喜欢做什么。
所以，希望找到一份合意的工作来拯救自己不愿上班的情绪这件事上，大家并没有寄予厚望。
很多人排斥上班，主要原因是现在工作的性价比太低。
性价比低最明显的表现之一是薪资与租房成本比例不合理。
根据贝壳研究院发布的《2021年新青年居住消费报告》显示：在北上深这样的大城市，新青年白领30%以上的月薪用来支付房租；而根据房价收入比计算，租金占收入的10%-30%之间才是较为合理的。
除了房租成为拖累外，工作不稳定导致频繁更换住处、虚假房源信息多、租房的安全隐患、维修责任无人承担、房屋质量差及克扣押金等，也是青年白领们租房的痛点。当这些问题接二连三浮出水面时，生活与工作的幸福感必然会大打折扣。
除了金钱性价比低之外，时间损耗也是青年白领们哀叹上班之艰辛的重要原因之一。
例如通勤造成的时间损耗绝对是大家心头插的一把刀。
在前段时间的热播剧《我在他乡挺好的》里，剧中一周至少五天的漫长通勤让多少职场人感同身受，那句“两个小时的上班路，宛如一场噩梦”的内心独白道出了多少职场人的心声。
《我在他乡挺好的》剧照
根据中国城市设计规划研究院《2020年度全国主要城市通勤检测报告》显示：但凡通勤超过1小时，上班的痛苦指数就会直线上升；而统计得出，超千万上班族正承受60分钟以上极端通勤。
通勤时间过长不仅会损害我们的身心健康。2017年，剑桥大学等机构对3.4万余名上班族展开的联合调查显示：通勤在1小时以上的上班族，抑郁几率高出平均水平33%，产生与工作相关压力的风险高12%，每晚睡眠时间不足7小时的可能性高46%。
设想一下一个加班到晚上8、9点，住在某条地铁线终点站的小白领，当他花费一个多小时晚上十点以后才能到家时，消耗殆尽的体力和脑力、无限被压缩的私人时间，上班带来愉悦感谈何而来？
更何况，通勤时间过长还会消耗我们的金钱。《中国财经报道》曾发布过一份报道，当地铁里的人员密度从每平米2个人上升到每平米5个人时，人们在手机上买买买的概率会提升45%。尤其是女性，在通勤路上会花更多的钱，形成所谓的“粉红税”。
去上班的路上钱还没赚到，就先为了摆脱通勤带来的痛苦花出去一笔，拆东墙补西墙、窟窿就是补不上。
简单算算帐，相信不少人已然发出哀叹：上班的性价比如此之低，我究竟图啥？
试试这几个方法，
也许可以让自己更积极地投入工作
现实主义者会说，别给上班吹粉红色的泡泡，上班啥也不图，只是为了能让自己作为成年人在这个社会上生存下去。
的确，这是我们不得不上班最直接的理由。就像@路望川说的：“打开手机银行看一下余额。要是还不够清醒，再打开支付宝看看花呗账单，京东白条都看一遍。回家看看父母头上有没有白发，老婆脸上有没有皱纹？”
当现实一一摊开在自己面前时，去上班不需要任何华丽而美好的理由。
除了看清现实外，为了调动自己上班的积极情绪，也有人以身犯险。@一只只搞声的Lucia露娜兔说：“炒股，这样你就会对每天赌场开门有所期待。如果股票很红，你会很开心觉得今天工作也元气满满；如果股票很绿，你就会觉得炒股发家致富是不可能了，还是赶紧好好上班保住眼前的饭碗吧。”
这种另辟蹊径的路数倒也不失为一个办法。
无论是出于生存需要、还是寻求精神寄托、社会价值的认可，厌恶上班这种情绪我们要从根本上解决。
比如，我们可以从“早上起来”这件事入手。
有人未必厌恶上班，只是因为早上起床的情绪影响了自己上班的心情，早上血清素、多巴胺都很低，人会觉得不积极、厌世，没有行动力，并且情绪不稳定，尤其你还喜欢熬夜晚睡，情况会更糟。
所以，要想办法让自己的作息回归正常，早点起来做一些准备工作或者积极的事情，调动自己工作前的情绪。
不少名人都会利用好早上起床后的时间为一整天的工作充好电。脱口秀主持人奥普拉会在起床后先进行20分钟的冥想，唤醒大脑；脸书首席营运官雪莉·桑德伯格喜欢在早起后空出一段时间，将每天繁琐的工作项目、约会等行程写下，整理工作思路；比尔.盖兹则是每天早上起床后，会花一小时时间一边在跑步机上运动一边浏览新闻，以此来确保自己有充盈的状态投入到工作中。
另外，为上班设立阶段性的小目标不失为好方法。自己想买的东西、拿下某个客户、一年内升职、拿满全额奖金年终去旅行、为房子存一定金额的首付……这些都是激励自己上班的动力。
再比如，还可以在辞职后、找工作期间写日记，记录自己焦虑的情绪。当你不想上班时翻开看看，提醒自己上班不易、失业更难。尤其是这两年就业市场形势欠佳，合意、合适的工作更是难找，当自己头脑不冷静要对目前的工作暴走时，看看自己曾经失业时精神上的贫瘠和焦虑，也许我们会冷静下来。
当然，除了上述方法外，最主要的还是你要找到不想上班的真正原因。
利用空闲的时间，好好琢磨自己不上班到底畏惧什么，和同事合不来？搞不定客户？怕被老板批评？忍受不了公司的氛围和环境……摸清楚事情发生的原因，是能力不行、沟通方式有问题、还是自身心理建设不够强大、或者不想上班真的只是自己太懒？
当你真正找到“心魔”，问题就解决了一半，接下来就是想办法如何解决。否则“心魔”不除，就算换了新工作也只会重蹈覆辙。
对多数人来说，工作都不是一件有趣的事，但有人总能每天早起后带着一颗积极的心去把这份不怎么有趣的工作努力完成到满意。这是一名成熟、专业的职场人的自我修养。
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